アニマルコミュニケーション＆カウンセリング２回目（11.21

入口ににゃんこが２人ご挨拶していて（つくりもの
少し早めのＸＭＡＳデコレーションがカワイイ

入ったら、超カワイイプードルさんが
しっぽプルプルでお迎えしてくれた

名前はリキくん　１歳　ニンゲン大好き

ずっとヒトに構ってほしくて
キュンキュン鳴いてたから
主さんの許可を得て写真を撮らせてもらったｖ







予約の時間までしばらくあったから
りんごジュースを飲んでしばし待つ

最初にアニコミからやろうということで、これまた初体験！

■アニマルコミュニケーション
写真は多いほうがいいとのことで
動物写真を１冊のアルバムにまとめてあるから
それごと持っていった　新旧は関係なし

パラパラと見ながら、わりと正面からの写真を見て
「これが一番分かりやすいかな」と言いながら
私が聞きたい質問の答えや、基本的性格などを教えてもらった

●しーちゃん（シーズー




私がパニ障になってから飼い始めたから
まだ一度も会ったことがない

性格：
我が強い
のびのびと育った
飼い主に忠実というタイプではない

Ｑ：子どもの頃、父が怒ったことを根に持っていないか？

Ａ：
周りをあまり気にしてない
気が強いから「コノヤロウ」って思ってるかも（ｗ

ゴハンへの執着強め
ゴハンの量をちゃんと計って一定で出しているか？
味がちょっと薄いかも

（もう12歳？だから老犬用のカリカリを食べているかも

消化に良いエサが良い

とくに病気はなし（良かった
右うしろ足の関節痛？

目が大きいコは目の色に注意してあげる→白内障
月１動物病院でチェック
いったんなってしまうと目薬しか対処法がない
動物は基本、予防

歯石を取ってもらう　歯の違和感




●みーちゃん（柴犬




1995年から飼い始めて
12歳の頃に突然逃げ出して
それきり姿を消してしまった

性格：
束縛がキライ
自由が好きなのは私に似てる/驚
私に対しても「たまに来るお姉ちゃん」以上の思いがあった/嬉×5000

Ｑ：どうして消えたか？
昔の犬は今のコの＋３歳の老け方
痴呆もあって、鼻もきかない状態

ふと思いついてあっち行こうと行って
帰り道が分からなくなった感じ
においも分からない

（けっこう探したけど、やっぱりテリトリーから出てしまったのかも・・・

Ｑ：外飼いで不満はなかったか？

昔はどこの犬もそんな感じ
周りも同じなら、そんなものかな、と気にしていない

ゴハン、寝る　動物的
→今のペットはより人間に近い感情がある

しーちゃんより幸せ度が高い/驚

広々とした場所で思いきり風を切って走ってる感覚が来る
幸せな犬人生

良かったよー
ずっと胸にひっかかってたものが取れた感じ/感謝



■カウンセリング
前回うまく話せなかったこと、話したいことを忘れてしまうから
スマホにメモって、それに沿って話した

○ミス
給食で残してソフト麺、パンとかカビる
→食も「～ねばならない」　健康、体重を保つため　本来はすごい偏食

高校の卒業式で制服忘れた

○友だちにも「～べき」を押し付けてる？
どのへんが窮屈にさせているか分からない

相手の事情は分からない
他人はコントロールできない
自分の本音を言ったら離れていくのではないかという依存

ミク：
それで離れていくようなら本当の友だちではないということ


○私も親に依存している
