寒さ対策 深呼吸・歩く篇

東京も、急に冷え込んできた。 べったりとした雲が空を覆い、すっかり冬の様子だ。 ※ 寒いと、身をこわばらせがちだ。 サムイサムイ、と身を縮めていると、肩がこる。 筋肉がこれば血流が悪くなり、末端が冷える。 冷えると寒い、こわばる、こる、冷える・・・ この悪循環を断ち切るには、 呼吸。 丸めた体を広げ、ほっと息を吐き、 鼻からゆっくり深く吸い、口か鼻からゆっくり吐く。 腕は脱力して、肩も . . . 本文を読む