眠かった

一昨日の夜ほとんど眠れなかった影響は昨日の日中に

仕事中に睡魔に何度も襲われた

その分、昨日の夜ガッツリ眠れると思ってたけどそうでもなかった

今晩も休肝日を継続して睡眠の質が良くなればいいなぁ


朝の数字です
体重　　78.8　前回より-0.3キロ　
体脂肪　22.4　前回より-0.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　そばとミニカレーのセット
夜　鮭の西京焼き
　　わかめのショウガ醤油和え
　　コロッケ
　　パスタサラダ
　　冷ややっこ
　　お菓子色々
　　小豆バー
　　アルコール　　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　　1900kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 ▲200kcal
今月超過累計　　　　5200kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　3200kcal

今月超過カロリー　　2000kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３７回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　５回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本
7/23　６本
7/24　６本
7/25　６本
7/26　１２本
7/27　９本
7/28　今月４回目の休肝日
7/29　今月５回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

休肝日は成功したけど

昨日は休肝日の実施成功

きれいに冷蔵庫の在庫もないし、スーパーによらない限り成功確実です

飲まなかったせいなのか、暑さのせいなのか、昨日はあまり眠れなかった

今月頭の休肝日の時もそう

飲まないと眠れない体質になってたりして


朝の数字です
体重　　79.1　前回より+0.3キロ　
体脂肪　22.7　前回より+0.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁
昼　炒飯
夜　シンガポールチキンライス
　　鶏レバーの炒め物
　　手羽先塩焼き
　　ゴーヤチャンプルー
　　人参シリシリ
　　キャベツ
　　小豆バー
　　アルコール　　　　 0kcal
　　
摂取カロリー合計　　2000kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 ▲100kcal
今月超過累計　　　　5400kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　3050kcal

今月超過カロリー　　2350kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３６回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　４回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本
7/23　６本
7/24　６本
7/25　６本
7/26　１２本
7/27　９本
7/28　今月４回目の休肝日

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今日から休肝日

次の土曜日に献血の予約を入れたので

今日からアルコール抜き

５連休、達成できるかな


朝の数字です
体重　　78.8　前回より-0.3キロ　
体脂肪　22.5　前回より+0.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　キムチもやし
　　冷ややっこ
　　シシトウと鶏レバーの炒め物
　　冷麺
　　メンチカツ
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　100kcal
今月超過累計　　　　5500kcal　

運動　なし　　　　　　　 kcal
今月消費累計　　　　2900kcal

今月超過カロリー　　2600kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本
7/23　６本
7/24　６本
7/25　６本
7/26　１２本
7/27　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

夏のおつまみ

プランターで育てている野菜類

夏の定番、シシトウの収穫が始まり、おつまみの一品に加わりました



これから毎週、土曜日か日曜日のおつまみになります

ミニトマトもあと少しで収穫量が満足できる収穫量になりそう



猛暑はいりませんが、それがないと夏野菜も育たないので我慢の季節です




朝の数字です
体重　　79.1　前回より+0.3キロ　
体脂肪　21.7　前回より-0.2


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　そば
夜　すし
　　ホッケの干物
　　うなぎ、あなご
　　切り干し大根と塩こぶの和え物
　　アルコール　　　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　100kcal
今月超過累計　　　　5500kcal　

運動　なし　　　　　　　 kcal
今月消費累計　　　　2900kcal

今月超過カロリー　　2600kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
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２０１９年の休肝日１０回
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２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本
7/23　６本
7/24　６本
7/25　６本
7/26　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

七味断ち

牛丼の松屋の七味

ちょっと前にリニューアルしてとても辛くなった

それをバンバン振りかけて食べるのが好きでしたが、どうも、そのあとおなかの調子が悪くなる時があり



七味をかけるのを辞めてみました

七味がないと少し物足りませんが、しばらく様子見

これでおなかの調子が変わらなければ、松屋の七味はしばらく我慢

調子が悪くなったら、七味じゃなくガリが原因かも



とりあえず、七味はそばにもカレーにもかけるのを控えてますが

ワサビは対象外



朝の数字です
体重　　78.8　前回より+0.1キロ　
体脂肪　21.9　前回より+0.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　炒飯
夜　鶏の揚げ炒め、タルタル付き
　　キャベツときゅうり
　　野菜系でもう一品
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　100kcal
今月超過累計　　　　5400kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　2900kcal

今月超過カロリー　　2500kcal


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２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
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２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本
7/23　６本
7/24　６本
7/25　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

いつもの蕎麦屋で

この前の連休中、親戚が遊びに来たので

お昼ご飯にいつもの蕎麦屋さんに

12時すぎに行列に並び

１２時３０分頃には席につけたものの

物が来たのは１時半ころ



おかげで夕飯時にもおなかが空かず、ビールもあまり入っていきませんでした


朝の数字です
体重　　78.5　前回より+0.4キロ　
体脂肪　21.3　前回より-0.8


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　小松菜とちくわの炒め物
　　豚キムチ
　　ゴーヤチャンプルー
　　お菓子色々
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2600kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　500kcal
今月超過累計　　　　4900kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　2600kcal

今月超過カロリー　　2300kcal


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２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
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４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本
7/23　６本

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新しいキャンペーン

また、ラインでお知らせが来て



何度か挑戦しましたが、当たらない

これは一生当たらないパターンかな




朝の数字です
体重　　78.1　前回より-1.4キロ　
体脂肪　22.1　前回より-0.8


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　バジルソースのパスタ
　　鶏のトマト煮
　　玉ねぎとツナのサラダ
　　冷ややっこ
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　1900kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 ▲200kcal
今月超過累計　　　　4400kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　2450kcal

今月超過カロリー　　1950kcal


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８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11-20　７０本
7/21　４本
7/22　６本

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亀の手

初めて亀の手なる物を食べた



可食部分の少ないこと

ムール貝のちっちゃいやつも付いてきてたけど食べていいのかわからない

わさび醤油で食べるとおいしかったけど、自分では買うことはなさそう

今度きれいな海に取りに行ってみようかな




朝の数字です
体重　　79.5　前回より+0.3キロ　
体脂肪　22.9　前回より+0.9


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　天津飯
夜　冷ややっこ
　　なすびの揚げ炒め
　　カレーライス
　　ハムと玉ねぎとキャベツの酸っぱいサラダ
　　アルコール　　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　　2900kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　800kcal
今月超過累計　　　　4600kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　2300kcal

今月超過カロリー　　2300kcal


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２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
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２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
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２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11　６本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　４本
7/15　４本
7/16　６本
7/17　６本
7/18　６本
7/19　１２本
7/20　８本
7/21　４本

毎月1日の体重


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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

お弁当は安い

５００円で外食というのは非常に厳しくなりましたが

総菜コーナーやお弁当屋さんのメニューにはまだ選べるくらいのものはあります

車で外出の時は車の中で食べらるのでお弁当を買うことが多いです

そん時に店を見つけることができたなら間違いなく買ってしまうのがタルタルのり弁３３０円＋税



それより店の数が少ないのでチャンスは少ないですが、あれば寄って買いたくなる１９９円＋税の焼きそばとナポリタン



いつかはこの店でチャレンジしてみたいカレーライスのセルフ盛り

でも、これらも年内中には値上げ・・・なんてことになってしまうのかなぁ

ボクの小遣いは全然値上げしてもらえないのに

まぁ、こづかいを値上げしてもらってもその分、ビール代になっちゃうので永遠に激安弁当やランチを探し求め続けることになると思いますけど




朝の数字です
体重　　79.2　前回より+0.4キロ　
体脂肪　22.0　前回より+0.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　天丼と大盛りそばセット
夜　冷ややっこ
　　シシトウの炒め物
　　豚とニラともやしの炒め物
　　クラゲときゅうりの和え物
　　鰻
　　アルコール　　　 1200kcal
　　
摂取カロリー合計　　2800kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　700kcal
今月超過累計　　　　3800kcal　

