ダブル法

今日は脚のトレーニングをダブル法でやりました。
ダブル法とはトレーニングの最初と最後に同じ種目やるというものです。
そうするとその種目での挙上重量が短期間で向上します。
私はダブル法をトライセットに応用してやりました。
ここでトライセットというのは、同じ部位で異なる3種目を
休憩を一切取らずにやるというものです。
トレーニング強度を高めるのに有効な手段です。

私は次のようにやりました。
レッグプレス→レッグエクステンション→レッグプレス
これも6回ずつ3サイクル行いました。
サイクルごとに重量は軽くしました。
休憩は2分取りました・
やってみてかなり疲れました。