半身浴

自粛中の夜は長い。

いや、

夜の仕事していた身としては長く感じるのだ。


なるべくサイクルは変えたくないので、

18：00には帰宅し（自粛前はジムに行く時間）筋トレ。

ジムではシャワー時間を入れて、

約60分のトレーニングしてました。

だけど現在はシャワーは後にして、

トレーニング自体が30分～40分位かな。



早めに夕飯の支度して、

早めの乾杯。


子供たちも交じって他愛のない会話して。


自宅だと酔いが早いので、

意識して薄めのハイボールにしてます。

これなら時間も持つし変に酔ったりしない。


21：00頃から半身浴。

浴室にスマホもってじっくりとデトックス。



昨晩はBOOWYを堪能。

やっぱり時代関係なく良いものは良いね。



風呂から上がったらまた軽く一杯。

こんな生活してたら夜の仕事出来なくなりそう（笑）






さてと、

『今夜は何作ろうかな？！』

なんか主婦のような悩みだよね。

生活リズム

自粛生活のおかげで規則正しい生活が送れています。

だがしかし、

規則正しい影響で、

早く眠くなるし、

早く起きてしまうのです。


AM4:00頃には起きちゃいます。


23：00には寝てしまうので、

6時間寝ているわけですから睡眠不足ではありません。

今までの6時間睡眠が、

前倒しになっているだけなんです。


これって、

良いのだか悪いのだか・・・


生活リズムが狂ってますね。


真夏なら早朝からランニングも出来ますが、

ここ数日は朝寒いですからね。




さてと、

本日より次男坊のKAZUYAがアルバイトに来ています。

マジックショーのお仕事はすべてキャンセル。

定期的に出演していた銀座のショーパブも休業状態。

本人は無収入となりました。


もろに煽りを受けてますね。


我が家はコロナ不景気です。

飲食店とマジックショー

ダブルパンチですね。



困ったものです。


はい。

三密を避けて

だれと会話してもコロナの話題ばかりね。

宅呑みしていても、

子供たちとそんな話ばっかり。

やだやだ・・・





さてと、

そんな暗い話ばかりだと、

気が滅入っちゃうので『三密』を避けて行動しようかと。

昨日は初めてバイクで帰宅しました。

風を浴びながら颯爽と走る気持ちよさ。

スピードの出ないバイクなんで飛ばしようもありません。

安全運転に徹します。




自宅で早速トレーニングです。



ダンベルベンチ12キロから始め、

少し重量あげて14.5キロでフィニッシュ。

久しぶりなんで筋肉痛ですねｗ



朝は勝手に目が覚めます。

AM5:30起床。

AM6:00から3キロちょっとの軽めのジョギング。



片道800メートルの散歩道。

少しペース上げるとご覧の通り。



無理はいかんねｗ





まだ桜が綺麗に咲いています。



体重計に乗ってみると、

1か月トレーニングしていなかったので、

約1.5キロほど増量していました。

自粛期間で戻さなければですね。



密集しなければ屋外で身体を動かすことは大丈夫とのことです。

釣りやゴルフだって工夫すれば出来そうですよね。

何でもかんでもダメってのもどうかですが、

ここは我慢のしどころですね。

寒暖差

コロナウイルスも心配ですが、

花粉症や気温寒暖差での体調変化も気になります。


先日も涙目が酷くて、

目は真っ赤か。

眼科へ受診して抗アレルギー目薬を処方してもらいました。

治りはしないんですけどね。


加齢とともに気温寒暖差にも敏感になっています。

低気圧が入るタイミングと気温差が激しいと、

身体が怠くなります。


そんな時はエネルギーチャージですね。



モンスター！！

気のもちようかスッキリした感じがしましたｗｗ






埼玉県も今週末の不要不急の外出を自粛要請されております。

飲食店を経営している身として、

どうしたものか考えものです。

人間ドッグ

昨年末に行う予定だった人間ドッグ。

そのころ風邪をひいてしまったため、

年明けに延期してもらっていました。


そして昨日がその当日となりました。


いつもは子供や老人で賑わっているクリニックも、

コロナの影響なのかガラガラな状態です。

医療崩壊する前にクリニックの営業にも影響出ますよ。

ホントに・・・


いつもは、

不要不急な受診してる人が多いのでしょうかね？！



僕にもコロナの影響が出始めました。

身長は変わらずですが体重が・・・

ジムに行けてない期間が約一ヵ月。

２キロほど増えておりました（涙）

増やすのは簡単だけど、減らすのは容易じゃない。

また節制しないと・・・トホホ。。





胃カメラの前に喉の麻酔。

この状態で７分間耐えました。

口呼吸出来なくなるから、

鼻が詰まっていたらアウトなやつです。


元ピロリ菌保持者としては、

胃カメラはドキドキするものです。

幸い胃や食道もきれいな状態でした。

ひとまず安心です。


全ての結果は後日ですけどね。



普段から健康には気を付けていないといけない年頃になりました。

健康診断前だけ健康志向になる人いますけど、

それじゃあ意味ないよね！

コロナ疲れ

あ～、疲れた。


皆さん、

コロナ疲れしてないですか？


連日のように、

『〇〇県で陽性判明』やら

『〇〇〇イベントは自粛、無観客にて開催』などなど

