8月入ってから何年振りかに、坐骨神経痛復活です。
左側。前は右だったような。前より酷くはないけど。
8月前半は朝の山なんか行ったりしてますが。
8/15 台風でジムがお休みの日はビックリするくらい何度も寝ててYnさんに子供か！って突っ込まれるくらい寝たのに夜も普通に寝れた。そんなに疲れてるんかなぁ？この日から毎日すごい寝てる気がする。あ、坐骨神経痛と関係ないですけど。
8/17 仕事帰りに早く帰ろうとちょこっと軽く走って行こうとしたら痛みで走るなんてとんでもハップン！歩くしかできん。しかも右が痛い。何故？
8/18 なんとか心持ちジョグ？な感じで動けたけど。
17、18日は真夜中目が覚めて痛みで眠れずバンテリン塗って誤魔化して眠って、朝は布団の上で2時間くらい動画観ながらストレッチ。
8/19 起きた時はこの2日間より随分マシな感じ。ストレッチして、歩いたら、やっぱりまだ痛みあったのでまたストレッチしてたら寝てた。
ジムで理学療法士さんが居たので相談したら、緩めてからストレッチするようにアドバイス頂く。あと骨盤が後傾しているので気を付けるようにと。
その後、日々朝はストレッチをして、良くなってる気もするが、また軽いジョグ出来ない日も有ったり。しかもなんだか朝が起きれなくなってきた。朝涼しくなって眠りが深くなったせい？
9月に入っても神経痛はまだコソコソと出たり消えたり。ジンジン軽く痺れてたりは左脚。ジッとしてると感じるが、登る時に一撃はこないのは幸いだ。アップの時は要注意。様子見ながら。
Jogも再開したけど、走り始めは痛くてWalkにしようかと思うくらいだが、ゆーっくりでも走っていると段々動けてくるので始めは我慢。やっぱり走ると痛いのは右腿裏。
2ヵ月もしたら消えるかと思ってたけど、しつこくジンジンしてるんなぁ。
5.10a緑／
5.10b橙
5.10c青
5.10d緑
5.11b緑
宿題5.12b白 土方
レスト挟まなアカン、チョコフィンガーでレストすると、フラッキング出来進めた。
最終面、2手ともちゃんと保持出来ていず。オマケに足上げ忘れサイドアンダに手を出してしまう。何とか手を戻してみたものの撃沈。
2便目、
アンダーまでは進めたが、足が上がらん！
宿題5.12ｂ青 みんみん
ボテ前までは進めたが…。
アンダーまでは繋がったが、足上げが…できん！
5.10a紫
5.10b橙
5.10c桃
5.10d緑
5.11b緑土方
腰の調子がイマイチでアップ多め。
宿題5.12b土方
Minnさん伝授ムーブで核心クリアと思いきや、ボテに付いてる黒ホールドに人差し指掛かってしまったーなんてこった！
最終2面目、チョコフィンガーからの2手目取りフラッキング弱く無理矢理止めたものの次の1手止まらずフォール。
1テン。
2便目、
ボテの黒ホールド避ける位置でクリア！
なのに、またしてもフラッキングがぁぁやろうとしてもその体制にならずフォール。なんでや？！
ぶら下がりレスト短めに出発したら、サイドアンダーからの1手がもうギリッギリ変な保持で止めて吠え持ち直す。多分以前なら諦めたかもしれんけど必死で動く。
1テン。
宿題5.12b青 みんみん
クロスから足上げ忘れて動いたらフォール。
その先、ムーブ飛んじゃってテンション。
面替わり、こなせた。
ボテ、右手上げギリギリ。
最終面手前、動けずテンション。
最終面はこなせた。が、繋げて出来るんか??
