今後のワークアウト予定 2017年4～6月

今後のワークアウト予定です。

月曜日

・オーバーヘッド・プレス

・プッシュ・プレス（ネガティブ・アクセンチュエート）

・補助種目

オーバーヘッド・プレスはまだまだ弱いのでほとんど変更点はありません。


火曜日

・スクワット

・デッドスタート・フランケンシュタイン・スクワット

・シングルレッグ・スクワット系種目

・補助種目

バンドなしの通常のスクワットから始めます。
デッドスタート・フランケンシュタイン・スクワットを本格的に始めます。
シングルレッグ・スクワット系種目を追加します。
補助種目には軽いデッドリフト系を入れようと考えております。

木曜日

・ベンチプレス

ベンチプレス系種目はまだ左上腕に不安があるのでできないかも知れません。
できるかどうか解らないので今のところは特に考えておりません。


土曜日

・デッドリフト

・スウィーピング・デッドリフト

・チェストサポーティッド・ロウ

・グルート・ハム・レイズ

トラップバーは使わず通常のデッドリフトにします。
上背部強化のためにチェストサポーティッド・ロウを加えます。
スウィーピング・デッドリフト、グルート・ハム・レイズは引き続き行います。


その日の体調でウエイト、回数、セット数、種目を決めるので
あまり具体的な予定になっておりません。