今日は 庭の見える所まで！！

車椅子でスワイショウを５分間ほどやった後、首、肩、腕を回し、足首から足の付け根の所を回す、右足の下へ左足を入れて足を上げる。その後足ふみをする。　　（今日は右足の膝がふわっと、軽く上る時が３～４回ほどあった。　　《”今日は軽く上がってるね、千栄さん！！”》）

そこで立ってソファに移動する、このときは右足がちょっと重く、動きにくそうだったので少しだけ移動して座った。


ソファで指を組んで、腕を胸の所から、肩の高さまで上げ、それから胸の高さで回し、肩の高さで回す。

次に膝を右、左交互に上げる（右は自力では上がらないので上がったつもり）で数回、その後右ひざの後ろに軽く手を置いて、あげてもう一度ひざをあげる（今度は前よりは上がる）


再度立って今度は距離を伸ばして庭の見える窓まで移動、今度は右足もスムーズに動き窓まで行きしばらく立って庭を見て、

　　
　　　　　　　　『何にも無い殺風景やなぁーと一言』　　『座って見るのと景色が違うでしょ！』



車椅子の所へ戻って座る、もう一度、足ふみを２０回、３セット最初はよく上がったが、後はまあまあかな？

深呼吸をして終わる。