Sugar cane train

「フレンチトースト」

フレンチトーストの作り方は
砂糖と卵とミルクを混ぜ合わせたら
そこにパンを浸し
バターできつね色になるまで焼く
出来上がったら　仕上げに粉糖・ハチミツをかけたり
ホイップクリームやアイスクリームを添えてもいいよ

いい匂いがしてやわらかくてあったかくて優しい甘さでおいしくて
まるで君のような気がしたんだ
君はフレンチトースト
じゅわっと心に沁み込んで幸せを運んでくれる
じんわり浸っていたい
ふかふかの君のベッドで眠りたい

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
朝と昼ご飯は、フランスパンでフレンチトーストを作りました♪
今までは食パンで作った事はあっても、フランスパンで作った事はなかった。
できたてを頬張ると、香ばしくておいしかった。
食べながら、彼はフレンチトーストみたいって感じたの。
それで、するすると言葉が出てきて、詩にしました。
（中略）

日記タイトルの「Sugar cane train」は、JUDYANDMARYの曲です。

ダイエット２４日目

朝
・牛乳屋さんの珈琲をコップ1杯。
ティースプーン４杯半を２杯に減らして飲んでます。
・フランスパンにチョコスプレッドを塗ったのを２枚。

昼
・小ぶりのトマト２個に、ベビーチーズ（モッツアレラ）１個を
千切って乗せて、オリーブオイル＆オニオンドレッシングをかけて食べた。

間食
・史上最も軽い食感のベビースターラーメンうましお味を３/４袋。

夜
・お酒は飲まずに温かいそば茶を飲んだ。
・ミツカンの鶏だし生姜鍋つゆを使って、鶏団子鍋。
鶏団子のタネは市販の物です。
他の具材は、にんじん、白菜、大根、大根の茎、エリンギ、春菊、
ミニトマト、〆にくずきり。
くずきりは意外にカロリーが高くて、糖質も多いとは知らなかった。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワットと、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
二の腕の運動は水が入ってるペットボトルを使ってやってるんですが、
今日シンプルにペットボトルを上に上げ、両腕を開いてっていう運動を
してみました。
でも単調すぎて飽きる。ただ疲れるだけ。
ペットボトルを使ってできる楽しい運動ないかなと検索しまくりました。
１つ見つけたので、明日やってみます。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、＋０．４ｋｇ。
リバウンドです＾＾；
でも摂取カロリーは適正範囲内だし、
明日食べ過ぎなかったら減るんじゃないかな。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
お風呂入る前は●●．２ｋｇ。
お風呂上がったら●●．０ｋｇ。

母親が雪印のマスカルポーネをパンに塗って食べてるらしく、
おいしいと教えてくれた。
フランスパンに塗ってもおいしいみたいなので、
めちゃくちゃ気になってすぐネットで検索した。
塗るタイプのクリームチーズもあるから、
２種類買って、日によって使い分けるのもいいかもしれない。
これでフランスパン生活が楽しく思える？かな。
まだ買ってないけどw

Little Girl Blue

※ページの広告ブロックを一旦解除して、広告が出るようにしてから
YouTubeを再生するのを推奨します。



YOU TUBEで、音源を持っていない土岐麻子の曲を聴く事があるのですが、
生理前や心を落ち着かせたい時、癒されたい時に
「Little Girl Blue」というカバー曲を聴いてます。
最小限の楽器の演奏がシンプルで、伸びやかで温かみのある歌声がもう、
ほんまにリラックスできるのです。
全編英詞なんですけど、スローナンバーなので、英語が聞き取れる部分は
以前から歌ってみてました。

どうしても歌詞を見ながら歌ってみたくて、歌詞を検索するも、
土岐麻子バージョンの歌詞は出てこず、
元歌を歌っている歌手バージョンの歌詞をいくつか見ながら、
土岐麻子の歌を聴く。
なんか一部分は合致してるけど、出だしが違う。
どれが土岐麻子が歌ってる歌詞やねん（＾＾；

辿り着いたのが、Pinky Wintersバージョンの歌詞。
出だしが同じ歌詞。これかな！？
歌詞を見ながら、歌ってみた。出だしから最後まで。
歌えた～＼（＾▽＾）／
これで、歌いたかったら歌詞を見ていつでも歌える～♪

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
カバー曲の良い所は、元歌を知らない場合でも、
名曲を知るきっかけを作ってくれる所。
元歌よりも好きになる曲もあるからね。

