☆大阪城公園ランニング☆

ランニングイベントに参加してきたょ
Ｂｏｄｉｅｓっていうフィットネススタジオ主催で毎週土曜日にやってる
全国でやってて、関西だったら京都とか神戸でもやってるらしぃ

月に１回はＭＩＺＵＮＯとコラボして、ＭＩＺＵＮＯのランニングコーチが色々教えてくれるの
１月は、ランニングシューズの選び方のポイントを教えてくれた
走る距離とか、経験とかによってシューズも違うんだってさ
記録を求める人は、軽い靴の方が良いけれど、まずはかかとのクッション性の良いものを選ぶのがポイントなんだって
走ってるとどうしても体重のかかる足に血流が溜まってむくんでくるから、シューズを買うときは夜買いに行くのが良いって
くつひもの結び方とかも教えてくれて、解けないようにってきつく締めすぎると、
走ってる途中で足がむくんできつくなり、足を痛める原因にもなるからキツく締めすぎないようにとか、色々教えてもらったょ
ＭＩＺＵＮＯショップに行ったら、測定機器があって、足型だけでなく脚の形状・関節の柔軟性・走法とかあらゆる角度から走りを検証して、
最適なランニングシューズを提案してくれるんだって今度行ってみよっと

ランニングシューズ以外にも、ランニングフォームとか、ランニングペースとか色々説明してもらってから、
ストレッチして、５００ｍぐらぃランニングにつながるウォーキングをしてから、
残りを２．５ｋｍぐらいをランニングしたょ
ウォーキング中に手の振り方を注意されたぁ～
手が縦じゃなくて、横に振ってるってウチって女の子走りなのショックなので絶対直したいと思います
ちなみに、写真は走り終わった後、同じコースをてくてく歩いて撮ったょ


噴水前からスタート


ランニングコースには、たくさんのランナーが居たょ～みんな早っ
グラウンドとか、大阪城ホールとか、桃園の横を走ったょ～


しばらく走ったら、大阪城が見えてきた大阪城を見ながら走ったょ～


この辺りは観光客もたくさん居たょ～


門を抜けたょ～何門って言ってたかな？？


巳年だねヮラ

道なりに走って、再び噴水前に戻ったらゴール
急に走るの止めたら心臓に負担がかかるから、噴水の周りを２周歩いて終了
半分ぐらぃ走ったところで取った脈が１０秒間に１５回、最期にとった脈が１０秒間に１８回だった
通常が１０秒間に１０回前後だから、ベストなランニングペースは２０秒～２３秒あたりなんだって
目安としては、しゃべりながら走って苦しくない程度
ウチはもうちょっとペースが速くても大丈夫そう
そして、今まで自分で走ってたベースが早すぎたことがわかった
３ｋｇめっちゃキツいって思ってたけど、ペースが間違ってた今日のペースなら３ｋｇは余裕