そんなクソ暗いニュースばっかりですよね。


おまけに天気も悪きゃあ、

気分も落ちて免疫も下がりますわ。


こんな時はノリの良い音楽でも聴いて、

テンション上げたいですね。


・・・・・・



そんな僕は、

お昼休みにチョコっと練習へ。



身体動かしてないと気が狂いそうです。

今日もマン振りでストレス発散。






そろそろマスクの在庫に黄色信号が・・・


マスク装着しても意味ない様ですが、

世間の目が怖いですからね。

使いまわしできるスポーツマスクを購入です。



スカスカだからウイルス吸い放題ですけどねｗ


こいつを装着しなきゃいけなくなる前に、

新型コロナウイルス騒動は収束してもらいたいです。

いったいいつまで続くのかね？！


日本経済、

いや世界の経済がおかしくなっちゃいますよ。


も、もしや、、世界恐慌・・・（汗）


そうなったらオリンピックどころじゃないですね。

温野菜とゴルフ練習

スポーツジムが臨時休業になり、

自宅でのトレーニングだけでは物足りないのが本音のところ。


ボクシングジムも行きたい思いですが、

感染リスクや自らが感染させてしまうリスクを考えると、

小規模スペースでのトレーニングはなかなか気が引けます。
（ジムではウイルス感染対策しています）


そんな気が重い状況が続いていますね。



そこで、

少しでもポジティブに健康的な生活ということで、

お昼にレンジでチン！

の簡単温野菜を作ってみました。



白米の代わりにブロッコリーとアスパラを頂きました。

ヘルシーでしょ？！




日曜日は近所のゴルフ練習場へ。

密室じゃないし空気の流れがあるので、

感染リスクは少ないでしょう。




最近はへなちょこスイングで飛距離はガタ落ち・・・

おっさんスイングになっていました（涙）


『これはマン振り練習しかない！！』


ついつい身体の動きに制限を掛けてしまい、

コンパクトになり、

本来持っている力が（そんなあるのか？）出せていないのです。


再現性の無さというべきか、

理想のスイング動画と自分の動画を見比べても、

モノマネすら出来ていないし、

自分の想像してる動きでも無いのです。


それを一度、

ぶっ壊すにはマン振り練習しかない！！


ということで、

自分なりにマン振りして撮影してみた。




①いつもより右足に荷重をかける。



②なるべく身体の近くを通すイメージ。



③頭は上げない。

④左腰をこらえて腕を先行させていく。



⑤フォロースルーを大きくしたいのだけど・・・



ここでおしまいｗｗ

身体がかたい。



４箱分ひたすらマン振りしました。

次のラウンドが楽しみですね。



おかげで筋肉痛です。

自宅トレーニング

新型コロナウイルス感染拡大の影響により、

入会してるスポーツジムが臨時休業となりました。

15日までの予定らしいですが、

先の予想はまったく読めない状況ですよね。


頻繁に、

北浦和にある『SUGAR FIT BOXING GYM』へ行ければ良いのですが、

距離的な問題と、

煮こにこの営業時間の都合から、

なかなか現実的に難しいです。


そこで、

自宅にある道具を使って、

トレーニングを始めました。



朝の7：30から開始です。

ヨガマットに寝転び鉄アレイを使っての大胸筋トレ。

ワンダーコアに座って鉄アレイで肩トレ。

3キロの鉄アレイでサイドレイズ。

マットの上でフットワークを使わないシャドー3ラウンド。
（下の階に考慮してね）

最後はエアロバイクを最大マックス荷重で、

約20分間のトレにて終了。

自重トレを勉強すれば、

自宅でもっとトレーニング出来そうですね。

素人なんでこの機会に自宅トレを勉強しましょうかね。


エアコンをガンガン利かせていたので、

汗もかなり流せました。


お陰でサッパリした感じで出勤できました。

朝のトレーニングも良いもんですね。

臨時休業

とうとう休業となりました・・・


僕が入会している

『東武スポーツクラブ プレオンふじみ野』です。


いずれはこうなるだろうとは思いました。

自分は健康だし体力あるから大丈夫と思っていても、

やはり命の危険がある未知のウイルスですからね、

なかなか足が向かいませんでした。

正直ホッとしています。


スポーツジムでの運動や筋トレは、

継続性が重要なので、

なるべく間隔は空けたくないのが本音です。

筋力はあっという間に落ちるし、

身体のハリもすぐに変化が表れるので、

『ジムで運動したい！』

という気持ちと

『感染リスクがある場所へ自ら立ち寄るのはいかがなものか？』

という気持ちが葛藤していました。

休業されちゃあ行きたくても行けませんしね。


同じような思いをしてる人多いと思います。



新型コロナウイルス・・・

正直うんざりですね。

豆乳は胃に優しいのか？！

たんぱく質を摂取したいがために、

豆乳を好んで飲んでいます。



今朝はこれから。



甘かった（笑）

普通の調整豆乳で良かったわ。




夜中のラーメンや呑みすぎ、

就寝前ギリギリまで食べたりしていたものだから、

『逆流性食道炎』が発症しております。

ピロリ菌を退治した副産物として、

定期的に患っています。


来月、人間ドッグの予定なんで、

しっかりチェックしてもらいましょ。