ゆっくり～ゆっくり…。

今日も最初は、スワイショウ、首を回す、肩を回す、腕の上げ下げ、足の運動、この一つづつを念入りに、ゆっくり進める。

立ち上がって歩く時も、一歩一歩を確実に、右足が左足の横に来て、かかとまでしっかり付くまで待って、初めて次の一歩に進む、これを確実にする。

陳式太極拳のバイフゥリャンチィまでの動きも、呼吸を深く長くするように気をつけて、ゆっくり、ゆっくりとする。
（どうしても息がはやく止めてしまいがちなので、すってーはいてーといいながら行う）

右足でふんばって。

今日の目標！！　　ふんばって！

右足に力を入れてふんばると言う事が、私に体を預けても怖いらしくよほど上手く左足の横に右足が着かないとだめなので、

【左足が一歩すすむ　→　必ず右足が左足の横に来る　→　かかとまで床に着く　→　まで待って、次の一歩を出す】を徹底して行うこの方法でやって見る。

※スワイショウ、首をまわす、肩を上げ下げ、肩を回す、足の上げ下げ、これは、毎回必ずしっかりやり。

太極拳も前に進まずにチーシからバイフゥリャンチィまでを念入りにやって行く。（これは絶対）

右足に力が入ってふんばれるように、がんばろね！！　　千栄さん！！　

２月１９日の千栄さん！！

今日も、車椅子から立ち上がってソファへ移動、ソファでスワイショウ（１０分ほど）、首を回し、肩を上げ下げ、肩を回す、
（それぞれの動きを各５回づつ）

両手の腕、手首、指の先までをさすってほぐし、手をぐ～ぱ～と閉じたり開いたりを繰り返し５回ほど
両手の指を組んで胸まで上げて、手首をぐにゅ、ぐにゅとねじって下ろす、（５回くらいをゆっくり）

次に足首を回し、足の付け根から大きく回し、膝を上下に足ふみ（これを各５回づつ）

その後太極拳のチーシ、ヂンカンダオトゥイ、ランザァイ、バイフゥリャンチィの形を変えて数回ゆっくりと
　　　　　　　（両手の指を組んで）

もう一度車椅子に戻る為、立ち上がり３メートルほどの所を１０歩ほどで前後する。

車椅子で足の上げ下げの後、足ふみをする（２０回ほど左右膝を上げ下げ）今日は右足は１０回ほど上った。

後首を回し、深呼吸で終わる。

はりきっています！！

今日も最初は、ソファでまず指を組んでスワイショウ、指をはなして首を回す、肩を上げ下げ、肩を回す、

そして、右腕を介助して腕を回す、その後もう一度指を組んで（この時の動作がだんだん速くスムーズ）腕を胸の所まで上げ下げ（５回くらい）もう少し高く頭の所まで（５回くらい）もう一度胸の高さまで上げて、手首をぐにゅ、ぐにゅと動かす。

次は、足首を回し、足の付け根から回し、ひざを上に上げる（この動きは右は介助して行う、左は自分で）次は自分の左足を右足の後ろ側に入れ、足を上に上げる（１０回ほど）

この後、陳式太極拳３６式のチンガンダォトゥイ、ランザァイ、バイフゥリャンチィ、を指を組んだ状態で少し変えて５回位やる（だんだんこのやり方に慣れてきたようだ）

ここで立って車椅子に戻って（この時２メートルほどの所を行き来して１０歩ほど歩く）

車椅子で右足の後ろに左足を入れて足の上げ下げ、ひざを上げて足ふみを１５回づつやる
（この時、あかんなぁ！あかんなぁ！と言いながら張り切って何度も何度も繰り返しやっている千栄さん）

（すごくはりきってますね！！　千栄さん！　　早く一人で歩きたいもの！！！）

立っています！！

今日は、ソファへ移動する前に、車椅子で、足を右、左、右、左と足ふみをやって見たが、スワイショウから始まるストレッチの前だったのか、右足が全然動かなかった。

なので、ソファへ移動してスワイショウ（念入りに）首回し、腕の上げ下げ（指を組んで）足の上げ下げ、足首を回す、ひざをまっすぐに上下へ上げ下げをやった後、陳式太極拳３６式のヂンカンダオトゥイ、ランザァイ、バイフウリャンチィ、を（何時ものように指を組んで）数回繰り返した。

