ロング走32km 天気予報外れの晴れ！

今日の天気予報、曇天。ところにより雨。

のはずだったのに。

家を出た7時過ぎ、確かに曇り空だったけど、

30分も走らないうちに薄日が差してきて。

その後も天気は回復。

ふつうに晴れだった、午前中。

3時間近く外にいたので、また焼けてしまった。

すでにかなり黒いのに、連休明けに

　「また焼けたねぇ」

って言われるの、ほぼ確。

 

曇天予報だったからロング走。行徳橋南詰のローソンを起点に。

水元公園まで行って、公園内一周（中央広場をぐるりと回って）

10kmまでに給水2回（河川敷水道）

12.5kmで自販機給水（冷水）

水元公園内一周後、12.5kmと同じ自販機で給水（スポドリ）

その後はちょこちょこ頻繁に河川敷水道で給水。

たぶん、1.5L以上の給水をしたことになったかな。

それくらい水分を摂らないと危ないからね。

 

◆今日のラン

　　ロング走　32.8km　5分20秒/km　トレーニングの焦点：有酸素

 

 

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