4つの幸せホルモンとは？ 効果＆増やす方法を簡単に解説！

4つの幸せホルモンとは？　効果＆増やす方法を簡単に解説！

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• 幸せホルモンの効果
  • 精神を安定させる「セロトニン」
  • 愛情をつかさどる「オキシトシン」
  • 高揚・鎮痛作用のある「エンドルフィン」
  • やる気を引き出す「ドーパミン」
• 【注意】"幸せホルモン" という呼び方について
• 幸せホルモン・セロトニンの出し方
  • 日光浴
  • リズム運動
  • トリプトファンの摂取
  • 笑顔
• 幸せホルモン・オキシトシンの出し方
  • 人との交流
  • 好きなもの・人
  • 犬や猫との触れ合い
  • スキンシップ
  • やわらかいもの
• 幸せホルモン・エンドルフィンの出し方
  • 有酸素運動
  • サウナ
  • 好きな食べ物
  • 植物の育成
• 幸せホルモン・ドーパミンの出し方
  • 小さな目標の達成
  • 運動
  • 食事
  • 音楽鑑賞