Minnさんに教えてもらったムーブで第一落ちポイントは難なくクリアできるようになった。何でボテ使うムーブ思い付かんかったんや。
しかしココがこなせたら行ける？！と思いきやまさかのフラッキングに動けないとは。
私にとっては吸い取られ系ルート。もっとしっかりレストしていかんと、レストも地味にしんどいんやけど。
そして、1便目でフラッキング出来なくて、2便目その事意識して行ったのにまさかの又出来ないとは！単にフラッキングとだけ考えていた浅はかさ。
フラッキングをするためには、この場合次につなげるには、腰が上がってないといけない。腰を上げるためには脇が閉まってないといけない。脇を閉める為にはしっかり小指から握りこまなけれないけない。う～む、もっと深く考え、意識しなければいけなかった。
保持力ある人には何てことない事でも、ヨワイ人間はそこまで考えて意識して動かねばならないのに、そこまで考えて動かねば私にとってはこなせないグレードなルートなのだ。
5.3km 52分
米糠を手に入れに行くついでにJog、昨日より脚重い。
サクラ？！
コイン精米所で米糠ゲット。
5Kg担いで走ったら脹脛にキソウになってWalkに変更。
5.7km 46分
今日は、復路で花の写真を撮って帰ろう。
なので往路はコンスタントに走ろう～写真は撮らず。
と思って走ってた。
あとほんのちょっとで折り返し、という所で、こんなヤツに遭遇。
精一杯の威嚇。
こんなん止まらん訳にはいかんでしょ！
公園くるっと周って、まだ居てたので後ろ姿を撮ろうとそっと近づいたが気配を察知されまた威嚇！しかも後ずさりながら！笑
始めの誓いはどこへやら、池の鴨を撮ったりしつつ帰路へ。
でもちゃんと走ろうと思った矢先にトモダチに会い3分ほどお喋り♪
そこから真面目にジョギングして、撮ろうと思っていた花の所まで。
マルバルコウ（丸葉縷紅）ヒルガオ科ルコウソウ属
二ホンハッカ（日本薄荷）シソ科ハッカ属
昨年も咲いてたはずなのに、ちゃんと見たのは初めてかも日本薄荷、触ってみると確かにハッカ(ミント)の香り。
5.8km 55分
なんとか痛みも無く走れた。
ひさっびさだったのでまた写真撮りつつのんびりと。
起きてすぐはピンクの空で、走りに行こう！という気持ちを後押ししてくれた。
外に出たら、あらもうピンクじゃなくなっていた。
萩、秋だね。
（土）
5.10緑／
5.10c青
5.11a黃
5.11黃／5.11b緑
宿題5.12b白 土方
いつものボテ横、止まらずフォール。指は掛かったんだけどな。
上部、初ノーテン。
しかしギリギリ過ぎて吠えまくったら酸欠で頭痛。
2便目、
トラバース躊躇して、落ちます。
ココ苦手で先掛けで練習するも…ロープトラバースしててやり難い。結局デッドか?
ボテ上横、右足のスメア滑った?テンション。
上部触らず…気持が負けた。
3便目、
トラバースでフォール。腰上げたまま上半身デッドで行け。
最終面、1手目止めきれずフォール。
5.12b青／みんみん
初手取り、右手滑って落ちた。笑
クロス、右に足にか探してヨレ、体返せずテンション。
面替わり、ヒールの靴がズレて乗り込めずテンション。
ボテ右手上げられずテンション。
最後もテンション。
ドテンまみれ。
5.11c緑
5.11c紫
吠えてるのに酸欠って！息全然吸えてないやん。
1週間上空いたら、まぁビビります。メンタル弱子です。
5.10a緑／
5.10c青
5.11a黃／
5.11b緑
新作11b緑／羽柴
FL.前腕張った。
宿題5.12b白土方
核心クリップ越えたが、動きがギコチナイ。折れそうになる気持ちを吠えて振り払いつつ動け！と命令。
ボテ右手止めたが、左は触れたが止めきれずフォール。ココ怖いんだよ。
ラスト2面目、リップの1手止めクリップしたがギリギリ。保持悪く、腰が上がらぬまま無理矢理鼓舞して動いたが、ヤッパ駄目か。重心しっかり右に掛けて脚に乗れ。
2テン。
2便目、
さっきより触ってた時間は長いけど止めきれずフォール。
ホールド持てるようになってきたが、間空いたせいかな動きのスムーズさに欠けた。それでもまぁ振り絞るトライが出来るようになってきたのは良いかな。主にメンタル面だけど。
