なかなか体重に変化は現れませんが
昨日も何とか休肝日を達成
ボチボチ体重も減ってくれないかなぁ
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朝の数字です
体重 75.8
体脂肪 22.0
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん１玉
食パン３枚
チキンソテー
ビール 0*150 ＝ 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700kcal超
今月摂取累計 ▲1100kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2750kcal
今月超過カロリー ▲3850kcal
昨日の歩数
７，９１１歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1～10 ７２本
4/11 １０本
4/12
今月初の休肝日
4/13
今月２回目の休肝日
4/14
今月３回目の休肝日
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 ３回
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
だんだん、禁断症状は軽くなってきた
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朝の数字です
体重 76.3
体脂肪 21.7
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん３玉
卵１個
八宝菜
ビール 0*150 ＝ 0kcal
摂取カロリー合計 1000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲1100kcal超
今月摂取累計 ▲400kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2600kcal
今月超過カロリー ▲3000kcal
昨日の歩数
９，６４５歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1～10 ７２本
4/11 １０本
4/12
今月初の休肝日
4/13
今月２回目の休肝日
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 １回
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
昨日は今月初の休肝日を達成
今週は４連休を目指そうかな
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朝の数字です
体重 76.8
体脂肪 21.7
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 うどん３玉
ポテトサラダ
春雨とミンチのなんか
トースト
ビール 0*150 ＝ 0kcal
摂取カロリー合計 1400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲700kcal超
今月摂取累計 700kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2450kcal
今月超過カロリー ▲1750kcal
昨日の歩数
７，０１８歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1～10 ７２本
4/11 １０本
4/12
今月初の休肝日
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日 １回
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
昨日は久しぶりの外飲み
ビールはセルフサービスの飲み放題
最近はいろんな店がありますねぇ
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朝の数字です
体重 76.0
体脂肪 20.4
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 洋風居酒屋で色々
鶏の炒め物
ビール 10*150 ＝ 1500kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 2300kcal
今月超過カロリー ▲900kcal
昨日の歩数
７，７４２歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
4/5 ５本
4/6 ４本
4/7 ９本
4/8 ７本
4/9 ８本
4/10 ７本
4/11 １０本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
昨日も自転車で往復３０キロ
イマイチ、体重は減りませんでした
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朝の数字です
体重 76.8
体脂肪 21.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
手羽元さっぱり煮
煮卵
肉みそレタス
ミニクロワッサン３個
鯛茶漬け
ビール ７*150 ＝ 1050kcal
摂取カロリー合計 2500kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 400kcal超
今月摂取累計 1500kcal
運動 自転車 ３０キロ 750kcal
今月消費累計 2150kcal
今月超過カロリー ▲650kcal
昨日の歩数
10,004歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
4/5 ５本
4/6 ４本
4/7 ９本
4/8 ７本
4/9 ８本
4/10 ７本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
昨日は久しぶりに自転車で遠出
その分、飲んだり食べたりした気はしないのですが
体重は減らず
今日ももう一回遠出してみよう
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朝の数字です
体重 77.2
体脂肪 20.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 鯛の頭
オムレツ
チーズ
肉みそレタス
ミニクロワッサン
鯛茶漬け
ビール ８*150 ＝ 1200kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月摂取累計 1100kcal
運動 自転車 ２１キロ 500kcal
今月消費累計 1400kcal
今月超過カロリー ▲300kcal
昨日の歩数
１０，２９９歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
4/5 ５本
4/6 ４本
4/7 ９本
4/8 ７本
4/9 ８本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
今日は天気もいいし
自転車で遠出しよう
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朝の数字です
体重 77.1
体脂肪 20.9
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 イワシ刺身
明太パスタ
チーズ
鶏の炒め物
ビール ７*150 ＝ 1050kcal
摂取カロリー合計 1600kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲500kcal超
今月摂取累計 1100kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 900kcal
今月超過カロリー 200kcal
昨日の歩数
７，４３８歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
4/5 ５本
4/6 ４本
4/7 ９本
4/8 ７本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
昨日、桜が散るというような天気予報でしたが
そんなに荒れることのなかったウチの近所
明日も花見はできるかも
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朝の数字です
体重 76.1
体脂肪 20.1
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 サンドイッチ２個
