昨日の朝の食事は、
グラノラ４０ｇ、１５５calorie
サラダチキン６０ｇ６０Calorie
牛乳２００CC １３７calorie
摂取カロリーは、 ３５２calorie
お昼は冷凍のお好み焼き半分２３０calorie
夕飯
レタス、ミニトマト、焼き肉牛ヒレ３枚
カツオの叩き３枚 筑前煮
calorieの計算は出来ないけど、何時もの夕食の３分１程度の量
活動量の少ない成人女性の総摂取calorieは、
１４００～２０００calorieと言われていますので、
昨日は多分大丈夫ですよね、
牛乳を豆乳に変えてもcalorieはほぼ変わりなし、
脂肪の面ではいいかも知れませんね、もう少し勉強してみますね。
夕食は少し多いと思ったのですが、
野菜なども摂取しなければいけないし、蛋白質も必要、
まぁ～食べ過ぎだけは避けるつもり、
まだ始めて１日目、色々と考えていくつもりです、
３日坊主にならないことが一番大事と思っています。
