8月2日～8日のトレーニング

2日　最高気温32.3℃
　<朝>　補強　（縄跳び100回+腿上げ30回+ランジ20回+スクワット20回）x3
　　　　　家の周り　ウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1km
　<夜>　家の周り　ジョグ　7周
　　　　　　　　　　　 ダウンウォーキング　1周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　 8km

3日　最高気温：34.5℃
　<朝>　補強　（腹筋30回+スクワット20回）x3
　　　　　家の周り　ジョグ　2周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2km
　<夜>　皇居Run
　　　　　アップジョグ　1km
　　　　　皇居　2周
　　　　　調整運動・流しなど　1km
　　　　　ダウンジョグ　1km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km

4日　最高気温：34.4℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回）x2

5日　最高気温：35.5℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット20回+縄跳び100回+腿上げ50回+ランジ20回）x3

6日/　最高気温：34.3℃
　<朝>　家の周り　ウォーキング　2周
　　　　　　　　 　　　ジョグ　5周　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　7km

7日　最高気温（前橋）：34.6℃
　<昼>　赤城大沼練習会
　　　　　沼周回路を5周。無理ないペースにて。
　　　　　気温も湿度も低くて、ロケーションも最高！で。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25km

8日　最高気温：32.7℃
　<昼>　稲荷山公園
　　　　　クロカンコース　6周
　　　　　ダウンウォーク　2.5km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13km



今週の走行距離　69km





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また10人相手に得点できず vs ヴィッセル神戸

8月8日(日)　第17節　＠ホームズスタジアム神戸
◆試合結果
ヴィッセル神戸１－０（前半０－０）浦和レッズ
得点者：52分三原(神戸)
入場者数：12,799人


【TV観戦記】

前節同様に10人になった相手を45分以上の時間がありながら崩せず。

何の工夫もなし。何を練習してんの？

10位でリーグ戦折り返し。

順位よりも『7勝8敗2分』って負け越しかい！　


「試合を支配していた」って毎度のコメント。ボール持たせてもらってるだけじゃん。

ろくなチャンスさえ作れていないのに。

フロント早く後任監督決めてくれ。頼む。降格がちらつくぞ。




　
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ベッカライ アブフルーク ～パン～

ポストに広告が投函されていたので、帰りに寄ってみた。

マンションの１Fにこじんまりと展開している同店、雰囲気は良いね。





小麦から興したオリジナル酵母を使って卵や油を控えた身体に優しいを作っているらしい。



で、購入したパンはこれ。

（お奨めのメロンパンも購入したけれど、潰れちゃって写真に耐えられなかった）


◆Abflug
　　埼玉県ふじみ野市大井中央3-1-36
　　TEL：049-293-2935
　　定休日：木曜





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今週も 飽きずに 稲荷山クロカン走

今週も行ってきました『稲荷山公園』に。

今日はアミノも高校生もいなくて少し寂しいくらい。

その分蝉の声がすごい!!


昨日25km走っているので、ゆっくりと1時間30分くらいやりたいと思っていたけれど、

最初から背後に付かれて、ペースアップしちゃった

なもんで、すぐにガス欠？水分出過ぎてスローダウン。

6周とダウンウォーキングで終了。


Lap：9分26秒-8分58秒-8分34秒-11分33秒-10分03秒-10分02秒＝58分37秒
※1周：約1.75km

ダウンウォーキングを2.5km。合計13kmでした。お疲れ～



◆微熱・・・
　昨日、赤城大沼で走っている途中から頭が痛くなって、帰りの車中ではかなり痛かった。

　帰宅して体温を測ってみると37.2℃。たいした温度ではないんだけど微熱。

　原因？日射病かな？（熱中症になるような場所じゃなかったしね）

　キャップをちゃんと被っておかないとね。⇒富士山のとき、桧原湖の時と。





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