goo blog サービス終了のお知らせ 

中年親父の変身日記

ビール大好き親父の記録です

ぶらり、自転車旅

2013-03-25 06:43:16 | 飲み助日記
休みの日には、運動のため、自転車で長距離を走ろうと思ってます

地図を見て興味のあるところを目標にして



ここは杉並区高円寺の高架下

高架下はさびしい感じでしたが、線路わきには立ち飲み屋みたいなのが一杯

今度は小遣いを持って行ってみよう





朝の数字です
体重  82.3
体脂肪 22.1

体重推移(毎月最初の数字です)
    6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
 1月  85.5  86.8  84.6  86.1  83.7 82.3 80.8
 2月  84.0  85.7  88.0  86.7  84.7 83.5 81.8
 3月  84.3  86.5  87.8  86.1  84.4 83.7 81.6
 4月  83.9  86.1  87.0  87.0  83.8 83.3
 5月  82.6  86.0  85.5  86.0  83.4 82.7
 6月  81.4  85.5  85.0  86.5  83.4 81.5
 7月  82.8  85.4  85.0  84.8  81.2 80.4
 8月  83.2  86.0  84.9  86.2  82.0 79.0
 9月  83.4  86.5  85.8  84.5  82.2 79.4
10月  84.6  84.4  85.1  84.0  81.7 81.1
11月  84.4  87.3  85.8  84.7  83.2 80.4
12月  84.3  87.0  86.2  84.7  82.7 79.1
 

昨日食べた物
朝 ごはん、ウインナ 700kcal 
昼 幸楽苑のラーメン大盛り 700kcal
夜 鯛の頭
  鮭の頭
  ビール 7 * 150 = 1050kcal
  
摂取カロリー合計 2700kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 600kcal超
今月累計 10500kcal

運動  なし 0kcal
自転車 体重×距離×3分の1
走り  体重×距離
今月累計 3500kcal

差引 7000kcal

超過カロリーの記録
2月 3700



昨日の歩数
6,214歩



飲みの記録(350缶、焼酎720瓶
    6年前    5年前   4年前   3年前   2年前    昨年  今年
 1月  145-1.0  142-2.0  145-1.0  156-1.0  187-0.0  188-0.5 205-1.5
 2月  123-1.0  127-1.0  098-2.5  135-1.0  121-0.5  169-1.5 168-1.0
 3月  150-1.0  139-3.0  092-2.5  119-3.0  182-1.5  162-0.5
 4月  134-1.0  136-1.0  127-2.0  130-0.5  176-0.0  147-1.0
 5月  109-2.5  157-0.5  137-1.0  137-1.0  167-0.0  158-2.0
 6月  143-1.0  109-2.5  141-2.0  105-1.0  120-1.5   95-1.5
 7月  143-1.5  087-0.0  115-1.5  147-1.5  117-1.0  123-1.0
 8月  146-0.5  146-0.5  141-1.5  151-1.5  188-0.0  129-0.5
 9月  121-3.0  066-2.0  125-1.5  150-1.0  169-1.0  167-1.0
10月  146-2.5  142-0.0  153-1.0  140-1.0  170-0.5  170-0.5
11月  132-1.0  157-1.0  152-1.5  141-1.0  166-1.5  187-0.5
12月  162-3.0  136-0.5  132-1.5  166-2.5  142-1.0  192-1.0
年間  1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0  1905-8.5  1887-11.5



3/1~10 58本、1/2本

3/11 6本
3/12 7本
3/13 今年初の休肝日
3/14 8本
3/15 7本
3/16 6本
3/17 8本
3/18 5本
3/19 6本
3/20 6本
3/21 9本
3/22 6本
3/23 9本
3/24 7本
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする