本日のワークアウト内容です
・ベンチプレス
95kg×4×3セット
95kg×7
最終セットは限界まで行いました。
次回は100kgで行います。
・ダンベル・ベンチプレス(エクセントリック・アイソメトリクス)
70lb(約31.7kg)×4×2セット
70lb×5
ウエイトは前回と同じで1セットの回数を増やしました。
・ディップ
自重×限界×3セット
.パロフ・プレス(アイソメトリクス)
15kg×限界×2セット
17.5kg×限界×2セット
ウエイトを増やしました。
・フロント・スクワット
70kg×限界手前×3セット
次回からウエイトを増やします。
・ベンチプレス
95kg×4×3セット
95kg×7
最終セットは限界まで行いました。
次回は100kgで行います。
・ダンベル・ベンチプレス(エクセントリック・アイソメトリクス)
70lb(約31.7kg)×4×2セット
70lb×5
ウエイトは前回と同じで1セットの回数を増やしました。
・ディップ
自重×限界×3セット
.パロフ・プレス(アイソメトリクス)
15kg×限界×2セット
17.5kg×限界×2セット
ウエイトを増やしました。
・フロント・スクワット
70kg×限界手前×3セット
次回からウエイトを増やします。
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