トレーニングおたく兼二次元おたくのブログ

ウエイトトレーニング、二次元中心です。他にも様々な話題をご提供します。

本日のワークアウト 2016年 1月27日

2016年01月27日 | トレーニング報告
本日のワークアウト内容です

・ベンチプレス

95kg×4×3セット

95kg×7

最終セットは限界まで行いました。
次回は100kgで行います。

・ダンベル・ベンチプレス(エクセントリック・アイソメトリクス)

70lb(約31.7kg)×4×2セット

70lb×5

ウエイトは前回と同じで1セットの回数を増やしました。

・ディップ

自重×限界×3セット

.パロフ・プレス(アイソメトリクス)

15kg×限界×2セット

17.5kg×限界×2セット

ウエイトを増やしました。

・フロント・スクワット

70kg×限界手前×3セット

次回からウエイトを増やします。

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