かなり気温が低くなりましたね。風邪が流行っている様ですが皆様、大丈夫でしょうか?元気な時はついつい無理をして夜遅くまで家事をしたり、スマホやPC、テレビなどなど夜更かし気味になっていませんか?
秋の夜長…イヤイヤ秋こそ
眠りましょう。1番寝やすい季節です。これからやってくる真冬に、秋は体力のある方にとっては良い季節ですが…夏バテし易かったり冷え性の方は風邪を引きやすいでしょうね。
だからこそ、十分な睡眠が大切なんです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0157.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/d9/a82c9701f438e80fc845965edb3d9c4a.jpg)
空気が乾燥して喉がイガイガ
危険です、風邪の一歩手前かも![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock2.gif)
寝室には寝る15〜30分前に、予めアロマを炊いておきましょう
お布団に入る時はマスクをしましょう。下にウェットコットンを入れて、喉の湿度を高めてあげるとより効果的です。
ん?マスクしたらアロマの香りがしないじゃん
確かに
良いとこに気がつきましたね。でもダイジョーブです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
マスクを鼻の下までずらして下さい(o^^o)ほら香ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hawaii_plumeria.gif)
お布団に入って2〜3分ゆっくり深呼吸する事でより深い眠りにつく事ができます
深呼吸が終わったらマスクを鼻まで戻しましょう^_^
そして朝にはマスクは無くなっているはずです笑♪(私だけ?寝相悪いかな?)
よく寝た朝は朝食も美味しいですね
秋の夜長…イヤイヤ秋こそ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
だからこそ、十分な睡眠が大切なんです
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空気が乾燥して喉がイガイガ
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寝室には寝る15〜30分前に、予めアロマを炊いておきましょう
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ん?マスクしたらアロマの香りがしないじゃん
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/eq_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
マスクを鼻の下までずらして下さい(o^^o)ほら香ります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hawaii_plumeria.gif)
お布団に入って2〜3分ゆっくり深呼吸する事でより深い眠りにつく事ができます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z2.gif)
そして朝にはマスクは無くなっているはずです笑♪(私だけ?寝相悪いかな?)
よく寝た朝は朝食も美味しいですね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)