ある日の晩御飯

皆出かけて、自分一人で晩御飯

冷ややっこと出汁巻きときゅうり



出汁巻きだけはちゃんと作って



あとは切るだけ、混ぜるだけ

ビールさえあれば、あとはなんでも大丈夫なボクなのでした


朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　19.9

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　キャベツとハムのサラダ
　　冷ややっこ
　　ピーマンと鶏の揚げ炒め
　　キノコと野菜の炒め物
　　アルコール　830kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal

今月超過累計　　　8600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　3250㎉

今月超過カロリー　5350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２０回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　４回
４月の休肝日　２回
５月の休肝日　１回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　９回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
8/1-10　７８本
8/11-20　９０本
8/21　１０本
8/22　８月最初の休肝日
8/23　８月最初の肝臓の連休
8/24　５本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算