ダイエット23日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳６０ｍｌをかけて食べた。

間食
・紅茶ゼリー。コーヒーゼリーの紅茶バージョン。

昼
・クッタのクリームカレーチーズ味。

間食
・キャラメルポップコーン。

夜
・きのことおぼろ昆布入りうどん。
きのこは、しいたけとえのきだけ。
白だし使用。
・明太チーズ焼きワンタン。
フライパンで揚げ焼きにすると、油が大さじ2必要。
蒸し焼きにすると、油が小さじ２必要。
ダイエット中なのでもちろん後者の調理法に。
うどんを食べた後だったからおつまみ感覚で食べられたけど、
メインやちゃんとしたおかずには向かないかも。
・お酒は飲みませんでした。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、－０．４ｋｇ！
今日も糖質摂りすぎですね。野菜をきのこ以外食べてない（汗）。
夜を控え目にした分、夜中に小腹が空いたので、
じゃがりこＬのＷチーズ＆Ｗペッパー味の残りを食べてしまった。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
順調に減りつつあります。
ただ、夜中にじゃがりこを食べたので、
これが寝てる間に蓄えになるんでしょうね…。
あと明日の夜は鍋料理だから、確実に体重増えそう！
〆の代わりにくずきりを入れよう。

競馬予想Part2＆今日の競馬予想の結果

中京11R　①トーセンリスト　⑥アーズローヴァー　⑪ブルスクーロ
複勝各100円

書き忘れっていうか、買い忘れてました＾＾；これから買おう…。

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13日の結果

阪神６R的中　⑩ショウナンバサロ　複勝330円
中山７R的中　⑮グランツアーテム　複勝250円
中京７R的中　⑭ドスハーツ　複勝150円
中山10R的中　⑤ロザムール　複勝260円
中山11R　カペラステークス（G３）的中
１２－１３　ワイド480円
中京11R的中　①トーセンリスト　複勝400円　
　　　　　　　⑪ブルスクーロ　複勝520円

3500円購入2390円払戻＝－1110円

買いすぎです、はい（＞＿＜；）
阪神ジュべナイルフィリーズも、香港G１も全て外し、
その他諸々も外しました。
が、カペラSと、中京11Rを狙い通りに仕留めたのは嬉しかった＾０＾

阪神ジュべナイルフィリーズは、
POG馬のインフィナイトが出走していましたが、
結果は大敗。
先行できなかったし、第4コーナー辺りから伸びるかと思いきや、
直線は馬群から引き離されてしまいました。
差しの競馬もできなかった。
うーん。強さに疑問符が付いてきたゾ＾＾；
左回り巧者？

白毛馬でのG1初制覇という偉業を成し遂げたソダシは、
ゲートを嫌がるそぶりを見せていました。母のブチコ譲りですね＾＾；
ソダシにとって決して簡単ではないレース展開になりましたが、
ゴール前での一伸びで悲願のG１初制覇には
私もこみ上げてくるものがありました（；-；）
ダート血統なので、ダートではなく芝でのG１を勝てた事に意味があります。
自分のPOG馬の事よりも気になるし、
心からおめでとうという気持ちでいっぱいです(⌒▽⌒)o∠☆:ﾟ*’
夢のある配合、そして伯母のユキチャンのデビュー戦から４戦騎乗していた
吉田隼人騎手がソダシと二人三脚でG１勝つって、これまた泣ける（；０；）

そして、香港G１では日本馬２頭が勝ちました！！
ビックリしたのは芦毛の日本馬の１・２(／≧∇)／＼(∇≦＼)
まさかのノームコアとは…。確かに香港の地でも落ち着いていたしなあ。
血統やデータ的にもノームコアが注目されていたのですが、
私は勝つとは思ってなかったので本当に度肝抜かれました。

さて、16日は全日本二歳優駿（G１）があります♪
買う場合は予想を公開します。

競馬予想

13日の予想
阪神１R　⑨サイレントナイト　複勝100円
阪神６R　⑥コパノキャッチング　⑩ショウナンバサロ　複勝各100円
阪神８R　⑤リュクスポケット　⑦サンディレクション　複勝各100円

中山４R　⑦ジジ　複勝100円
中山５R　⑤エイペクス　⑬クリノヴァニラ　複勝各100円
中山７R　⑧ティアップリオン　⑮グランツアーテム　複勝各100円
↑※このレースは予想難しい！買い目の変更あるかも。
中山８R　⑤ジーナスイート　⑪リーディングパート　複勝各100円

