久々の皇居ラン

5月以来かな？

久しぶりに仕事後の皇居ナイトRun！

18時30分にオアシスに着いたけれど、ロッカーの埋まりは疎ら。

さーっと着替えて外へ。

まだまだ明るい中、暑いので走る人は減っているのか？


軽く準備運動、約1kmのアップジョグをしてスタート地点へ。

目標は3周だけど、給水なしなので2周で終わっちゃうかも。


ゆっくり走り始めたつもりでもやっぱり汗だくに。

ペースは㌔5分を若干切る程度。

でも高速ランナーが少ない時期なのか追い越されるのはほとんどなかった。


1周目は24分30秒くらい。

もう一丁！って気合を入れるも体が動かない。2km地点までは㌔5分を切っていたけど、

そのあとの上りでスローダウン。

2周目は25分25秒くらい。

そのあと約1kmを調整運動・流しをいれて汗が引くのを待った。

オアシスまでの約1kmをすごいゆっくりジョグで。

今日は13kmでした。



◆余談

走り終わったあと、Koreanの2人に声をかけられた。旅行中の彼らは行きたい場所を示して

どういったらいいのかを尋ねてきたが、その場所がわからない。

ガイドブックはハングル文字だし・・・

『JR有楽町駅ハドコデスカ？』

OKOK！それならわかる・・・って日本語で通じるのか？

ちょっと焦りながらも適当な英単語を繋いで説明。

なんとか通じたみたいで、意図した交差点をちゃんと左に折れて駅のほうへ向かって歩いてた





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