16日
最高気温:37.9℃
Rest
明日の富士登山に備えて河口湖へ移動。
17日
最高気温(河口湖):32.0℃
富士山頂
最高気温:12.9℃
上り:馬返し~山頂:10.2km 4時間24分
お鉢:3周:7.5km 1周TT:32分
下り:山頂~馬返し:11.3km 2時間10分 29km
18日
最高気温:35.1℃
Rest
夕方から徐々に筋肉痛が出始めた。
19日
/
最高気温:32.4℃
<朝> 家の周り
ウォーキング 2周
ジョグ 3周 5km
夜は恵比寿に鍼治療。足底治療よりも筋肉痛解しに。
20日
/
最高気温:32.1℃
<夜> 県民健康福祉村
大周りジョグ 1周
(100m流し+100mジョグ) x 5本
1000m x 1本:3分53秒
(100m流し+100mジョグ) x 1本
1000m x 1本:3分59秒
100mジョグ
1000m x 1本:4分47秒
大回りジョグ 4周 13km
21日
最高気温:34.4℃
<朝> ふじみ野~治水橋(渡橋) 往復 ゆるゆるジョグ(途中歩きあり) 16km
<夕> 白岡運動公園
アップジョグ 1周
100mジョグ+(100m流し+100mジョグ) x 5本
5000mTT Lap:4分27秒-4分30秒-4分34秒-4分37秒-4分38秒=22分46秒
マイペースジョグ 3周 11km
22日
最高気温(青梅):36.2℃
<昼> 青梅高水トレッキングコース
永山公園~榎峠 往復 行きはジョグ、帰りはウォーキングもかなり・・・ 18km
本来なら30km走になって週間走行距離も2週続けての100kmオーバーになる予定だったけれど、ダメだった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0211.gif)
今週の走行距離
92km
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お鉢:3周:7.5km 1周TT:32分
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<朝> 家の周り
ウォーキング 2周
ジョグ 3周 5km
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20日
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<夜> 県民健康福祉村
大周りジョグ 1周
(100m流し+100mジョグ) x 5本
1000m x 1本:3分53秒
(100m流し+100mジョグ) x 1本
1000m x 1本:3分59秒
100mジョグ
1000m x 1本:4分47秒
大回りジョグ 4周 13km
21日
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<朝> ふじみ野~治水橋(渡橋) 往復 ゆるゆるジョグ(途中歩きあり) 16km
<夕> 白岡運動公園
アップジョグ 1周
100mジョグ+(100m流し+100mジョグ) x 5本
5000mTT Lap:4分27秒-4分30秒-4分34秒-4分37秒-4分38秒=22分46秒
マイペースジョグ 3周 11km
22日
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<昼> 青梅高水トレッキングコース
永山公園~榎峠 往復 行きはジョグ、帰りはウォーキングもかなり・・・ 18km
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