8月23日～29日のトレーニング

23日　最高気温：36.9℃
　Rest

24日　最高気温：36.5℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ウォーキング　2周
　　　　　　ジョグ　6周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8km

25日　最高気温：36.4℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋40回+スクワット20回）x2
　夜はするつもりだったけど萎えた。
　自分自身に腹立ったし・・・

26日　最高気温：35.9℃
　Rest・・・久々会だし。
　明日の準備もしなくちゃ。。。

27日　最高気温：36.4℃
　Rest
　仕事後に猪苗代へ移動。今週はここまでほとんど走れていない。合宿でたっぷり走るぞ～

28日　最高気温（桧原）：28.8℃
　<朝>　ほりい荘～猪苗代湖～野口英世記念館～ほりい荘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km
　<昼>　桧原湖1周　30km：2時間47分03秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　31km
　<夕>　白布峠　ゆっくり上る　1時間14分10秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

29日　最高気温（桧原）：28.9℃
　<朝>　早稲沢グラウンド
　　　　　　林間クロカンコース　1.5km x 2
　　　　　　グラウンド周りクロカン　500m x 4
　　　　　　200m流し+200mジョグ） x 5　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7km
　<昼>　白布峠タイムトライアル
　　　　　　上り　10km強　1時間00分45秒
　　　　　　下り　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km


今週の走行距離　89km





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パン工房 ささき亭

Fコーチがどこからか情報を仕入れてくれたので、宿を出て寄り道した。

ちょっとわかりづらいところを入っていったので、カーナビの力を思い知ることとなった。



お店の外観。階段上がると土足厳禁

多くを焼いていないのか、15時過ぎの時点で食パンは多数あったけれどそのほかはやや少なめ。

そこでゲットしたのが・・・



左：田舎パン（天然ハチミツ入り）120円　　右：ずんだパン　140円　　いずれも税別

食パンの耳を食べたけれどほのかに甘く美味しかったのでこちらの両品も期待！

で、食べた印象は


　う～ん、普通？


ずんだ餡は美味しかったけれど。パン生地が特筆ものではない？

田舎パンはトーストすればよかったかな。

来年は食パン買って帰ろう！


◆パン工房　ささき亭
　　福島県耶麻郡北塩原村大字桧原字甚九郎沢山
　　TEL：0241-32-2824





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白布峠タイムトライアル！

合宿最終日のメインディッシュは「白布峠タイムトライアル」

昨年は62分台でのゴールだっただけに今年は何とか60分を切りたいところ。

ただ、昨日の走りの影響で脚は重たい・・・（泣）


11時スタートの炎のランナーさんを追いかけて2分差でスタート。

やっぱり直ぐに汗だく・・・

1度だけ後姿が見えたものの、距離が縮まる気配なし。

どちらかと言えば後ろから迫り来る影に怯えながら、『歩かない』が目標になっていた。


F監督に3度の給水をいただいて、先行していた（約7分）女性陣に追いつくことができた。

おかげで精神的に切れなくて助かった。歩きたい衝動に駆られ始めていた頃だっただけに。

一人ずつ拾いながら9.5km地点へ。ここまで来るとほぼ平坦になるのだが、

ここで最後尾スタート（自分と6分差）のTさんにかわされてしまった。

なんとか逃げ切れるか？って思った矢先だけに、かなり残念。


それでも当初目標の「60分切り」を目指してラストスパート。

10km地点で59分02秒。

もう間に合わない・・・

最後の下り坂をスピードを上げてひたすら前へ。

10.4kmくらい？


　　　1時間00分45秒


今年も60分を切ることはできなかった。

残念だけど来年の宿題ということになった。


帰りはみんなでゆっくりジョグで下まで降りた。

風がとっても爽やかで心地よかった。


峠走のみんなで水風呂アイシング。

アイスクリームが食べた～い衝動に駆られた。





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