運動　なし　　　　　　 0kcal
今月消費累計　　　　2150kcal

今月超過カロリー　　1650kcal


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２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11　６本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　４本
7/15　４本
7/16　６本
7/17　６本
7/18　６本
7/19　１２本
7/20　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

同じナンバーが４台

今まで４台の車を乗り継いできました

いずれも番号は運任せ

一番最初の車は２２２、２台目は７６９５、この前まで乗っていたステップワゴンは９８９８



人生初の中古で買ったフリードが５０１

ステップワゴンの時は同じナンバーの車なんて見た記憶がありませんが

５０１になってから同じナンバーに出会うのが結構頻繁に

まだ、実物は見たことがありませんが、近いうちに横並びの写真でも撮ってみたいものです


朝の数字です
体重　　79.7　前回より+0.5キロ　
体脂肪　21.2　前回より-0.7


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　そばとミニカレーのセット
夜　ピザ
　　豚つくね
　　コールスローサラダ
　　ジャガイモ
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2400kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　300kcal
今月超過累計　　　　2200kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　2150kcal

今月超過カロリー　 　 50kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11　６本
7/12　９本
7/13　９本
7/14　４本
7/15　４本
7/16　６本
7/17　６本
7/18　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

めんたいパークでもらった保冷剤

冷凍庫の中に、イラストが描かれた保冷剤が



先日のめんたいパークで買った明太子につけてくれた奴のようで



保冷剤一つもイラストがあるとちょっとしたお土産気分

カラーだったらもっとプレミア感があるのになぁ


朝の数字です
体重　　79.2　前回より+0.3キロ　
体脂肪　21.9　前回より+1.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　鶏の炒め物
　　冷ややっこ
　　チョレギサラダ
　　野菜のもう一品
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2500kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　400kcal
今月超過累計　　　　1900kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　2000kcal

今月超過カロリー　 ▲100kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11　６本
7/12　９本
7/11　９本
7/12　４本
7/13　４本
7/14　６本
7/15　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

はずれた

結構な頻度で行っているとんかつの松の屋

６７０円のとんかつ定食、ご飯大盛りが無料で選べるのでコスパ最強

でも、ごくたまにはずれることも



この前の奴はいつものより小さくて薄かった

写真で見比べてもわかりづらいですが





小さいとんかつで大盛ご飯を食べきれるか不安になるくらいでした



朝の数字です
体重　　79.1　前回より+0.3キロ　
体脂肪　21.5　前回より+0.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　炒飯と半ラーメン
夜　鶏の炒め物
　　小松菜と人参の胡麻和え
　　ミニトマトとアボガドのサラダ
　　チーズ
　　チョコバッキー
　　アルコール　　　 600kcal
　　
摂取カロリー合計　　2200kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　100kcal
今月超過累計　　　 　900kcal　

運動　なし　　　　　 150kcal
今月消費累計　　　　1550kcal

今月超過カロリー　 ▲650kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1-10　５７本
7/11　６本
7/12　９本
7/11　９本
7/12　４本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ちょっと騙された気分

備蓄米放出でコメが安くなったとか盛んに報道されていましたが

近所のスーパーで見かけたコメ



安いじゃんと思ったら５キロじゃなく４キロだって

なんだか、いやな感じ



朝の数字です
体重　　78.8　前回より-0.6キロ　
体脂肪　21.2　前回より+0.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鯛の頭
　　キムチもやし
　　冷ややっこ
　　ローストビーフ
　　水菜のサラダ
　　アルコール　　　 1350kcal
　　
摂取カロリー合計　　2100kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　　0kcal
今月超過累計　　　 　800kcal　

