14㎞ Run

14㎞　1時間27分38秒
6分15秒/km　時速9.5km


1～8㎞　48分00秒
6分00秒/㎞　時速10.0㎞

8～10㎞(2㎞)　12分40秒　＊1時間00分40秒
6分20秒/㎞　時速9.4㎞

10㎞～13㎞(3㎞)　19分40秒　＊1時間20分20秒
約6分33秒/㎞　時速9.1㎞

13㎞～14㎞(1㎞)　7分18秒　
7分18秒/㎞　時速8.2㎞

8㎞から向かい風に心折れた。
脹脛も張ってきたし、週末、筋肉痛になっては困るので後半は頑張らない走り。
うーむ。コンスタントに走るって難しいな。タイムも回数も。

7㎞迄行ってしまうと必ずもう7㎞走らないかんのが調子上がらん時は困りもの。
5㎞で折り返して調子みるか…
でも同じ景色2回も見るのつまんない。

腹筋100回。