今年も車検

２年に一度の車検



５月に受けることにしました

もう何代前になるか、わからない古い車ですが

エンジンに問題はないし、娘の運転の練習に新しい車を使う訳に行かないし

・・・というより、買い替えるほどの資金がない



朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　チョコチップスナックパン
夜　鯖缶のトマト煮
　　手羽元の塩焼き、ジャガイモソテー
　　人参シリシリ
　　マヨネーズサラダ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲3200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2300㎉

今月超過カロリー　▲5500kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日１２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1-10　焼酎1100㎖
4/11　休みすぎだよ肝臓の９連休
4/12　ボクもやってみたい肝臓の１０連休
4/13　そろそろ働かすぞ肝臓の１１連休
4/14　ぼちぼちやめよう肝臓の１２連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

中途半端な雨は困る

先日、大雨、暴風雨の予想にもかかわらず、風は吹くものの雨は申し訳程度



そんなときが一番車が汚くなってしまいます



前日に乗っていたチャリンコのサドルの汚れ具合でも明らか

黄砂の影響も大いにあったのでしょうが、わずか一晩でこの有様



さすがに洗わずにはいられませんでした

そんな黄砂が昨日、今日とまた来ているらしい

明日もまた洗車かな



朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　チョコチップスナックパン
夜　牛丼の具
　　モヤシときゅうりとハムのナムル
　　人参シリシリ
　　豆腐の煮込み
　　がりとキムチ
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2150㎉

今月超過カロリー　▲5050kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１６回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日１１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1-10　焼酎1100㎖
4/11　休みすぎだよ肝臓の９連休
4/12　ボクもやってみたい肝臓の１０連休
4/13　そろそろ働かすぞ肝臓の１１連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

割に合わない特売

スーパーのチラシを見ていたら



インスタントコーヒー２９９円

安いから買いに行こうと思ったのですが、１．５倍の容量の物がその上に

でも、値段は１．５倍より高い

これはこれでいつもより安いのかもしれませんが、２９９円の奴を２個買う方が・・・

・・・そういう作戦か



朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　レーズンロールパン
夜　豚つくね６個
　　キノコとジャガイモのいためもの
　　きゅうりとミニトマトの塩こぶ和え
　　麻婆豆腐
　　麻婆そうめん
　　がりとキムチ
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　▲2800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　2000㎉

今月超過カロリー　▲4800kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1-10　焼酎1100㎖
4/11　休みすぎだよ肝臓の９連休
4/12　ボクもやってみたい肝臓の１０連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

箱買い

以前は焼酎もロックで飲むことが多かったですが



ソーダ割に切替えて、ビールのシュワシュワ感を代用しつつ



さらにシュワシュワ感だけ残して、焼酎すらカット

晩ご飯の時には１ℓ１本を空けてしまいます



なので、１リットル１５本入りの箱買いをしてしまいました

・・・でも、水分の取りすぎもよくないらしいので、こんどはシュワシュワ感をカットすることを考えないとイケマセン



朝の数字です
体重　　75.1
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　モヤシとニラと豚肉の炒め物
　　ほうれん草のお浸し
　　栃尾揚げ
　　ポテトサラダ
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1500kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲600cal
今月超過累計　　　▲2900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1850㎉

今月超過カロリー　▲4750kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１４回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　９回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1-10　焼酎1100㎖
4/11　休みすぎだよ肝臓の９連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

やる気スイッチ

愛飲していたビール風飲料が



リーニューアル、バージョンアップの名のもと大幅値上げしたので



焼酎生活に切り替え



そしてそれを、いつものようにロックで飲んだら収拾がつかないので



ソーダ割をしばらく飲んでました



で、ある日焼酎抜きのソーダだけにしてみたらと思って、試してみたら大丈夫だった

それを１～２日、続けてたら『やる気スイッチ』入ってしまって、飲まない日が続いた

思い起こせば、２０年程前タバコをやめた時もこんな感じだったかな

はてさて、こうなってしまうと、いつどういう理由でビールを再開しようか・・・悩んでしまう




朝の数字です
体重　　75.8
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン
夜　オムレツ
　　わかめとショウガの和え物
　　どん兵衛にそうめん一束と卵を追加
　　キャベツときゅうり
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲2300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1700㎉

今月超過カロリー　▲4000kcal



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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１３回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　８回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休
4/5　久しぶりの肝臓の３連休
4/6　まさかの肝臓の４連休
4/7　まさかまさかの肝臓の５連休
4/8　何年ぶりかわからない肝臓の６連休
4/9　今世紀最初の肝臓の７連休
4/10　いつまで続く？肝臓の８連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

運転の練習

娘の練習に付き合わされました



そもそも人の運転に乗ることはあまり好きじゃないのに

まして初心者の横に乗るなんて

教習所の教官はスゴイナァ




朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　冷ややっこ
　　鶏むね肉のから揚げ
　　鯛の頭
　　人参スティック、きゅうりスティック
　　チョレギサラダ
　　アボガド
　　チョコレート、ピノ
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲400cal
今月超過累計　　　▲2200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　1550㎉

今月超過カロリー　▲3750kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休
4/5　久しぶりの肝臓の３連休
4/6　まさかの肝臓の４連休
4/7　まさかまさかの肝臓の５連休
4/8　何年ぶりかわからない肝臓の６連休
4/9　今世紀最初の肝臓の７連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