運動　なし　　　　　　 0kcal
今月消費累計　　　　1400kcal

今月超過カロリー　 ▲600kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1　７月初日から休肝日
7/2　今月最初の肝臓の連休
7/3　今月最初の肝臓の３連休
7/4　９本
7/5　１２本
7/6　８本
7/7　８本
7/8　８本
7/9　６本
7/10　６本
7/11　６本
7/12　９本
7/11　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

無料券

とんかつ屋さんの小皿が一品無料になるという券

使用期限が６月までと使い切れなかったピンクの券がたくさん



今度は８月末までの無料券を配ってた

でも、コロッケ以外はあまり利用価値は無いような・・・

使おうと思っていくとそのたびにまた無料券をくれるので一生使い切ることはできません


朝の数字です
体重　　79.4　前回より+0.1キロ　
体脂肪　19.8　前回より-2.1


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　そば１束
夜　鯛の頭
　　ガリとからし味噌
　　辛味チキン
　　あとなんだっけ
　　アルコール　　　 1350kcal
　　
摂取カロリー合計　　2300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　200kcal
今月超過累計　　　 　800kcal　

運動　自転車２キロ　 　50kcal
今月消費累計　　　　1400kcal

今月超過カロリー　 ▲600kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1　７月初日から休肝日
7/2　今月最初の肝臓の連休
7/3　今月最初の肝臓の３連休
7/4　９本
7/5　１２本
7/6　８本
7/7　８本
7/8　８本
7/9　６本
7/10　６本
7/11　６本
7/12　９本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

筋肉痛

土曜日の階段の上り下りと




日曜日の孫の抱っこで

足と腕の筋肉痛が水曜日まで続いた

僕の体重が増えたのか脚力が衰えたのか

孫の体重が増えたのか腕力が衰えたのか

いずれにしても鍛えなおさないといけないようです

・・・思い立っても行動が伴わないんだよなぁ


朝の数字です
体重　　79.3　前回より+0.2キロ　
体脂肪　21.9　前回より+0.2


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　菓子パン２個
夜　ピザ
　　鶏肉のケチャップ炒め
　　野菜サラダ
　　おつまみ色々
　　アルコール　　　 900kcal
　　
摂取カロリー合計　　2300kcal
目標摂取カロリー　　2100kcal

カロリーオーバー　 　200kcal
今月超過累計　　　 　600kcal　

運動　自転車６キロ　 150kcal
今月消費累計　　　　1350kcal

今月超過カロリー　 ▲750kcal


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休肝日の記録
２０１３年の休肝日６７回
２０１４年の休肝日４０回
２０１５年の休肝日２６回
２０１６年の休肝日２４回
２０１７年の休肝日１５回
２０１８年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日８２回
２０２４年の休肝日６８回
２０２５年の休肝日３５回

１月の休肝日　一昨年　３回、昨年５回、今年１２回
２月の休肝日　一昨年　２回、昨年７回、今年　５回
３月の休肝日　一昨年　０回、昨年１回、今年　４回
４月の休肝日　一昨年２２回、昨年７回、今年　５回
５月の休肝日　一昨年１３回、昨年６回、今年　３回
６月の休肝日　一昨年１２回、昨年４回、今年　３回
７月の休肝日　一昨年　５回、昨年９回、今年　３回
８月の休肝日　一昨年　５回、昨年８回
９月の休肝日　一昨年　８回、昨年４回
１０月の休肝日　一昨年７回、昨年８回
１１月の休肝日　一昨年３回、昨年２回
１２月の休肝日　一昨年２回、昨年７回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎他

7/1　７月初日から休肝日
7/2　今月最初の肝臓の連休
7/3　今月最初の肝臓の３連休
7/4　９本
7/5　１２本
7/6　８本
7/7　８本
7/8　８本
7/9　６本
7/10　６本
7/11　６本

毎月1日の体重


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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算