夜トレ・ローラー台_20090623

【今日のトレーニング】

ローラー台　1時間30分

テレビを見ながらのほうが飽きなくていいですね。

【クランクについて・・・・】

クランクの長さを170mmから167.5mmに変えて・・・・もしかして・・結構・・効果があるかも。

まず、サドルの位置はクランクの長さが短くなった分2.5mm上げました。

感覚としては前後へ脚の移動が前後で5ミリ負荷がなくなり、その分上下移動へ意識がいくようになったので脚が軽くなりました・・・・サドルに骨盤が落ち着いた感じです。

私の場合はクランク長170mmより167.5mmが合うようです。

クランクの交換を考えている方は・・・クランクの長さも考慮すると・・・パワー伝達が変わるかもしれませんね・・・・

今回、クランクをＳＨＩＭＡＮＯ　ＦＣ-７９５０（５０×３４）に交換しましたが、互換性の問題でパーツをすべて交換しないとだめかなと・・・心配していたのですが・・クランクのみの交換で大丈夫でした。ＳＨＩＭＡＮＯの互換表では７８００シリーズとは互換がないように書いていますが、スポーツバイク・マツナガではうまく調整してくれました。

クランクの長さについては・・・ショップ（スポーツバイク・つくばマツナガ）のアドバイザー藤下氏のコラム「クマさんのバイク専科」に書かれています。

【扇風機】

ローラー台をやっているときに扇風機をつけているのですが・・・前から当てるより・・後ろからの方が効果があるみたいですね・・・。（・・・・前から当てているかたは一度試してみては・・）