トレーニングを楽にする

[あらすじ]　ダイエットして体が軽くなってきたところで、
筋トレを始めたんだったよ。

はじめは、洗面台に手をついて斜めに、数回。
深く肘を曲げても、45度にもならないほど、浅い角度だったが、
最初はそれでも数回がやっとだった。

腕立て伏せ以外でも同様だが、
勢いを付けて素早くやると、楽で、
ゆっくり、息を吐きながらやると、キツい。

有酸素運動にするために、息を吐きながら、
しかし回数は10回できるスピードでやる。
という方法をしばらくとった。

洗面台なので、目の前は鏡だ。
体を持ち上げた時に、鏡に映る自分が見える。
筋肉の隆起に、左右差があるのが見て分かった。

回数が進むと、鏡の中の自分と目が合う時、
苦しげに顔が歪んでいる。

・・・
見苦しい。

と思った。
ので、
笑ってみた。

すると、
不思議なことに、そこから動きが楽になった。

これは発見。
以降、笑顔でするように心がけた。
鏡の前でやっているから、忘れているとすぐに分かる。

※

これはシメた、と友だちに報告すると、
こともなげに、「知ってる。」と言われてガックリきた。
ヨガ教室で、苦しい時になるとインストラクターが
「スマイル！スマイル！」と促すのだそうだ。

そうか。知られていることなのか。

今度は、老母に話してみた。
歩きにくい時に、眉間にシワを寄せている。
気持ちを切り替えるのは難しいと思うが、まず笑顔を作ると
動きやすくなるのではないか。

すると、ここでも「リハビリの先生によく言われる。」と
当たり前のような返事がかえってきた。

そうか。みんな知ってて私だけ知らなかっただけか。
（ガックリ）
でも自分で気付いたんだもん！
（早い立ち直り）

鏡の前で始めた甲斐が有ったというものだ。