今日は、車椅子から！！

今日は、車椅子で、スワイショウ、首回し、肩をまわし、足首回し、足の付け根から回すを、それぞれ５回づつゆっくりと伸ばす。

その後、足ふみを２０回、３セット分する。反動をつけて右足を上げるので、左足を上げるタイミングが早く、大急ぎで動かしてしまう。（右～左～右～左と言うように声をかけながらやってはいるが・・・・・。）

ここでソファへ移動して指を組んで腕の上げ下げと円を描くように回す。
もう一度立って遠回りをして歩き車椅子へ戻る、

丹田の上に両手を置いて、静かに深く呼吸する、

後、深呼吸して終わる。