やっぱり凝り固まっていました ＠トレーナールーム天神

今日の30km走、前週も前々週も。

ストレッチを多少していても全く効果なしのカチカチ状態になっていました。

腰付近が硬くなっているのは骨盤が動かないことにつながるので良くないらしい。

臀部の横、ふくらはぎ、アキレス腱周辺を重点的に解してもらいました。

何か所も硬いところがあり、解しは本当に痛かったです。


やっぱり月1回ではなくてもう少し間隔を詰めてほぐしてもらう必要があるかも。

もしくは他のストレッチを受けるか？？



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村

Eペースよりいいペース走 30km

昨晩から降り始めた雨。

満開のさくらを散らす雨。

午前中いっぱいは雨でしたが午後から上がりました。

駕与丁公園へGo！


◆今日の内容
　　Eペース走　30km　Ave 4分49秒/km


Lap


雨あがったので散策している人、走っている人が徐々に増えてきました。

足元が滑りやすいところがあり、そのあたりは慎重に。

㌔5分切りを意識して走りましたがまずまずのLapだったように思います。

途中から上に跳ねないように、前に行くように意識していたのですが数値からは全く分かりませんね。

もう一つ、丹田付近を意識してみました。地面からの反力を受ける・ピッチを上げる効果があるかな？と。

これは意識して継続してみようと思います。


それにしても腰が痛い。

凝り固まっています。

両足アキレス腱付近も硬くなっています。

走るときに意識をすることで変な力が働いているのかもしれません。

このあとマッサージ予約しているので、まずはゆの華で汗を流そう。

解しは結構痛いかも。



がんばれ！のクリックをお願いします。

　　にほんブログ村