7月26日～8月1日のトレーニング

26日　最高気温：35.4℃
　Rest

27日　最高気温：35.4℃
　<朝>　補強　腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回+ランジ20回
　　　　　家の周りジョグ　6周（気持ちB-up）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6km
　　夜は恵比寿で治療。少しだけ

28日　最高気温：33.9℃
　<夜>　家の周り　B-up走　5周　㌔6分→㌔4分30秒
　　　　　　　　　　ウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　6km

29日　最高気温：27.6℃
　Rest

30日/　最高気温：31.7℃
　<朝>　補強　腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回
　　　　　　　　（ランジ20回+縄跳び100回+腿上げ30回）x3
　　　　　家の周り　ウォーキング　2周
　　　　　　　　　　 　ジョグ　3周　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km
　　ウォーキング2周を終えてジョグに。そしたらぽつぽつ。
　　トイレに行ってでてきたら土砂降り
　　補強を入れて上がろうとしたら、になってたから、もう2周！と
　　外に出たらまた。むむむ！嫌がらせ？

31日/　最高気温：34.0℃
　<朝>　家～近くの公園～家
　　　　　行きはよいよい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5km
　　　　　帰りは辛い・・・（ていうか歩き）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7km

これより8月
1日　最高気温：35.3℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　B-up走3周1セットでやるつもりが1セットで断念。
　　　　　10分26秒-9分45秒-9分39秒　（給水）　10分29秒　（ウォーキング2周）　7分59秒　　　　　　　12km
　　ラストだけしっかりと追い込めた。そこだけは評価。暑いだけになかなか走りきれないけれど、そうは言っていられない。



今週の走行距離　41km
今週のスイム距離　0m
今週のサイクルライド　0時間0分




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江東区花火大会

最近は花火大会を見に行くことすらめっきりなくなっていたけれど、

たまにはそういう夏の風物詩を見に行くのもいいよね。


昨日が隅田川だったし、近隣で少し控えめ？な江東区なら見やすい？

少し風があったので花火が流される感じだったけど、煙が流されるから見やすかった。

1時間の花火を堪能できた。


好きなのは枝垂れ柳型の花火。単発のすごい高くまで上がって垂れてくるのが好き。

でも今日は無かったね。

最後のは良かったけれど。


花火大会は車で現地まで行くことが多かったから、片手に

見たのは初めてかも。それもまた夏を感じるひと時


近くで見ていた子供が「たまや～」を連呼。

「たまや～」の知名度は抜群だけど「かぎや～」って？知られてない？

この差は何なんだろう???





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今週も稲荷山公園クロカン走

最近のお気に入りコースになってきた稲荷山クロカンコース。

やっぱり木陰じゃないと走れないよね、この時期。今日もめっちゃ暑いし。


今日は・・・Guestが『埼玉栄高校駅伝部』の皆さん（笑）

先週の竹澤君に次いでまたもすごい人たち。

高校総体中だからエース格の人は不在なのかな？

中長距離の選手だから体細いし、足も。しかも長い。20歳も離れると骨格そのものが違ってきてる？


蒸し暑い中でのだったので汗だくに。

3周B-upを2セットやるつもりだったけど無理だった。

1セットのあとゆるゆる1周。シャツを搾ると大量の汗が（驚）

そのあとは2周ほどウォーキング。とりあえず身体を動かし続けることは最低限として行った。


上がろうかな？って時に埼玉栄の選手が100mを目一杯に近い流しをやっていて刺激入っちゃった。

もう1周クロカンコース。しかも途中からかなりペースアップ。最後は呼吸がかなり乱れるまでに追い込めた。

よしよし


クロカンコース：10分26秒-9分45秒-9分39秒　（給水）　10分29秒　（ウォーキング2周）　7分59秒


走行距離は12kmほど。





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