愛妻弁当

ここ最近梅干が変わりました



梅干がこんなに大きいと・・・



こうなります

梅干一個でご飯の大半を食べてしまいます



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朝の数字です
体重　　84.7
体脂肪　25.6


昨日食べたもの
朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　野菜炒め　２００g
　　わかめ　　　９０g
　　ヨーグルト１００g
　　ビール　６本　しめて１３００kcal

合計　２３８０kcal


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１～１０　４５本
２／１１　　　　５本
２／１２　　　　５本
２／１３　　　　６本

プレミアム

酒屋さんで見かけた焼酎



ゼロの数が一つ多い

いつかは飲んでみたいものだ



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朝の数字です
体重　　85.8
体脂肪　25.7


昨日食べたもの
朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　肉じゃが　４００g
　　キャベツ　１７０g
　　ヨーグルト１００g
　　ビール　４本　しめて１２００kcal

合計　２２８０kcal


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１～１０　４５本
２／１１　　　　５本
２／１２　　　　５本

ラーメン

娘達はラーメンが大好き

食べたいものを聞いたら３回に２回はラーメンと答えます

で、リクエストに答えて



お気に入りのラーメン屋さんへ

で、ご自由にどうぞのトッピングを山盛り



ニラに、辛みそ、ラー油・・・胡椒を忘れた

スープも残さず頂きます





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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１～１０　４５本
２／１１　　　　５本

３連休

三連休の世の中ですが、僕の肝臓は休めません

休ませません



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　　７本
２／２　　３本
２／３　　６本
２／４　　３本
２／５　　３本
２／６　　３本
２／７　　５本
２／８　　４本
２／９　　８本
２／１０　３本

人間ドック

年に一度の健康診断

今から行ってきます



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本
２／２　３本
２／３　６本
２／４　３本
２／５　３本
２／６　３本
２／７　５本
２／８　４本

中華

昨日は中華で飲みました

例のマーボードーフのお店です

結構食べて飲んだのに体重が減ってます



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昨日食べたもの

朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　中華色々　????ｇ
　　ビール５本　　

合計　？？？？kcal



朝の数字です
体重　　84.7
体脂肪　26.0


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本
２／２　３本
２／３　６本
２／４　３本
２／５　３本
２／６　３本
２／７　５本

カロリー

摂取カロリーは大雑把にではありますがこちらを活用させていただいております

カロリー計算

あんまり厳密にはやってませんが



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昨日食べたもの

朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　親子丼の具のみ220ｇ
　　サラダ　　　　110ｇ
　　ひじき煮物　　80ｇ
　　ビール３本　　しめて１０００ｋcalとしよう

合計　２０８０kcal



朝の数字です
体重　　85.3
体脂肪　25.7


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本
２／２　３本
２／３　６本
２／４　３本
２／５　３本
２／６　３本

大皿料理

今まで出された分全部食べて増したが、必要な分だけを取り分けててべてみました

今まで、だいぶ食べ過ぎてたようです


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昨日食べたもの

朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　マグロ刺身　100ｇ
　　ツマ　　　　７０g
　　ひじき煮物　100ｇ
　　アジ開き　　100ｇ
　　サラダ　　　100ｇ
　　ビール３本　　しめて１２００ｋcalとしよう

合計　２２８０kcal



朝の数字です
体重　　85.7
体脂肪　25.8


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本
２／２　３本
２／３　６本
２／４　３本
２／５　３本

激辛

よくお昼に行く中華やさんにて



通常よりも激辛にしてくれます


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昨日食べたもの

朝　おにぎり　２００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

昼　愛妻弁当　８００kcal
　　蜆の味噌汁　４０kcal

晩　しょうが焼き　100ｇ
　　キャベツ千切り100ｇ
　　ビール３本　　しめて８００ｋcalとしよう

合計　１８８０kcal



朝の数字です
体重　　85.7
体脂肪　25.7


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本
２／２　３本
２／３　６本
２／４　３本

くじら

鯨が売ってたので買ってきました



刺身をにんにくしょうゆで

写真を撮る前に、はやる気持ちを抑えられず切ってしまいました



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本
２／２　３本
２／３　６本

朝ごはん

ご飯２杯とおかずが一品





推定６００Ｋcal

結構少ない

カロリーを気にしだして気軽にどんぶり飯のお代わりができなくなりました



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本
２／２　３本

外飲み2

久々のはしご酒

そこのおネェちゃん




なんちゃって

トイレにあったカレンダー　　Ｐａｒｔ２



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶

１月　１４２本、焼酎２本

２／１　７本

外飲み

久々の外飲み



そこのママさん



なんちゃって

トイレにあったカレンダー・・・しぶい



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朝の数字です
体重　　****
体脂肪　****


今月の飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１／　１～１０　５７本、焼酎１/２本
１／１１～２０　４８本

１／２１　　４本
１／２２　　４本
１／２３　　６本
１／２４　　１本、焼酎２／３本
１／２５　　３本
１／２６　　３本
１／２７　　５本
１／２８　　４本
１／２９　　２本、焼酎１杯
１／３０　　４本
１／３１　　１本、焼酎２／３本



先月までの飲みの記録（350缶、焼酎720瓶
１１月　１４０本、焼酎１／２本
１２月　１５２本、焼酎１／２本
　１月　１４５本、焼酎１本
　２月　１２３本、焼酎１本
　３月　１５０本、焼酎１本
　４月　１３４本、焼酎１本
　５月　１０９本、焼酎２．５本
　６月　１４３本、焼酎１本
　７月　１４３本、焼酎１．５本
　８月　１４６本、その他少々
　９月　１２１本、焼酎３本
１０月　１４６本、焼酎２．５本
１１月　１３２本、焼酎１本　
１２月　１６２本、焼酎３本　


今月の運動の記録
　
走り＆歩き　　　　　㎞
自転車　　　　１１５㎞
アブソニック　２７０分
ステッパー　　　７０分

先月までの運動の記録

　１月　自転車１１８㎞
　２月　自転車　９８㎞
　３月　自転車１６７km
　４月　自転車１２９km　
　５月　自転車１３３km
　６月　自転車１５１km
　７月　自転車１４８km、走り＆歩き２０km
　８月　自転車１６６km、走り＆歩き　９km
　９月　自転車１４６km、走り＆歩き　１km
１０月　自転車１５０km、走り＆歩き３２km
１１月　自転車１３４km、走り＆歩き２５km、アブソニック３２０分
１２月　自転車１７１km、走り＆歩き　４km、アブソニック２１０分


体重推移です　
１２／１　84.7
　１／４　85.5
　２／２　84.0
　３／１　84.3
　４／１　83.9
　５／１　82.6
　６／１　81.4
　７／２　82.8
　８／１　83.2
１０／１　84.6
１１／１　84.4
１２／１　84.3
　１／４　86.8