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お尻に意識を!

2018-07-02 11:55:59 | 身体
情報誌ぱどに載っていた記事です。
お尻をしめる事で色々な良い作用があるそうです(o^^o)

基本のしめかたは「あぐらをかいて行う」と書いて有りましたが股関節の固い方はあぐらが厳しいですよね?私も正式なヨガのようなあぐらはかけません
なので記事の右側1番に書いてあるように、日常生活の中で歯を磨いたり食器を洗ったり通勤中などで行うよう意識しています。

お尻をしめると、ヒップアップやO脚の矯正も期待出来そうですよね
そして2番に書いてあるように「腹が据わる」と重心が安定して綺麗な歩き方ができるんですね。横揺れ、上下にピコピコと揺れて歩く方をよく見かけます。私もそうでした。今でも綺麗な歩き方は出来ませんが、意識して歩くのと何となく歩くのではカロリー消費も変わってくるとおもいます。
軸(体幹)がしっかりしていると足指で地面を押して、蹴り出せるようになると歩幅も自然と大きくなるので運動効率が上がり脚力…脚の筋力が付きます。80歳になっても背筋を伸ばして歩けるよう、今から毎日小さな努力が大切かなぁと日々感じます。

何か特別な運動をして筋肉をつけることも一つの方法ですが、先ずは日常の動作をしっかり綺麗に行う意識を持つだけでも身体は変化していくそうです。頑張りましょうね
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