中京７R　⑭ドスハーツ　複勝100円

９R以降の予想はまだしてないので、レース発走前までに公開できれば☆

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中山９R　⑪アコルドエール　複勝100円
中山10R　⑤ロザムール　⑩ワールドヘリテージ　複勝各100円
中山11R　カペラステークス（G３）　
⑥ジョーカナチャン　複勝100円　１２－１３　ワイド100円

阪神９R　⑫スヴァルナ　複勝100円
阪神10R　⑯ツブラナヒトミ　複勝100円
阪神11R　阪神ジュべナイルフィリーズ（G１）
６－１６（POG馬☆）　ワイド100円　⑩シゲルピンクルビー　複勝100円
阪神12R　②サノハニー　④イルミネーター　複勝各100円

中京10R　４－６　ワイド100円
中京12R　⑩ブレーヴユニコーン　複勝100円

香港G１の予想は後ほど♪

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シャティン５R　香港スプリント（G１）
２－５　ワイド100円　⑧コンピューターパッチ　複勝100円
シャティン７R　香港マイル（G１）
２－１０　ワイド100円　⑩オーダーオブオーストラリア　複勝100円
シャティン８R　香港カップ（G１）
１－７　４－７　ワイド各100円

ダイエット22日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳６０ｍｌをかけて食べた。
このグラノーラの量に牛乳はこれくらいの量が適量だと思います。
カロリーも摂り過ぎずに済むし。

間食
・小ぶりのみかん１個。
・苺６個。

昼
・フランスパンにマーガリンを塗ってトーストしたのを２枚。
焼いてもしっとりしてて、香り高い味だった。

間食
・キャラメルポップコーン。
ついつい夜ご飯前に食べてしまった。
これが余計なカロリーでした。

夜
・白ご飯。
・大根サラダに手作りドレッシングをかけて食べた。
・さわらの切り身の塩焼き。
・チンゲン菜とエリンギのにんにく醤油こしょう炒め。
これは私オリジナルの料理で、チューブのにんにくを入れて
チンゲン菜とエリンギを炒め、こしょうを振って、
仕上げに醤油を大さじ1/2くらい回し入れて炒める。
にんにくとこしょうのパンチが効いていて、
特にエリンギとチンゲン菜の葉っぱに合っていた。
・お酒は飲まずに、温かいほうじ茶を飲みました。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、－０．４ｋｇ！
摂取カロリーがオーバーしているのに、なぜか減っていた＾０＾
でも糖質は摂り過ぎですね。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

「あすけん」っていうダイエットサイトに登録しました。
たまたま見つけたサイトなんやけど、
食事内容からカロリー計算してくれて、
運動の内容から消費カロリーを計算してくれて、
栄養価や体重などのグラフもあって、
管理栄養士が自動でアドバイスしてくれるの。
ダイエット日記も続けつつ、「あすけん」ってサイトにダイエットの記録を
残していこうかなと。
数字やグラフで成果が目に見えるほうが更に楽しいし、励みになるので。

「あすけん」に日記のコミュニティもあるけど、それには参加せえへんよ。
diarynoteと、ダイエットの記録だけでもう充分です（＾＿＾；
生理が始まったら生理のサイトにも記録しているし。

競馬予想

１２日の予想

中京７Ｒ　9（ＰＯＧ馬☆）－11　ワイド１００円

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中京11Ｒ　中日新聞杯（Ｇ３）
⑰オウケンムーン　複勝100円

阪神11Ｒ　⑰ギルデッドミラー　複勝１００円

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12日の結果

的中なし。

300円購入0円払戻＝－300円

中京７RにPOG馬の⑨カラレーションが出走しました☆
マイナス体重だったけど、ハナに立ち、
直線は競り合いになりながら、
ぐいっと伸びる勝負根性を露わに。
しかし外から伸びてきた馬に差され、ゴール板の接戦でも競り負け４着。
でも負けて強しの内容でした。
次も人気するでしょうけど、まだこの馬の紙の馬券を持ってないので、
今度は場外馬券所に行って馬券を手に入れたいな。

ダイエット２１日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳８０ｍｌをかけて食べた。
大さじ６杯で約４０ｇらしい。
・くるみブレッド１枚。
これでようやくお腹が満たされた！合わせ技１本やな。

