暑いですね。

連日の猛暑で食欲が落ちたりしていませんか？夜も暑くて深い睡眠が中々出来ませんね

⊛ご飯をしっかり食べる

⊛適度に動く

⊛十分な睡眠

この3つが大切だと思います・・・・が・・・・・

暑くて眠れないと昼間に頭が重かったり身体を動かすことが億劫になります。そうすると食欲も減退します。そして体力がより低下し負のスパイラルが生じます

「冷房をつけたまま眠ると身体がだるいのでつけない」という方も多いです。お部屋の間取りはそれぞれですが、ワンフロアーのマンションならリビングのエアコンつけっぱなしで、寝室の扉を開けておくとちょうどいいですよ

戸建ての場合は1階リビングの冷房を消さずにサーキュレーターや扇風機を階段付近に置いて二階へ冷気を送るというのはいかがでしょうか？更に２階の各部屋でも扇風機を上向きに回して空気をかき混ぜると、寝室のエアコンをつけなくても涼しく眠りやすくなるようです。

よく眠れれば、翌日動けます！暑いからと言ってじっとしていたり、車移動ばかりしていると筋肉が使われないため「重い＆だるい」という症状が出てムクミなども酷くなります。各細胞へ栄養や酸素を届けるのは血液です。二酸化炭素の回収も血液です。そして不要になった老廃物を運ぶのは血液だけでは無くリンパ液も重要です。その二つがスムーズに循環するために働くのが「筋肉」です筋肉を使う事=身体を動かす事！それにより筋肉内の疲労物質も排出され、二酸化炭素を沢山含んだ血液も心臓に戻れるのです

筋力低下は基礎代謝(じっとしていても消費されるエネルギー)が下がります。夏場に基礎代謝が下がったまま、食欲の秋を迎え急に沢山食べると確実に太りますので注意しましょう！とは言っても動く為にはやはり食事は大切ですね。お米とタンパク質（特にお肉とお魚）はしっかり取るよう心掛けて頂きたいです。お野菜も大事ですが、肉魚はすべて身体に取り込まれ活用されます。カス・・・お通じになる「カス」は殆ど出ないそうです。野菜中心の食生活は良い事ですが、カスも多く出ます。お通じがスッキリしない方は野菜不足で食物繊維をたくさん摂ればよし！と言われがちですが、野菜を摂取しすぎてカスが詰まりすぎるようなイメージもあります。肉や魚は余すことなく吸収され活力となり体力アップを手伝ってくれます。

夏は水分水分と言われています、スポーツドリンクなどをこまめに補給とも言われます。でも水分だけでは体力が持ちません。スポーツ飲料はたくさん飲むとアスリートでもない限り太ります。なので食事から摂取する水分も大切なんですね。

暑くて身体が「重い・だるい」と感じるのは確かに暑さのせいではありますが、筋肉が使われていないことにより筋力の低下～リンパの滞り～老廃物の蓄積という事も原因の一つです

リンパの流れをよくすると言えば「オイルトリートメント」です。外から押し流す事で毛細リンパの循環を促す手伝いになります。

ロミロミやオイルdeほぐしのメニューでも十分作用はありますが、ダイエットロミのコースは筋肉を手技でグイっと動かし揉み出し、各リンパ節へしっかり流しこむイメージなので運動後のようなスッキリ感があるとお声を頂く事が多いです。私自身もたっぷり汗をかけるメニューなので爽快感がたまりません

ダイエットロミ90分￥10,000（月1割￥9,000～月3割￥7,000）ぜひお試しくださいね