今週こそ

先週は肝臓の４連休はできなかったけど

今週こそ月曜日から木曜日までの休肝日を・・・

・・・祝日に休肝日はムリかな

今からそんなことを言ってるようじゃ今週も４連休とはなりそうにない


朝の数字です
体重　　80.3　昨日より-0.7キロ　　
体脂肪　21.7　昨日より-0.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　とんかつ定食ごはん大盛り、ポテトサラダ付き
夜　小松菜のお浸し
　　水菜の胡麻サラダ
　　キムチ
　　オムレツ
　　卵と豆腐と玉ねぎとわかめの味噌汁
　　アルコール　　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　　100kcal
今月超過累計　　　10000kcal　

運動　自転車６キロ　150kcal
今月消費累計　　　 2200kcal

今月超過カロリー 　7800kcal



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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日２０回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　３回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

3/1-10　９１本
3/11　今月２回目の休肝日
3/12　１２本
3/13　９本
3/14　１２本
3/15　１２本
3/16　１０本
3/17　今月３回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算