先日の人間ドッグは 聖隷健康サポートセンター静岡で受けましたが
受けたおまけに パソコンで健康管理できるソフトが付いていました
聖隷ウェルスポートナビ
ここで毎日の体重と歩数を入力しています
そして 時々ですが 毎日の摂取カロリーもチェックしています
毎日しないのは 入力が面倒くさい
私の１日の適正な摂取カロリーは ２４５０
でも ３０００を超えています なぜなら
朝食だけで １４００前後なのです
朝食の写真から想像できるでしょうね
今後は 昼食と夕食そして飲酒をバランスよく少なくするかです
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