ハンバーグ２個
チーズ
ビール ９*150 ＝ 1350kcal
摂取カロリー合計 2300kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 200kcal超
今月摂取累計 1600kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 750kcal
今月超過カロリー 850kcal
昨日の歩数
８，６０７歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
4/5 ５本
4/6 ４本
4/7 ９本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
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朝の数字です
体重 77.6
体脂肪 21.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 月見うどん３玉
ハンバーグ３個
チーズ
ビール ４*150 ＝ 600kcal
摂取カロリー合計 1700kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲400kcal超
今月摂取累計 1400kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 600kcal
今月超過カロリー 800kcal
昨日の歩数
１０，５４７歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
4/5 ５本
4/6 ４本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
昨日は食欲を抑えられず
昼も夜も食べ過ぎた
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朝の数字です
体重 77.8
体脂肪 21.8
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 から揚げ弁当
夜 鯖寿司
焼き鳥５本
カレイから揚げ
鶏の炒め物
大根とにんじんのサラダ
ビール ５*150 ＝ 750kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1800kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 450kcal
今月超過カロリー 1350kcal
昨日の歩数
９，９１２歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
4/5 ５本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
都会にある新しい小学校
都心では小学生が増えているそうな
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朝の数字です
体重 76.5
体脂肪 20.9
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 中華のコース
居酒屋で色々
トースト
回鍋肉
アルコール １０*150 ＝ 1500kcal
摂取カロリー合計 2800kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 700kcal超
今月摂取累計 1100kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 300kcal
今月超過カロリー 800kcal
昨日の歩数
８，７８６歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
4/4 １０本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
ずいぶん前から工事をしていた新宿のバスターミナル
全然工事が進まないなぁ・・・なんて思ってたのに
この前、前を通りかかったら完成していた
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朝の数字です
体重 77.5
体脂肪 22.8
昨日食べた物
朝 メープルサンド
昼 なし
夜 チーズ
鯛の頭
もやし炒め
ポリンキー
キャベツ
オニオンスライス
ビ－ル １０*150 ＝ 1500kcal
摂取カロリー合計 2400kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 300kcal超
今月摂取累計 400kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 150kcal
今月超過カロリー 250kcal
昨日の歩数
３，７４８歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
4/3 １０本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
昨日もまた、さんざん怠けてしまった
今日、その分取り返そうにも雨降りで
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朝の数字です
体重 77.5
体脂肪 22.8
昨日食べた物
朝 雑炊
昼 うどん２玉
夜 チーズ
鯛の頭
ポテトとベーコンの炒め物
鶏のから揚げ
コールスローサラダ
ビ－ル ４*150 ＝ 600kcal
摂取カロリー合計 2000kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月摂取累計 100kcal
運動 自転車 なし 0kcal
今月消費累計 150kcal
今月超過カロリー 100kcal
昨日の歩数
33歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本 １８７本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
4/1 ８本
4/2 ４本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450 1900
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
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朝の数字です
体重 76.7
体脂肪 21.2
昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 洋風弁当
夜 チーズ
冷奴
豚肉生姜焼き
トースト
ビ－ル ５*150 ＝ 750kcal
摂取カロリー合計 2100kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 0kcal超
今月摂取累計 5500kcal
運動 自転車 ６キロ 150kcal
今月消費累計 3600kcal
今月超過カロリー 1900kcal
昨日の歩数
８，９３９歩
日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算
昨年 今年
１月２２９本 ２１２缶と焼酎４本
２月２４６本 ２００本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本
８月２３５本
９月１８８本
１０月２４３本
１１月２２３本
１２月２４０本
3/1～10 ７１本
3/11～20 ６９本
3/21 ８本
3/22
今年初の休肝日
3/23
今年２回目の休肝日
3/24
今年３回目の休肝日
3/25 １１本
3/26 ７本
3/27 ６本
3/28
今年４回目の休肝日
3/29
今年５回目の休肝日
3/30 １０本
3/31 ５本
休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
１月の休肝日 ０回
２月の休肝日 ０回
３月の休肝日 ５回
４月の休肝日
５月の休肝日
６月の休肝日
７月の休肝日
８月の休肝日
９月の休肝日
10月の休肝日
11月の休肝日
12月の休肝日
超過カロリーの記録
３年前 ２年前 昨年 今年
１月 －－ 8040 ▲2300 4100
２月 3700 ▲13820 7350 ▲750
３月 6900 ▲6400 ▲7450
４月 8040 ▲7540 3550
５月 4660 ▲5500 5450
６月 1830 ▲14100 ▲1600
７月▲1630 ▲5040 ▲250
８月 5420 ▲4390 3850
９月▲5110 ▲6510 ▲3450
１０月 0560 ▲8940 4400
１１月 4120 ▲280 1900
１２月 5600 ▲60 3300