昼
・くるみブレッド１枚。

夜
・お酒は飲まずに温かい玄米茶。
・しいたけとエリンギと玉ねぎの卵とじ丼。
肉ありの時は、炒めてから調味料を入れて煮てたけど、
今回は肉なしなので、先に調味料を入れて玉ねぎを煮て、
きのこ類を煮て、卵でとじました。
玉ねぎに味が染みたし、焦げ付かないでできた。
卵もちょうどいい加減でした。
肉なしでも満足！
・キャベツとにんじんの味噌汁。
にんじんの赤が映える♪
・えのきとカニカマと刻みネギのとろみあん。
たっぷりのえのきとネギが食べられて、シャキシャキした歯応えも楽しい。
簡単だったし、また材料が揃ったら作りたい一品。
・バリバリ麺サラダ（市販）。
８種類野菜が入っていた。蒸し鶏はほんの一部。
焦がしにんにくドレッシングらしいが、
にんにくの風味はせず、酸味が強かった。
・小ぶりのみかん１個。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
今日もスクワットしてたら、途中で脚が疲れた。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、－０．１ｋｇ。
本来は夜ご飯にバリバリ麺サラダを食べる予定はありませんでした。
１５０kcalくらいだったし、サラダだしいいかって思って。
おかげでお腹いっぱいになったけど、体重はキープと変わりませんね＾＾；

お風呂上がってから、野菜生活１００まろやか温州みかんミックスを
コップ半量飲みました。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
明日から再びフランスパン生活。
ほんまはガーリックトーストや、フレンチトーストとか作りたい。
でもカロリーと脂質がオーバー（；０；）
あ～、ガーリックフランスや明太フランスを食べていた頃がもはや懐かしい。

ダイエット２０日目

朝
・小ぶりのみかん１個。
・いちごスフレサンド。
以前朝ごはんに食べた時、ホイップクリームが入ってるって書いたけど、
苺ホイップクリームでしたね。
訂正しておきました。

昼
・くるみブレッド１枚。
くるみ入りの食パンです。

間食
・ウエハースチョコ１個。

夜
・氷結超冷感レモン。
・マルちゃんえび味噌ラーメン。
具はもやしのえび塩炒めと、刻みネギ。
残したスープの匂いを嗅いだ。何度嗅いでも食欲をそそる匂い。
・チンゲン菜の温サラダ。
ネギとショウガとごま油と酢醤油に隠し味程度の砂糖が絶妙。
香ばしくておいしい。

食後のお酒のつまみ
・じゃがりこＬのＷチーズ＆Ｗペッパー味を半分ほど。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
何か今日はスクワットきつかったなあ。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。
左腕の筋肉も鍛えたいので、片腕１０回ずつでやってみました。
両腕よりまあしんどいです。息も切れるし。

お風呂上がりの体重は、＋０．３ｋｇ！
はい、リバウンドですε=(・ｏ・*)
今日は糖質も摂りすぎてるし、塩分も結構摂ってましたね。
お菓子も食べたしお酒も飲んだし・・・。反省(´･_･`)

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

明日夜の献立をもう考えました♪
肉・魚なしですが、卵ときのこを使います。

生理前になったら食欲も旺盛になるし、体重減りにくい期間だからきついな。

名古屋グランプリ（Ｊｐｎ２）の予想

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
えへへ。サウンドトゥルー買うでよ＾０＾
このダート中長距離戦だったら、まだやれるので。
あとミツバも同じく。２年前の名古屋グランプリで２着の実績。
ただミツバは近走成績がもう終わった感あるのよね。
この距離で目を覚ましてほしいが・・・。

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10日の予想
名古屋11Ｒ　名古屋グランプリ（Ｊｐｎ２）
１－５、１－１０　ワイド各１００円

距離優先の予想です。
５－１０ワイドだと付かないし、５－７枠連も付かないので、
仕方なくミツバ軸になってしまってますね。
何か買い方で失敗しそうな気がするけど、とりあえず２００円で遊んでみます。

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10日の結果

的中なし。

200円購入0円払戻＝－200円

マスターフェンサーは強かったけど、
逃げて３着に粘ったダイシンインディーも凄かった。
サウンドトゥルーは４着。ミツバは５着でした。
ダートの長丁場は面白いですね。

２年１ヵ月

２、３ヵ月前の私は、承認欲求が強くて、
彼にひとつひとつ訊いて確かめたかったのだ。
彼に私がどう映ってるか、彼が私をどう思っているか、
彼にいちいち言葉にして言ってもらいたくなった。
それで私自身安心したかった。
でもそれは、自分はよくても、相手にとっては心外だと思う。
相手を信用していない事に繋がる。
だからできなかったし、言い出せなかった。

