汗・・・・・？。

ここの所、数日本当に暑い！

私は汗がすごい、スワイショウを始めると汗が吹き出てくる。
（部屋はエアコンが入っているので出たい引いたりしている。）

千栄さんは、汗をあまりかかないらしい。（じっとエアコンの入った部屋に居るから）

スワイショウから、首、肩、腕とほぐしていくと少しづつ体が温かくなって来る。
立ち上がる練習をすると汗が出てくる、この汗はいい汗なのかどうかわからないが？

利かない右手が温かくなるのでいい汗だろう。

徐々に

最初は何時ものようにスムーズに行かなくて、体のバランスもあまり良くなかったが、

後のほうになると徐々に良くなってきて話をしながらリラックスして立つ事が出来た。



数を数えてると最長６０を数えられた時があった、　　【記録更新だ！・・・。】

終わりよければ、何もかも良い。

安心？

一人で立っているときに全部手を放してしまうとふらふらとなるが、腰に軽く手を置いているだけでしっかりと立っていられる、安心出来るらしい。

手を置いていると話しかけても受け答えをしながら長い間立つ事が出来ている。

集中しなくても出来るようになってきたこの頃です。

体系が大事？

何時もやっている車椅子から立ち上がるとか、立って歩いて移動する時に
安心して任せられる体系の人が側に居ないと駄目なようだ、とっさの時にがっちり受け止められるような人　　（背の高さ、体系が、がっちりしている）

毎日でも立ち上がる練習を出来ればと思うのだが、よこにそのような人が居るのと居ないのでは全然違うらしい。
（別に強く持ち上げるとかいうのではなく、ほとんど添えているだけだが、気持ちが違うらしい）


近頃は足腰に大分力が付いてきたので、横に人が居るだけで一人で出来るとは思うが、
もしも、こけたりする事があれば大変なので、まだまだしばらくは気長にやっていくしかないのかな。

６月１８日（今日もゆっくり）

今日も何時も通り、スワイショウから、次に首、肩、腕、脚、の関節の柔軟、

その後立ち上がる練習、立っている練習と進める。

今日は、脚のバランスが良く立ち姿がなかなか美しい。

この調子で頑張って行ってほしい。

今日もテーマはゆっくりで進む。・・・。

６月１６日（ゆっくり）

スワイショウ、首を回す、肩の上げ下げ、肩を前後に回す、腕の上げ下げ、脚の上げ下げ、
これらの柔軟運動が全部済んだ後で、立ちあがる練習、一人で立つ練習をやっていく。

これが毎回の練習風景です。

今までは同じ事をやってもその日の体調で違ったのが、最近は同じように出来てきた。

今はこれらをゆっくり進めるようにしている。・・・。

前を振り返って

スワイショウ、首、肩、腕、脚、をほぐす。　　

ここの所、立つ事を重点にやっていたので、右手を使うような動きを多くする。

（両指を組んで、上げたり、回したり、ねじったり、というような左から連動できるような。）

立ち上がって歩く、立ち上がってしばらく立つ、これも同時にやっていく。（あまり多くやらないで５,６、回位）

全体にゆっくりしたペースで進む事にする。

筋力の回復

今日もすこし腕の腫れがあった。お医者さんで肘の辺りに電気を当ててもらってきたとの事。
あまり右腕は無理をせずにやる事にして始める。

スワイショウから首、肩、腕、脚まで関節をほぐした後、立つ練習をする。

今日は５回のうち３回目と４回目に４５を数えるほど立っている事が出来た。

終わった頃にリハビリの先生が来られたので腕が腫れて居る事をいうと、使わないので筋肉が落ちたのが原因で腫れているらしい。

気長に使えるようにリハビリしていくしかないといっていた。（脚の方は大分良くなって来た）

記録更新？

今日も何時も通りのメニューを済ませ（スワイショウ等・・・・。）

＊車椅子で立ち上がる練習　　（このときは私がお尻と左腕を支えている。）
　　①右足を自分に近い所へ持ってくる。
　　②手すりに手を置く。
　　③脚に力を入れてお尻を上げる。
　　④そして立ち上がる、バランスを整えてキープする。
　　これを５，６回繰り返す。

＊窓際での練習の時は支えている手を放して行う。
　　①、②、③、④の動きは同じ
　　⑥自分で窓枠を持ってしばらく立つ。

１回目、２回目は２５を数える間、３回目はバランスを崩し１０を数える位
４回目、５回目には４０まで数えられた（新記録だ！　今回は全部声に出さずに行った。）

後で４０まで数えたと報告、え・・・ほんと？　と　ニコニコ大変嬉しそうだった。

やっぱり声に出さない方が良いなあ！！　千栄さんも納得だ。　

いそがしい１日

今日は朝からリハビリ、昼からもリハビリ、夕方はお風呂とスケジュールでいっぱいの１日らしい・・・・。

私が行った時、あさのリハビリが終わり、お昼ご飯が済んだ時だった、１５分ほど一服してから始める。

何時も通りスワイショウから始め、後、首から脚の関節の柔軟の後、車椅子でまずお尻を上げてに意識を持って立ち上がる、これはしっかりお尻が上がって居る。

ソファへ移動後腕と脚をほぐし、立って窓際へ移動、ここでも車椅子から立ち上がって一人で立つ練習をする。

立っている間を数えると最初は２５だったが２回目、３回目は３５まで数える事が出来た、４回目に数ぞえるのを声に出してやって見ると
　　　　　　
　　　　　　（いままでは私の心の中で読んでいた）

４回目、５回目は２５まで来ると窓枠をもつ手と脚が震えだして持ちこたえられなくなった。
６回目にもう一度今度は声に出さずにやって見ると３０くらいは大丈夫だったのだが？

　　　　（声に出すと駄目なのかなあ？　　それとも今日は疲れているのかな・・？）来週は声に出さずにやって見よう。