マウスピースの作り方ですが。

かなり難しですが、最初は練習のつもりで何回かトライしてみて下さい。

ポイントははめた時グラグラしないように。
温めて形を作る時は前歯（外側は指などで押さえます。歯の裏側（内側）は舌で圧迫します。同時に息を吸って（もちろん口は閉じているので吸う行為も止まってしまいますが）より圧縮することです。


冷やしてできた形がしっくりこなければもう一度はじめからトライしてみてください。

がんばって下さい。