久しぶりの刺身

特売で売っていたイカ



久しぶりに刺身にした



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　19.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　ごはんとキムチ
昼　なし
夜　イカの刺身
　　げそ炒め
　　サーモン刺身
　　ほうれん草の胡麻和え
　　きゅうりスティック
　　チーズ
　　がり、キムチ
　　アルコール　700kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　▲100kcal　

運動　自転車　１８キロ　450kcal
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲550kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日　５回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
4/1　焼酎500㎖

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算