今日のトレーニング報告

レッグプレス
ウォームアップ
60ｋｇ×10、100ｋｇ×6、140ｋｇ×3、170ｋｇ×1、190ｋｇ×1
本番
210ｋｇ×3
もっと出来ると思ったのですが、考えが甘かったようです。
自分の弱さを改めて実感しました。

レッグエクステンション
ウォームアップ
10ｋｇ×15、20ｋｇ×10、30ｋｇ×8、40ｋｇ×8、50ｋｇ×5
本番
Xレップス法
70ｋｇ、75ｋｇ、80ｋｇ　各1分以上
正確な回数は覚えていません。
30秒は動作の繰り返し、それ以降は保持しました。
OL法
120ｋｇ　30秒×3セット
125ｋｇ　30秒

レッグプレス210ｋｇのセットが終わったら、クラスタートレーニングという
トレーニング法でやろうと思いましたが、思った以上に疲労してしまって
出来ませんでした。クラスタートレーニングについては後で説明します。