呼吸法

TVで比叡山の座禅の体験をみた。

座禅の最中、「吐いて～吸って～」で１カウントととらえて
１００まで数えたらまた１から……という呼吸をしているそうだ。

これって、ヨガでも同じだし

腹式呼吸をする、という意味ではリコーダーも一緒だし。


いろんなところで
普段の呼吸とは違う呼吸、といわれるけれど
案外自分にとっては身近なことだと感じた。


久しぶりに落ち着きなくザワザワする気持ちが抑えられなかった今朝、
少しだけ瞑想の時間をもってみた。

１……２……３……
と数えているだけだけれど
ザワザワは少し解消。

些細な事でも落ち着けるなら、
やってみるといいよね。

落ち着くと、喘息の発作も出なくなる気がする。