休みの日には、運動のため、自転車で長距離を走ろうと思ってます
地図を見て興味のあるところを目標にして

ここは杉並区高円寺の高架下
高架下はさびしい感じでしたが、線路わきには立ち飲み屋みたいなのが一杯
今度は小遣いを持って行ってみよう
朝の数字です
体重 82.3
体脂肪 22.1
体重推移(毎月最初の数字です)
6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1
昨日食べた物
朝 ごはん、ウインナ 700kcal
昼 幸楽苑のラーメン大盛り 700kcal
夜 鯛の頭
鮭の頭
ビール 7 * 150 = 1050kcal
摂取カロリー合計 2700kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 600kcal超
今月累計 10500kcal
運動 なし 0kcal
自転車 体重×距離×3分の1
走り 体重×距離
今月累計 3500kcal
差引 7000kcal
超過カロリーの記録
2月 3700
昨日の歩数
6,214歩


飲みの記録(
350缶、焼酎720瓶


6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
3/1~10 58本、1/2本
3/11 6本
3/12 7本
3/13 今年初の休肝日
3/14 8本
3/15 7本
3/16 6本
3/17 8本
3/18 5本
3/19 6本
3/20 6本
3/21 9本
3/22 6本
3/23 9本
3/24 7本

地図を見て興味のあるところを目標にして


ここは杉並区高円寺の高架下

高架下はさびしい感じでしたが、線路わきには立ち飲み屋みたいなのが一杯

今度は小遣いを持って行ってみよう



体重 82.3
体脂肪 22.1


6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 85.5 86.8 84.6 86.1 83.7 82.3 80.8
2月 84.0 85.7 88.0 86.7 84.7 83.5 81.8
3月 84.3 86.5 87.8 86.1 84.4 83.7 81.6
4月 83.9 86.1 87.0 87.0 83.8 83.3
5月 82.6 86.0 85.5 86.0 83.4 82.7
6月 81.4 85.5 85.0 86.5 83.4 81.5
7月 82.8 85.4 85.0 84.8 81.2 80.4
8月 83.2 86.0 84.9 86.2 82.0 79.0
9月 83.4 86.5 85.8 84.5 82.2 79.4
10月 84.6 84.4 85.1 84.0 81.7 81.1
11月 84.4 87.3 85.8 84.7 83.2 80.4
12月 84.3 87.0 86.2 84.7 82.7 79.1


朝 ごはん、ウインナ 700kcal
昼 幸楽苑のラーメン大盛り 700kcal
夜 鯛の頭
鮭の頭
ビール 7 * 150 = 1050kcal
摂取カロリー合計 2700kcal
目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー 600kcal超
今月累計 10500kcal
運動 なし 0kcal
自転車 体重×距離×3分の1
走り 体重×距離
今月累計 3500kcal
差引 7000kcal


2月 3700


6,214歩







6年前 5年前 4年前 3年前 2年前 昨年 今年
1月 145-1.0 142-2.0 145-1.0 156-1.0 187-0.0 188-0.5 205-1.5
2月 123-1.0 127-1.0 098-2.5 135-1.0 121-0.5 169-1.5 168-1.0
3月 150-1.0 139-3.0 092-2.5 119-3.0 182-1.5 162-0.5
4月 134-1.0 136-1.0 127-2.0 130-0.5 176-0.0 147-1.0
5月 109-2.5 157-0.5 137-1.0 137-1.0 167-0.0 158-2.0
6月 143-1.0 109-2.5 141-2.0 105-1.0 120-1.5 95-1.5
7月 143-1.5 087-0.0 115-1.5 147-1.5 117-1.0 123-1.0
8月 146-0.5 146-0.5 141-1.5 151-1.5 188-0.0 129-0.5
9月 121-3.0 066-2.0 125-1.5 150-1.0 169-1.0 167-1.0
10月 146-2.5 142-0.0 153-1.0 140-1.0 170-0.5 170-0.5
11月 132-1.0 157-1.0 152-1.5 141-1.0 166-1.5 187-0.5
12月 162-3.0 136-0.5 132-1.5 166-2.5 142-1.0 192-1.0
年間 1654-19.0 1544-14.0 1558-19.5 1677-16.0 1905-8.5 1887-11.5
3/1~10 58本、1/2本
3/11 6本
3/12 7本
3/13 今年初の休肝日
3/14 8本
3/15 7本
3/16 6本
3/17 8本
3/18 5本
3/19 6本
3/20 6本
3/21 9本
3/22 6本
3/23 9本
3/24 7本