母の影に隠れる子どもだった

○自分のスペースと時間が大事
２ＬＤＫに住んでも、どう使っていいか分からなかった
今のワンルームがちょうど落ち着く

※誰かに依存したい　でも頼れないというジレンマ


○今は誰にも頼れない状況
自立できていない
足元が浮いてる感じ

周りと腹を割った関係を作るのが苦手

〇過緊張
いつもカラダが緊張→鎧を着ける


ミク：
とても客観的な分析が出来ていて素晴らしい
もとから持っている部分もあると思う？

ガンコだけれども、とても純粋な部分はそのまま大事にしてほしい

私の場合、パニ障の原因は「インナーチャイルド、首の凝り、自律神経の乱れ」
自分で自分を癒すしかインナーチャイルドを癒す方法はない


その他はカラダからのアプローチでなんとかなるってことだな



●首の凝り対策

・首に鍼
自律神経を整える
血流の滞りを改善


・ヨギボー
ビーズクッション
文太くんの主さんがよく言う「人ダメクッション」みたいなやつか

YouTubeで使い心地を見てみたら、使い始めは弾力がスゴイけど
数年使いこむと、ビーズを付け足さないと、けっこうヘタるぽい

「ヨギボーマックス」ならベッド、ソファ代わりになっていいかなと思ったけど
「夏は蒸れて暑い」そう　うん、そんな気がした/苦笑

逆流性食道炎対策として、傾斜をつけるくらいのサイズならいいのかな
実際、体験してみないと分からない








・エアウィーヴ
真央ちゃんがＣＭをしている




・枕のレンタルもあり

その他
ビタミンＢ群の話で「ビオチン」が良いとのこと
市販されてるし、処方してもらえる/驚

i-Herb　でキャンディタイプもある
ほかより全然安くてお得＋ヴィーガン対応

（ヴィーガンを知った時にi-Herbも知って
　最近、アプリも入れたけど、ログイン作業が面倒で
　そのままになってる/汗

　調べたら、私が今飲んでいるビタミンＢ１２のメーカーだと
　苦手なデカいカプセルで、錠剤・タブレットがいいなぁ


「セロトニンが出すぎてもソワソワ感となる」
ＳＳＲＩを飲んでいて、タンパク質を摂り過ぎると
セロトニンが増え過ぎてもソワソワ感が出るそう/驚

たしかにそんな感覚になることはある
それほど摂り過ぎてる感じはないと思うけど
なんでも過ぎるのはよくないかも

クリニックの主治医に聞いたら
ルボックス２錠は全然弱いから心配なし


「オーツミルク」
ナッツでお腹を壊してしまう人はオーツが向いてる
大きめのチョコレートを溶かしてホットチョコにすると美味しい
聞いただけで美味しそう！

「積極的に自分を癒す」
これは、ニコプラやヨガでも言ってたな

「ソイキャンドル、アロマキャンドル」
芯棒が木のものは煙がそこまで出ない（初耳！

「カッサ」これも初耳
石で腕などを撫でるリラクゼーションの道具？
パワーストーンのものもある



●次回までにやって欲しいこと
体調のいい日に、電車を各停で１駅ずつ降りる
その時の感覚をメモして覚えておく

「ガマンするメリットは何もない」


●今日のハーブティー
チャクラ５、６、７番
ラベンダーの紫色で無味
ほんのり花の香りがしてリラックスした


カウンセリングはたしか１～１．５時間の予定なのに
毎回すごい話しこんでしまって
それでも「全然、大丈夫ですよー」と言ってくれるMikuさんは
どんだけ優しいんだ/謝

