目標持ってリズミカルな生活を

仕事をやめて約２か月が経ちました
仕事をしない生活にまだ慣れません

何をするにも面倒になり　後回しするようになりました
今年の初めに飲酒を週に３日と決め仕事をやめるまで続けてきましたが
９月になると毎日飲むようになっていました

先週から週に４日の飲酒するようにしました
すると少しだけ充実感が出てきました

《　ルールを作ろう　生活のリズムを作ろう　》

　　　　　　　　　　マジにそんな気持ちになりました


それでいくつか目標とかルールを作ってみました

　　　①　　朝５時半に目覚ましを鳴らし　腹筋９６回をしてから
　　　　　　６時までに起床すること

　　　②　　飲酒は週に４日

　　　③　　月に１回以上　映画館に行く　温泉または浴場に行く
　　　　　　旅行またはキャンプに行く

　　　④　　会話をするよう心掛ける

　　　⑤　　週に　８万歩以上歩く


④の会話ですが　私は独りが好きで　独り旅　ソロキャンプ等
人と会話するのが苦手です　また雑談が苦手なタイプです
しかし　仕事をやめると増々会話する事が無くなります
現在　自転車のサークルに入っています　カルチャーの里山ハイキングに
参加しています
もうひとつ何かのグループに入ろう


⑤　週に８万歩　そんなに無理な目標ではありませんが
日曜日から土曜日の間に８万歩を歩く管理をすることは大事だと思います

直近の10週の数字は　　１０６，８３３
　　　　　　　　　　　　９６，７６６
　　　　　　　　　　　　６５，１６４
　　　　　　　　　　　　８１，４４３
　　　　　　　　　　　　５６，７９６
　　　　　　　　　　　　６１，３９０
　　　　　　　　　　　　８０，１１０
　　　　　　　　　　　　８３，７３８
　　　　　　　　　　　１０８，７０９
　　　　　　　　　　　　８６，１３５

１０週の内　３週が達成できていませんが今後意識していけば違いが出来るはずです


　　　　　　　　　　　　なんだか長寿になりそう　





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さわやかウォーキング 2016・10

10月22日（土）と23日（日）連続でＪＲさわやかウォーキングに参加してきました




9月25日（日）の「柿田川湧水と史跡めぐり」に初めて参加して以来の参加です
22日が焼津駅スタートゴール　23日が清水駅スタート興津駅がゴール


22日　　室町・江戸時代の水運の歴史を訪ねて堀川（黒石川）を辿る
　　　　約10km

23日　　「海王丸」一般公開と清水港興津フェア
　　　　約10km　



2日間歩きましたが初日の焼津の方が楽しかったです
清水の方は清水港から興津までのほぼ直線道路に飽きました
私は単独でノルディックウォーキング
3回目にして初めて私以外のノルディックウォーキング用のポールを使っている人と出会いました
意外なことです　もっと多いかと思っていましたが
でも今回出会った方は70代のおじいさんで　足型ゴムが反対向きで使用していて
しかもポールを杖代わりに使っていました




　　　　　　

今回も早足で歩きました　　　時速　７km以上の早足です
よって　抜いて抜いて歩きました
それでも見学や休憩があるので　先ほど抜いた人を再び抜くことも多々ありました
そして今回初めて抜かれる場面がありました
ランニングしている方には抜かれますが　今回歩いている人に抜かれました
４０代の男性二人組です　　　残念ですが　しかたなし私は６０代





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　　　　　　この１週間の歩数の記録


　　　　　　月曜日　　　４２５４
　　　　　　火曜日　　３４９８９　　　　長者ヶ岳・天子ヶ岳ハイキング
　　　　　　水曜日　　　８１２８
　　　　　　木曜日　　１４１２４
　　　　　　金曜日　　１２１０９
　　　　　　土曜日　　２７１２２　　　　さわやかウォーキング　
　　　　　　日曜日　　２５９１６　　　　さわやかウォーキング　　

　　　　　　　合計　１２６６４２歩

枕を工夫したら健康になった

３年前から発症していた手のこわばりが　枕に一工夫してから少し改善されました
このブログの2016年6月16日の記事で書いたように5月23日に紹介状を持って静岡県立総合病院に受診し
6月13日にＭＲＩの検査でも病名が解らなかった《　手のこわばり　》
右手は左手を使って何とか苦痛を伴いながらも指を曲げて握り拳を作ることができましたが
左手は右手で曲げようとしても痛くて曲がらない状態まで8月には悪化していました

そしてネットで同じような症状で苦しむ人を探したり　改善されそうな健康器具を探していました
到達したのが下の写真の《ハンモックピロー》という商品です
ですが購入しようとしたら価格が3万円弱と高く　しかもＤＩＹで作れそうな簡単な構造でしたので作ってみました



似たようなものが何とか出来ましたが
寝てみて朝起きると肩や首に少し負担が掛かった感じがありました
ハンモックピローの説明をよく読むと就寝には向かないことが書いてありました
残念せっかく作ったのに・・・なぜ就寝に向かないかを一生懸命考えました
その結果が今まで使っていた枕との併用です

低反発素材の枕との併用で頭全体を包み　その重みを受け止めてくれました
そして最大の利点は　頭を傾けた時に少ししか首が曲がらないことです
頭の重みが首に負担にならないのです



この枕で寝て3日目には　反対の手を使わなくても指が大きく曲がるようになりました
そして約1か月たってこのブログで報告しますが
右手は自分の意思だけで握り拳を作ることができるようになりました

ハンモックピローを購入した人は是非試してください　好い結果が出ると思いますよ
ただハンモックピラーの頭を支える布は小さいので私の作ったバスタオルの方がより効果が出ると思いますが




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10月の里山・・・村山道

10月12日（水）　　10月の里山ハイキング教室に参加してきました
今回は2回シリーズの村山道ですが初回は不参加で
今回は広見公園から村山浅間神社を歩きました


　　　　　　　　　　

村山浅間神社にある天然記念物が一番印象に残りました
そのひとつ・・・村山浅間神社の大スギ

　　　　樹齢　推定　1000年
　　　　樹高　　　　４７メートル
　　　　目通り　　　９．９メートル



もうひとつは・・・村山浅間神社のイチョウ

　　　　樹高　　　　１６メートル
　　　　目通り　　　９．２メートル


垂れ乳のような　気根　（乳状下垂）が約７０もついています
最大の物は　径３０センチ　長さ２メートルだそうです　





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島田帯祭

10月8日9日10日の3日間に渡り静岡県の島田市での祭りがあり
2016年10月9日に初めて見てきました



3年に1度の祭りです


























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