少し涼しかったから ペース走12.6km

今朝はいくらか涼しかったですね。

曇っていたし。

ということで5分/kmで走るのが辛くなかったので5分切りのペース走。

12kmちょいを最後少しだけ上げる形でやりました。

 

4分50秒/kmくらいでは心拍数が上がらないからそこまで負荷は高くない。

中程度の強度でしょうかね。

週末3連休も曇天＆雨天の予報。

気温があまり上がらないようなら、パラ雨なら負荷高めのメニューをやりたいな。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　ペース走　12.6km　4分45秒/km　トレーニングの焦点：テンポ

　　ジョグ　1.7km

　　合計16.3km

 

 

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