12月16日～22日のトレーニング

16日|　最高気温：15.7℃
　　Rest


17日|　最高気温：17.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分29秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

18日|　最高気温：17.5℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 3.2km　㌔6分12秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 3.2km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 5.6km（WS300m x 3本含む） → ビルドアップ 12km → ジョグ 3.7km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.3km

19日|　最高気温：15.4℃
　　Rest


20日|　最高気温：12.5℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 8.6km　㌔6分12秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8.6km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 1.8km → ペース走 21.1km → ジョグ 3km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25.9km

21日　最高気温：12.7℃
　　駕与丁公園
　　　　2時間ジョグ 18.6km　6分27秒/km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18.6km

22日|　最高気温：10.3℃
　　Rest



今週の走行距離　88.4km



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