正月しか食べたことがなかったけど

なぜだか正月にはべらぼうに高くなるかまぼこ

確か、このメーカーの物も１０００円越えの物が山積みになってた



それが近所のスーパーの特売で１９９円



もちろん、種類も大きさも全然違うものでしょうけど

正月以外で食べたのは初めてで、ちょっとしたぜいたくな気分を味わった




朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯とヨーグルト
昼　なし
夜　そば
　　豚肉と野菜の炒め物
　　キムチとガリ
　　マグロ丼
　　玉ねぎスライス、きゅうりスティック
　　鶏皮の焼き鳥
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲1800kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　1550㎉

今月超過カロリー　▲3350kcal



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平成２５年の休肝日６７回
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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　５回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休
4/5　久しぶりの肝臓の３連休
4/6　まさかの肝臓の４連休
4/7　まさかまさかの肝臓の５連休
4/8　何年ぶりかわからない肝臓の６連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

マヨネーズの買いだめ

スーパーでマヨネーズの特売



一家そろってマヨネーズが大好きなので

総出で買い出し

しばらくは心配ないみたい





朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン
夜　サーロインステーキ
　　マカロニサラダ
　　ほうれん草とベーコンとコーンの炒め物
　　ミニトマトのオーブン焼き
　　チョコレートマフィン
　　キムチとガリ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　1100㎉

今月超過カロリー　▲2600kcal



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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日１０回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　５回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休
4/5　久しぶりの肝臓の３連休
4/6　まさかの肝臓の４連休
4/7　まさかまさかの肝臓の５連休

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

スギ花粉は終わりかな

鼻水も目のかゆみもだいぶ収まってきた

今年はあまり鼻の薬は飲まずに済んだけど



目薬は例年の３倍くらい使ったかも




朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン
夜　豚ともやしの蒸しもの
　　切り干し大根の煮物
　　なんかもう一品
　　トマトと玉ねぎスライス
　　チョコレートマフィン
　　キムチとガリ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲1400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　950㎉

今月超過カロリー　▲2350kcal



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２０２３年の休肝日　８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　４回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休
4/5　久しぶりの肝臓の３連休
4/6　まさかの肝臓の４連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日が当たり前になるように

何とか昨日も休肝日にできました

昨日は飲む気満々で会社を出たのですが

また、うまくおつまみをゲットできず、、、結果飲まずに終わったという感じ

これからは、いちいち休肝日を記事にしなくてもいいくらい当たり前の習慣になるようにしよう

とりあえず、月曜日は飲まない・・・というのを実践するようにしてみよう

・・・３日坊主になりませんように


朝の数字です
体重　　76.1
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン
夜　鶏肉と野菜の炒め物
　　なすびのポン酢炒め
　　キャベツと塩こぶ
　　そば
　　冷ややっこ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　950㎉

今月超過カロリー　▲2250kcal



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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　８回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　３回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休
4/5　久しぶりの肝臓の３連休


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

何とか連休を達成

昨日も何とか休肝日にできました

おつまみのことを考えてると、ビールを飲みたいという気持ちになりますが

あてにしていたものが帰りのスーパーで売り切れ

おかげで飲まずに済みました



朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.2

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鮭のクリーム煮っぽい奴
　　ミンチとなすびの炒め物
　　サラダ
　　そば
　　ピノ
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲1000cal
今月超過累計　　　▲1000kcal　

運動　自転車　８キロ　200kcal
今月消費累計　800㎉

今月超過カロリー　▲1800kcal



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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　２回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日
4/4　久しぶりの肝臓の連休

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの休肝日

昨日は久しぶりに休肝日にできました

体に症状が現れるまでは大丈夫・・・

年に４回の血液検査でチェックしているから大丈夫・・・

なんて、心の隅で思っていましたが、、、大きな間違いだったようで

いきなりとんでもないことが起こることもあるとのこと

もうアラ還の域に入っているので何かあったら、即・・・なんてことになりかねない

何とか今までの習慣を変える努力をしてみよう



朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　ハンバーグランチ
夜　キノコの炒め物
　　豚肉と卵の炒め物
　　サラダ
　　麻婆豆腐
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲0kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲600kcal



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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖
4/3　久しぶりの休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日

今日から新年度

仕事も忙しくなるし

飲むより仕事をしよう



朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　玉ねぎソテー
　　冷ややっこ
　　板わさ
　　鶏のから揚げ
　　生ハムとアボガド
　　チーズ
　　がり、キムチ
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　▲0kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲450kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖
4/2　焼酎600㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

久しぶりの刺身

特売で売っていたイカ



久しぶりに刺身にした



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんとキムチ
昼　なし
夜　イカの刺身
　　げそ炒め
　　サーモン刺身
　　ほうれん草の胡麻和え
　　きゅうりスティック
　　チーズ
　　がり、キムチ
　　アルコール　700kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲100kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲550kcal



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１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

最後のチャンス

満開になってから幾度かの雨にさらされた東京の桜



何とか頑張っている気もたくさんあって



今日、明日が桜の木の下でビールが飲めるラストチャンスかな


朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　菓子パン
夜　とんかつ
　　キャベツ
　　月見そば
　　チーズ
　　がり、キムチ
　　アルコール　700kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　9500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
今月消費累計　4050㎉

今月超過カロリー　5450kcal



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２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回

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ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖

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