マッチでね。

宿題のM赤7より赤8の方が易しいと聞いて、トライしたらOS出来た。

宿題M赤7
設定ムーブを聞いてしまい、それでトライするが…無理！
なのでやはりマッチムーブでトライ。
段々できそうになってついに核心越えた！のに間違えて手前の8ゴール掴んじゃった。
退出時間迫る中、再度トライしてちゃんと7のゴール掴んで終了。


急いで着替えて、いざ飲み会へ。

今朝は早起きできず走りに行けなかった。
飲み会あるから走っておきたかったのだが。

あづい。。。

クーラー入れるの遅かったらしく、あづい。。。
午後になってもまだ生暖かく、人が減ってやっと少しましになったような。

アップ2×2本。

あまりの暑さにヌメリが怖くて宿題12bに取り付く気も起らず。

宿題前衛壁　5.11a青
これも核心ホールドはヌメリに弱いのだがトライ。
ムーブ起こさしたら、にゅる～って動いてテンション。
やっぱ駄目か…
テンション後足位置変えて行けたので、次はこれで行ってみよう。

2便目
変えた足位置でホールド掴めたが、今にもヌメリ外れそうで2、3回吠えた。
やっとこさRP.
今日、パートナー組んでくれたMymさんもRP!

宿題BW右　5.11a橙
ルーフ抜けのクリップがスムーズにいかず余計な力を使ってしまう。
核心前のクリップ、前回より1手進めてみたが、ヨレル。
からのデッドは止まらず。
クリップで右手消耗しちゃうんだよな。

2便目
ルーフのクリップはいつもより1手先で。
核心前クリップできたものの、腰が落ちたまんまなのでデッドは止まらず。
何か、工夫せねば。
帰る直前、トライしてた人の右足の位置が私と違ってた。次はそれでやってみよう。

正面　5.11b赤　OS.
aでもいいような??

宿題BW左　5.11c黄緑
あかんーヨレヨレ～～～期限明日までだが、別れを告げる。

正面　5.11a黄緑　FL.
ホールド悪いな。隣の11bとタイプは違うがグレードに差はないと感じる。
むしろこっちの方が難しい感じ。

BW左　5.10c赤
SUW　5.10c赤
前衛壁　5.10a緑


いやー今日ほど暑いジムは初めてじゃない？ってくらい暑かった。
クーラーはエリアの半分までしか効いておらず、半分は生暖かい空気が…
日向の外よりはマシ？

またオイオイ！ってビレイしてる高校生君達。さすがに見かねて声を掛ける。
1ピン目でフォール着地寸前でロープに足が引っかかる。(ここまでは見てた。黙認)
別に大きく転倒したわけじゃないのでその後を見ていなかったのだが、
再び登りだした時、ロープは地面に着く位弛んでいた。1ピンプリクリ状態。
さすがに聞こえよがしに「ロープ出し過ぎちゃう？！落ちたらグランドするで！」大きな声で言ってみたが、
自分たちの事とは思わないのか変わらないので、近くに行って忠告。するとその理由が、
さっき落ちた時に足に引っかかったので…(引っかからないように長く出してます)
呆れる。何の為のビレイヤーなの？
ビレイヤーの最低条件はグラウンドさせないことでしょ。そしてそういう意識をもってビレイすること。
足に引っかかったのも、ビレイヤーが壁に寄ってビレイしてなかったからなのに。対処法を間違えてる。
「ここでクライマーが落ちたらどうなるか考えてビレイしーやー！」と釘を刺す。
しかし、ほんま一番悪いのはこの子達にビレイを指導した人間だ。
指導者は誰か？聞いてその人に忠告した方がよかったのだが、誰か分からず。
自分自身のトライもあるので探すことまではしなかった。
でも、探してちゃんとビレイ勉強するように言うたほうがよかったかなぁ？
可愛そうなんは、知らんおばちゃんに大きな声で忠告された高校生君達だ。
教わってないだろうからできるわけないもんね。しかし考えろ。

こんな事の成り行きがあったことを店長に伝えたら「ありがとう」って言われた。
今までスタッフに言うても礼なんて言われた覚えないのでビックリした。

4㎞ Run

4㎞　27分55秒
6分58秒/km　時速8.5km


走り出してすぐ右脇腹痛くてペース上げられず。
むしろペースダウンにて2㎞で折り返す。
ゴールするまで痛かった。

最近のRunのせいでか、右親指母指球辺りが痛い。
前からその傾向はあったのだが、、、
右膝もまた水溜まってきてるような。
うーん…私にとってRunは逆効果なのか??