帰りに毎回美味しいお料理を買って帰るつもりだったけど
この日はランチだけで、シェフの女性も帰ってしまって
かぼちゃのケーキもなかった　残念


●ケアしなくっ茶
前回のハーブティーもとても気に入ったから
お店にあるハーブティーも１袋ずつ買うことにしたｖ

今回はルイボスがメインにブレンドされていて、これも美味しい♪












次は「守護霊鑑定」もしてほしいと希望したら

ミク：
カウンセリングの１回目、２回目も守護霊様のメッセージを含めている（！
カウンセリングの最後にまとめて聞くのがおすすめ

とのことで、ビックリ/驚
もうその都度メッセージをもらっていたのか

最後にどんな言葉をもらえるか楽しみにしていよう



帰りに駅前の成城石井で美味しいお惣菜やらをたくさん買い込んだ

マインドフルネスヨガ＆瞑想

■マインドフルネスヨガ（10.31

「木こりの斧」
はこぼれしててもきりつづける人と
斧を研ぐ人がいて
忙しい時ほど瞑想したほうがパフォーマンスが上がる


■【LIVE瞑想】今に立ち返るための歩み。歩く瞑想と呼吸瞑想（11.4
マインドフルネスはいろんなやり方がある
オープンモニタリング、歩く瞑想、食べる瞑想　など

マインドフルネス＝今、この瞬間、ジャッジせずにいるあり方、意識の状態
何をしていても良い

明日の仕事、昨日起きたイヤなことを考えながら歩く
体験の質が全然違う

１歩１歩を感じ続けながら、今に返るための歩み
どこかに向かうためではない

うつ病にも効果がある

「そういう性格だから」と飲み込むのではなく
気づくことで変化するなら価値がある

家でも瞑想はできる

「苦痛と苦悩は違う」
手術で治らない人たちが行きついたのがマインドフルネス
痛みへの嫌悪が減り、乗り越えた

痛みという感覚がある→痛みはなくせなくても
苦悩は一時停止→違う選択、思考から離れたりできる

「スージングタッチ」も良い

ゲシュタルト崩壊
意識しすぎると「いつもどう歩いてたっけ？」てなる

誰かと一緒にやると共感力も高まる効果がある、助けになる
今を共有している感覚

次週は書く瞑想　ラベリング
観察が深まると自己理解が進む



■陰ヨガ（11.5

腎：
がんばりすぎるとバランスを崩しやすい
腰にちょっと負担をかける

顔がむくむ、黒っぽくなる
足先が黄色くなる

股関節をのばす
子宮、骨盤周りの血流を高める

眠る前に手足の先を温めると良い
深層温度が下がり眠くなる
手浴・足浴　冷たくなると眠れない


シズさんがオススメの本気になった





■【LIVEヨガ】傷ついた自分をひたすら癒す セルフコンパッション マインドフルネスヨガ


なつみさんの好きな言葉「人間万事塞翁が馬」


■【LIVE瞑想】思考の癖に気づく"書く瞑想"とラベリング　マインドフルネス




テーマを決めてやる
タイトルに対してわいてくる思考を書いていく


小さいレベルのイヤなこと、不快、モヤっとしたこと
Ａ４白紙に箇条書きでタテに書く

自覚がないまま考えに飲み込まれている
信じ込みすぎてしまう







例：私はダメな人間だな

そんな思考がわいたんだな→思考に気づく練習

それは本当？と疑う　多角的なモノの見方

漠然とした怖れ、不安が明確になり心が安定する

真っ黒なヒモがある　ヒモかヘビか？
→まだ起きていないストーリーを展開して怖れている

気づけば怖くない

漠然としていると恐怖

客観視して距離がとれる
別の思考パターンを選択できる

揺れても大丈夫　自分への信頼感が育つ

最近のストレス　３分

「ラベリング」　ひと言で貼る
正解ではなく、実況中継するとコレにあたる
人によりかわる
しっくりくるもの

自分の本当の気持ちに気づく

ダメ人間→妄想
そういうパターンになるよね　自己受容が深まる

気づいて放置ではなく、ありのまま平等に気づく
観察力が深まる

ラベルを考えるのが重要
洞察を深掘り

嬉しかったこと、幸せに気づくことも大事
９：１　１個ネガティブなことがあると引っ張られる

リラックスしている時に書く

スムージーのレシピ
ほうれん草、小松菜、キュウリ、ビーツ
牛乳、キウイ、りんご、豆乳など


■ヨガニドラー（11.12
最後の20分くらいは仰向けなので寒くならないようにする
そのまま寝てもＯＫ

シズさんの喋ることをBGMのように聴く
まどろみの状態

「サンカルパ」と聞こえたら、決意、願い事を
そうなっている時の感覚、感情をイメージする

潜在意識に働きかける
瞑想と同じ

睡眠の３、４時間の効果がある

ノド→肩こり　リラックスすると力が抜ける
オルルの大森支店で木曜から担当

次は腰痛予防、肩凝り予防


■マインドフルネスヨガ＠Olulu　11.14
ボディトリートメント　手当


■【LIVE瞑想】苦手な人との人間関係に気づく　慈悲・共感の瞑想
Google社と同じ方法





共感力を高める
自分との共通点を見つける

手にナイフを刺す映像を見る実験
自分の痛みのように感じる

テロップに「この人はテロリストです」とあると
可哀想と感じなくなる
逆に快感にもなり得る

身近なコミュニティでもある

共感瞑想をすると
抽象度が上がる
「同じ命なんだ」

私→近い人→世界に広げていく

アドバンスver.



意識のトレーニング
唱えたからといって苦手なのは当然
ほんとうの気持ちを押し殺すことではない

ほんのちょっとだけ「苦手な人」を１人思い浮かべる

苦痛と苦悩は違う
痛みはかわらないがストレスを自分で大きくしていることが多い

「思いやり」と「甘やかし」は違う
地に足がついてパフォーマンスも上がる
ムリに肯定する必要もない
受容がだいじ

価値観の対立　私が正しいと相手も思っている

瞑想、マインドフルネスは人生を学ぶもの

すでに自分の中にあるものに気づく、引き出す

自分に対しても「気にかけてるよ」「調子どう？」
解決しなくても気づくこと自体が一番の癒し
相手はコントロールできない

１日24時間ある中で、自分に意識を向ける時間がどれだけあったか
あふれた分は周りにおすそ分けしていく



ガーデニング好きなお母さんから花をもらったそうでキレイ




なつみさんのLINE
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