ラン週報 6月3日～9日

先週のラン履歴です。

平日ランを少し伸ばしました（時間・距離）。

負荷はあまり変わっていないんですけどね。

（平日に1回のスピード練、週末のペース走）

週間走行距離が100km超になりました。

（ウルトラマラソンを走った週を除くとひさしぶり～）

その影響？

ちょっと身体がだるいですね。

日曜日の坂道ダッシュの影響かもしれませんが。

 

◆6月

3日（月）　Rest
　　　　　　腹筋100回

4日（火）　ジョグ　13.1km　5分02秒/km
　　　　　　スクワット20回

5日（水）　400m x 10本（r=jog200m）　計14.2km
　　　　　　腹筋20回 x 3、スクワット10回、ランジ10回

6日（木）　ジョグ　16.2km　5分19秒/km
　　　　　　腹筋20回 x 3、スクワット10回 x 3、ランジ10回 x 3

7日（金）　ジョグ（WS100m x 5本含む）　13.0km　5分36秒/km
　　　　　　腹筋20回 x 3

8日（土）　ペース走　21.9km　4分30秒/km　計27.6km

9日（日）　坂道ダッシュ150m x 15本　計20.1km
　　　　　　スクワット20回

週間走行距離　104.2km

 

 

いいね！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村