もう一度車椅子に戻る時に１０歩ほど歩いてドアのところで、立ってパチリ！。

　（支えがいりますがしばらく立っています！）

この後車椅子で両方の足で足ふみ、今度は２０回くらい上げて１４，５回は右足が少しだが上った。（やっぱり足の運動をやってからでないと力が出ないようだ。）

あともう少し腕と足を上げ下げして、深呼吸をして終わる。

　（足の付け根が少しづつ動いてきているようだ。）

今日こそ 出来る！

最初は、ソファへ移動、これは大分慣れてきて左足の一歩が大きく、それに伴う右足がピタッと左足の横についてくる、その繰り返しで一歩、一歩が着実に動いてすぐに、１０歩位は歩けるようになった。（なんとか私の支えている手なしで出来たらいいな！）

ソファでスワイショウ、首を回す、腕の上げ下げ、（何時もの手を組んで）右腕を支えて両腕を回す、足首を回し、足の付け根から回す、両足の上げ下げとストレッチをやった後、陳式太極拳３６式の１段①から④までのチーシー、ヂンカンダオトゥイ、ランザァイ、バイフウリャンチィ、を５,６回繰り返す。（このときも手を組んだ状態で行う）

もう一度車椅子に戻り、腕と足のストレッチをやった後、前回やって見た足踏みを試したが一回目は、全然上らなかった。

そこで家政婦さんからアドバイスがあった、リハビリの時ひざの前と後ろを固定していたようだ。　
　そしたら　　　　”出来た”　　”上った”　　”動いた”　

（ひざは、あんまり動いていないが、足の付け根からの連動で動くようだ）

　千栄さん今日は最高に良かったね。

嬉しい、一言。 上ったよ！！

今日も、最初に車椅子からソファへ（まず１，２、の～３で立ち上がる、その時の足運びがスムーズで１０歩くらいがあっと言う間）ソファでスワイショウ、首回し、腕の上げ下ろし（指を組んで）次にあしのストレッチに入る時、　
昨日ね、リハビリの時「左右の足を交互に上げ下げで」右の足が１０回中９回も少し高めに上ったのよ！！。と嬉しそうに、報告を受けた。
”足、上ったの、よかったね！！”　それじゃー後で車椅子に戻ってから今日もやってみよう　　
ソファで何時ものように、足のストレッチ、陳式太極拳のヂンカンダオトゥイ、ランザアイ、バイフウリャンチィ、の動きを４、５回、その後
　　車椅子に戻る、その時の動きがすごく軽やか
車椅子に座って足の高さを調節して足ふみをやってみた。（ベットの高さがベストで手すりもあるので車椅子は少し高いかなとは思う）
　
１０回ほどやってみたが上る高さが少しで２、３回だけだったので、　
少し残念そうだった！きょうはちょっとだけやけど、
私にとっても、すごく嬉しい報告だった。

　昨日できたから、これからは何時でも出来る可能性があると思うよ。
　気をとりなおして　車椅子で足の運動をもう一度念入りにし、スワイショウ、首、深呼吸で終わる。
　　　　　　　　　　　

やったね！！ 得意顔。

今日は、ソファへの移動歩数は前回より増えて１０歩から１２歩で座る、すごいね
その後のスワイショウに、入る前にする右指の間に左指を挟む動作が簡単に出来た。やったね！
千栄さんの得意満面の顔　　　　　　　　　次は首回し、腕の上げ下ろし、足、とストレッチをやりその後、陳式太極拳のヂンカンダオトゥイ、ランザアイ、バイフゥリャンチィまでを何回かやった。（ここまでの套路覚えてる？　　ちょっとだけ！！　だ、そうです。）繰り返しする事にする。その後、もう一度車椅子に戻り、得意な指を挟んでの腕の上げ下ろし、足の上げ下ろし、深呼吸で終わる。