10㎞ Run

10㎞　58分19秒
5分49秒/km　時速10.2km


1～5㎞　29分00秒
5分48秒/㎞　時速10.3㎞

5～10㎞(5㎞)　29分19秒　
5分51秒/㎞　時速10.2㎞

腹筋100回+Run
体おもーい！
後半チョット頑張ったつもりなのにタイム落ちてる。
12㎞RunのYnさんに危うく抜かれるところだった。
1時間01分/12㎞
Run後いつも懸垂するのに、昨日の筋トレで大胸筋痛いのでせず。
半袖でも汗が流れる陽気、やっと秋らしくなってきた風景だが、
火曜から一気に10度も下がるとか？
走りに行くのに勇気がいる季節の到来か。