6㎞ Run

6㎞　38分51秒
6分28秒/km　時速9.2km


～3㎞　19分00秒
6分20秒/km　時速9.4km

3㎞～6㎞(3㎞)　19分51秒
6分37秒/km　時速9.0km

懸垂はゆっくりやったら7回だった。
体重いなぁ。

1テン！

アップ2×2本。

宿題前衛壁　5.12b赤
下部からグダグダでテンション入れてしまった。

2便目
最終面、平たいの掴めたが保持感覚悪く、しかし前回持ち直そうとしてフォールしたので、
そのままマッチに持ち込もうとしてフォール。
最後のスローパーからの軽デッドは止まらずフォール。計2テン。

3便目
平たいの一瞬止まったがフォール。クソー！失礼。
そこからこなして始めて上部繋がった！！
初1テン！

宿題前衛壁　5.11a青
OSトライより低い位置でフォール。
核心もフォール。

2便目
核心行けたか?!と思ったが手が滑ってフォール。
この持ち方、ムーブでは無理があるのか？？
さすがに設定ムーブを聞きたくなった。

宿題BW右　5.11a橙
最終面、クリップ出来ずテンション。
…ここでクリップは無理があるのか？次回はもう1手行ってからクリップしてみよう。


もう1便登りたかったが時間切れ。


Souちゃんは残りの10cをOS,RPで総なめ！
次回から10dにトライだね。

朝、走った方が調子良いって言ってたYnさん今日は調子悪し。
関係ないじゃん！
私は足に疲労がくるから調子悪くなると思ってたけど、意外1テンに持ち込めた。
でも走ったからって吉と出たとは思わないけどね。

6㎞ Run

6㎞　36分52秒
6分08秒/km　時速9.7km


～3㎞　18分36秒
6分12秒/km　時速9.6km

3㎞～6㎞(3㎞)　19分54秒
6分38秒/km　時速9.0km

前半はペース維持できたけど、後半しんどくてペースダウン。
懸垂はハイペースなら10回できた。
もちょっと普通のペースで10回できる様になりたいな。
さて、今朝のRunは吉と出るか凶と出るか。。。

10㎞ Run

10㎞　59分42秒
5分58秒/km　時速10.0km


普段なら朝走ってから仕事してるYnさんだが、今朝は仕事詰まってて走ってないと。
私は一昨日の夕食会で満腹食べて昨日も動いてないので危機感募らせビビリながら体重計に乗ってみると
意外に増えていないことに一安心したのだが、体脂肪率がヤバイ！
7時になっていたが曇りだし、とそそくさと着替え、Ynさんに「ちょっと…」って言ったら、
即「ズルイ！オイラモも行く！」忙しいんじゃないの??
タンクトップ、膝丈ズボン、サングラス姿で先に家を出て河川敷にていつもの懸垂。
今日は7回しかできんかった。
スタート位置にづいた着いた時、前から歩いて来たおじさんが「おにいちゃん(懸垂)凄いな！」
ぶはは！と笑ったら「おねえちゃんやったか！ごめん！」ぶははは～
女の人で懸垂7回できる人少ないもんな～そりゃ間違えても不思議じゃないわ。

体脂肪率に危機感あったので10㎞走る！と決めてスタート。
珍しくスピードが落ちない。
後から来たYnさんに3㎞地点で抜かれたけど。

途中、まるでヒジャブ?!+サングラスでほぼ肌が見えない女性が前から走って来た。
Ssymさん??こちらからは全く判断つかず。
今度会った時に聞いてみよう。

ラスト2㎞は6分/㎞を維持するのに頑張った。
ラスト1㎞は5分42秒。
頑張ったら6分切れるんや～でもそんなに頑張らんでもいいよね。

帰って体重量ったら900g減。汗だけで！
体脂肪率も1.3%減。
ほっと、つかの間の一安心。
その後、朝食モリモリ食べた。

眠れない！

マンスリー課題登れず「悔しくて眠れない！」
と言っていた人がその課題を登れた。
帰り際「嬉しくて眠れない！」と言って帰って行かれた。

店長と、あんな風に言ってくださって嬉しいですね～と。

夕方、その方が再びランニング途中に、課題を写真に撮るの忘れたから。と来られた。
嬉しかったので、みんなでどうぞとキットカットの大袋を置いて行かれた。

ほんまにメッチャ嬉しかったんやな～

それにしても今日2回目の5㎞ランニングだそうで、私も走らないとなぁぁ…

進展なし

アップ2×2本。

宿題前衛壁　5.12b赤
最終面、平たいのキャッチできたが、シャクッたら外れた。
スローパtoスローパーからの1手止まらず。

2便目
平たいの止まらず。
スローパtoスローパーからの1手止まらず。

軽デッドだが勢いつけようとして余計に腰が下がったままになっていると指摘された。
スローパー取って足上げたら、一気に動け！

宿題BW右　5.11a橙
最終面のクリップで手間取りテンション。

2便目
クリップ出来て核心に突っ込んだがフォール。
違う足位置探るが、続かない。初めのムーブでやるしかないか。

宿題BW左　5.11c黄緑
前回詰まった所は出来たものの…最高到達点には至らず。

BW左　5.11a黒
SUW　5.10c赤　ひや～落ちるかと思った。


なんだかなぁ。登れんなぁ。
夏バテかな？

1Fマンスリー着手

1F
M黒～11 一撃。
赤～6　一撃。
　　7で嵌る…うーん…あそこどう行くんだ？！悶々。