１０月に彼と逢って、腹を割って話して、
メールで彼としたい事やエッチな話を再びできるようになった。
したい事なんて夢物語で叶う事はないかもしれない。
エッチな話をしたら逢いたくなる。当然だ。
それが嫌で２、３ヵ月前はそういう話をするのを避けていたのだ。

彼は私の考えを尊重してくれる。
彼の気持ちが、私から尋ねなくても言葉や行動で伝わってくる。
彼が「愛してる」と口にする事はきっとないだろう。
「好き」で充分だし、彼が「好き」って口にする事だけでも、
とても勇気がいる行為なんだってわかった。

彼に大切にされてるんだって、長くこのまま続けていきたいんだって、
わかる。
エッチな妄想をしてくれてるのも嬉しくて。
私だけじゃないんだと安心したし、
彼が望む限りいつまでも求められたい。

彼にいちいち尋ねて、彼に言葉を言わせて、承認欲求を満たす必要はない。
彼を思いっきり信じて自惚れて、彼から感じる愛情をそのまま表現して、
感謝して過ごす。
例えば、「愛されてるって実感してる」「私愛されてるね」と彼に伝える。
１人でいる時に彼への想いが高まったら、その度「愛してんで」と呟く。
それが私の日課。
いつまでも続けていきたい。
逢えなくても愛で満たされて幸せに生きるために。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
小学３年生の５月に突入～♪

ダイエット１９日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ皿１杯分に
牛乳をかけて食べました。
何ｇなのかは量ってないのでわからない。
今度から量って食べよう。

昼
・じゃがネルのピザ味。
ゆるくてまったりとしたピザ風味。
チーズとかトマトの味っていうより、
スパイスの味くらいかな、目立ったのは。

夜
・白ご飯。
・塩鮭。
・水菜ときゅうりとかにかまのサラダに、
松屋のごまドレッシングがけ。
・ブロッコリーと卵の中華炒め。
ブロッコリーを蒸して茹でて、卵と炒めたら、
卵がふわっとしたし、あっさりとした味付けでも
しっかりおかずになっていた。
・お酒は飲みませんでした。

夜ご飯の後の間食
・みかん１個。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
右腕ばかり使ってる気がして、左腕だけで５回くらいやってみた。
左腕の筋肉も鍛えたいな。

お風呂上がりの体重は、－０．３ｋｇ！
地道に減っていけばいいです。なるべくリバウンドせずに。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
ほんまにあと１ｋｇがなかなか遠いね（＾＾；
明日の夜ご飯はラーメンって決めてるので、
ご飯の代わりの副菜を何にしよかな～。

ダイエット18日目

朝
・塩バターフランスパンのトースト２枚。

昼
・レタスサラダに一昨日作った中華ドレッシングをかけて食べました。

夜
・ホワイトベルグ１缶。
・ミツカンのポトフ鍋。
具はしゃぶしゃぶ用鶏むね肉、玉ねぎ、大根、にんじん、しいたけ、
キャベツ、ブロッコリー、小ぶりのトマト。
自分でコンソメを使って作るよりも、香草が入ってて香りがよくて、
やさしい味。
２杯目にはとろけるチーズを入れて食べました。
〆はパスタ。つるっと食べられてしまった。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
お風呂では、ストレッチ＆腹筋運動２種。

お風呂上がりの体重は、＋０．７ｋｇ！
・・・完全にリバウンドやん（＞▽＜；）

それなのに、
夜食
・塩バターフランスパンのトースト１枚。
どうかしてるぜ（笑）。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
お風呂入る前は●●．８ｋｇで、
お風呂上がったら●●．５ｋｇになってました。
入浴＋運動で、０．３ｋｇ減るなんて！

それでもリバウンドはリバウンドです。
やっぱり●●ｋｇ台に戻ってきてしまった。
お酒と、とろけるチーズのせいかな。
あとは鶏むね肉と野菜だし。
夜食のパンは仕方なく食べました。

明日からグラノーラを食べます。
チョコ風味のグラノーラでアーモンド、カシューナッツ、くるみ入り。
以前食べておいしかったのでリピートです♪

ふたつの頬花

彼としてみたい行為が一致した♡
同じ行為を思い描いていたのが嬉しくて。
しかも今までやった事のない行為なのに。

次逢う予定はまだ未定だけど、
新たな試みを妄想するだけで
逢えない日々を乗り越えていける。
お互いダイエットにも励んでるし。
次逢う時は少しでもシャープになってるかな？

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
彼の言葉が、私の全身を優しく撫でるように
包み込んでくれる。
私って愛されてるね(* ^)(*^-^*)ゞ