尻に惹かれて～🎵

変態ではありません（笑）


筋トレの話



最近筋トレにハマっている私。



なかなかゆっくりスポーツジムで筋トレをすることもできませんので…


寝る前に布団の中でやることが多いです。



そこでやるのが、尻トレ‼️


簡単に言うと、仰向けに寝て肛門を上に持ち上げるような感じで力を入れます。
5秒から10秒ぐらい目一杯力を入れて緩めます。
それを何回か繰り返します。


このトレーニングは、男性にも女性にもオススメできる簡単にできるトレーニング。

色々な筋肉が鍛えれるので、特に夫婦でやるといいかもしれません。
夜の夫婦生活が良くなると書いてありました。
男性も、効果があるとのことです。
多分元気が持続するのだと思います。

女性の方は理解しやすい状態になると思います。



寝る前に数分でできることなので試してみて下さい～‼️