今日は 庭の見える所まで！！

車椅子でスワイショウを５分間ほどやった後、首、肩、腕を回し、足首から足の付け根の所を回す、右足の下へ左足を入れて足を上げる。その後足ふみをする。　　（今日は右足の膝がふわっと、軽く上る時が３～４回ほどあった。　　《”今日は軽く上がってるね、千栄さん！！”》）

そこで立ってソファに移動する、このときは右足がちょっと重く、動きにくそうだったので少しだけ移動して座った。


ソファで指を組んで、腕を胸の所から、肩の高さまで上げ、それから胸の高さで回し、肩の高さで回す。

次に膝を右、左交互に上げる（右は自力では上がらないので上がったつもり）で数回、その後右ひざの後ろに軽く手を置いて、あげてもう一度ひざをあげる（今度は前よりは上がる）


再度立って今度は距離を伸ばして庭の見える窓まで移動、今度は右足もスムーズに動き窓まで行きしばらく立って庭を見て、

　　
　　　　　　　　『何にも無い殺風景やなぁーと一言』　　『座って見るのと景色が違うでしょ！』



車椅子の所へ戻って座る、もう一度、足ふみを２０回、３セット最初はよく上がったが、後はまあまあかな？

深呼吸をして終わる。

今日は、車椅子から！！

今日は、車椅子で、スワイショウ、首回し、肩をまわし、足首回し、足の付け根から回すを、それぞれ５回づつゆっくりと伸ばす。

その後、足ふみを２０回、３セット分する。反動をつけて右足を上げるので、左足を上げるタイミングが早く、大急ぎで動かしてしまう。（右～左～右～左と言うように声をかけながらやってはいるが・・・・・。）

ここでソファへ移動して指を組んで腕の上げ下げと円を描くように回す。
もう一度立って遠回りをして歩き車椅子へ戻る、

丹田の上に両手を置いて、静かに深く呼吸する、

後、深呼吸して終わる。

今日は お披露目！！

最初の、スワイショウ、首回し、肩を前後に回す、指を組んでの腕の上げ下げ、足の運動までを車椅子で行う、その後、立ち上がり、数歩移動して、ソファに座る。

指を組んでの腕の円運動を、左右５回づつやった後、足ふみを左右で２０回を３セット（ソファでも、けっこう上る）

その時、Ｒさんが来られた（どう、歩けそう！！？）　　なので、立って左～右～左～右～と移動するのを見てもらった。（一人では、まだまだ歩くのは無理だけれど！！なんとか、左側で支えてベットから自分でお尻を上げてトイレに移動できるようになったらいいのにね。）それが出来るようになるのが今の目標かな。！！

頑張ってね、と言って帰っていかれた。　　　千栄さん　やろうね！！

シンプルに！！

今日は、今までしてきた事を、一度見直しをする。

最初のスワイショウから始まる運動も、リラックスして、ゆっくりする。

立って歩く時も一歩、一歩を確かめて行う、その時の呼吸も止めずに、スムーズにゆっくりと出来
るように、一歩動かすと呼吸を整えてから、次の一歩を出すようにする。

太極拳のヂンカンダオトゥイ、ランザァイ、バイフゥリャンチィの変形としてやっている、両手の指を組んで円を描くように回す時も、ゆっくりを心がけて行う。

足ふみの、左足と右足の上げ下げを同じ速度で行う。

これだけを、心がけてやって見たら、気持ちが良すぎてかなり眠くなってしまった。

　　　　（これでは、ダメかな！！）　　次回もう一度考えよう。
　

元気 いっぱい・・・！！

前回は、ちょっとが無かったので、今日はどうかなと思いながら車椅子からソファへ移動し、
スワイショウをする準備で指を組む、（私がちょっとよそみをして顔を戻すと得意そうに準備をして待っている・・・すごっ早い）
で・・スワイショウから始め、次に首から肩、腕、足と順番にほぐした後。

指を組んで、最初は左からお腹の前で大きく円を描く次は胸の前で大きく回す、次に右からお腹、胸の前で大きく回す、それを数回行う。

もう一度立ち上がって、歩いて車椅子へと移動、一歩、一歩、を確実に左～右を寄せる、右でふんばる、又、左～右を寄せる、右でふんばる・・・・この繰り返しで進む。

車椅子で、膝をあげて、足ふみをする。　　左、右、左、右と左でふんばると、ストッパーが止めてある車椅子が、後ろにそってしまうほど、力強い、　今日は元気いっぱいだ！！

ちょっと元気のない千栄さん！！

今日も、最初はソファへ数歩歩いて座る、
スワイショウから首を回し、肩を回し、腕の上げ下げ。（指を組んで）

足首を回し、足の付け根から回す、左足を右足の下にいれて上げ下げ、

これらの運動をやった後、太極拳のチーシ、ヂンカンダオトゥイ、ランザアイ、バイフゥリャンチィまでを、ゆっくりとやる。
（ほとんどが円運動のようなもの）　　呼吸に気を付けて!!

もう一度車椅子に戻るために数歩歩く（足運びも慣れてきてかなりスムーズに）座って首を回し腕の上げ下げをした後
足ふみを１セット２０回を３セット分する。

今日はちょっと足が重く、ひょいと足が上ったのは全部で３,４回くらいだったが、
床から少しだけだけど、上ったのはけっこうあったのだが・・・・・！！

””今日はあかんなぁ・・あがらへん？””
　　ちょっと元気が無い

大丈夫　次は又、あげられる

呼吸する！！

まず立ってソファへ移動しスワイショウ、首を回し、肩の運動、腕を上げ下げ、足首を回し、足の付け根から回す、膝を上げ下げして足ふみをする。

足ふみで左、右、左、右と上げると右足がふわっと軽く上る時が２０回くらいの中で４～５回上る時がある。　　　　”すごい！！上ってる”

２,３回セットでやって見る。　続けてやると疲れて、だんだん足が上らなくなってくるので
又後でやる事にして、次に太極拳に移る事にする。

太極拳は、起勢（チーシ）右金剛搗碓（ヨゥヂンカンダオトゥイ）攢扎衣（ランザアイ）白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）までを指を組んだ状態で少し変えて、ゆっくり、呼吸をを考えながら数回やる。

なかなか、ゆっくりと呼吸出来なくてどうしても息を止めてしまうので、丹田のところに　両手の平を置いて息を、す～ー、は～ー、す～ー、は～ー、とやるとその時は気持ちよく出来るようだ。

もう一度立って、歩いて車椅子に戻る。そこで足ふみを、右っ、左っ、右っ、左っとやってみると又、２０回を１セットですると軽く上るときが５、６回ある　３セットやると結構何回も軽くふわっと上る。　　　できた！できた！

今日も、ながーく、ゆっくり！

今日も、前回と同じように、ゆっくり、長くにポイントを置いてスワイショウ、首、肩、腕、足のストレッチを行う。（だんだん呼吸が深くゆっくりとなってきた）

太極拳の動きもゆっくり深くを心がけて５回ほど行う。

一度立ち上がって歩く練習をする。（これも左足を大きく一歩出し、この横に右足を寄せて、かかとまで付ける又、左足を大きく出す、を繰り返し１０歩ほど歩く。）

車椅子に座り、少し足を伸ばしたり、上げ下げをして、足ふみをする。
（今日は右足が軽く膝からすっと伸びて上った。　２０回位のうち１０回ほど出来た）

　＊朝起きた時ベットで一人でやった時にも３回ほど出来たと嬉しそうに報告を受けた。＊

　千栄さん良かったね！！