兵庫ゴールドトロフィー（Jpn３）の予想

２３日の予想

園田６R　兵庫ゴールドトロフィー（Jpn３）
３－１０　ワイド１００円

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２３日の結果

的中なし。

１００円購入０円払戻＝－１００円

サクセスエナジーは＋２２ｋｇで、かつ斤量５８．５ｋｇ。
重いのに直線はよう伸びてきました！
そしてゴール前差し切るんだから凄いw(ﾟﾛﾟ;)w
ベストマッチョは逃げ粘ってのハナ差の２着。
この２頭の接戦は痺れましたね。
でも、ベストウイナーが直線失速したので、馬券が外れて残念。

ダイエット３２日目

朝
・食べなかった。

昼
・残りのカフェラテを全部飲んだ。
・硬めのバゲットに濃いスライスチーズを挟んで焼いて食べた。
小さめのバゲット１枚と、大きめのバゲット１枚。

夜
・缶ビール１本。
・白ご飯。
・ピーマンの炒め物。ごま油とポン酢の相性バッチリ！
そしてごまとかつお節も混ぜ込んで、絶妙。
・レタスと生ハムサラダにオリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて。
これまた相性Good！
・玉こんだんご。玉こんにゃくに添付のタレを絡めて、
味が染み込むまで炒め煮。
・豚こま肉と春雨のエスニック炒め。
昔何度か作った事ある料理。数年振りに作った。
本来はセロリとナンプラーを使うんですが、
私はチンゲン菜と醤油でしか作った事ありません。
春雨同士がくっついてしまい、ほぐすのが大変だった。
ボリュームがあって、にんにく風味で、ご飯に合います。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、－０．６ｋｇ！
昨日同様に摂取カロリーが目標カロリーよりも下回ってますが、
体重が減りました。
夜型生活になってきて、食事の回数が減ってるのも影響してるかも。
あと昨日より消費カロリーが増えてるからかな？

夜中
・みかん１個を食べた。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
夜ご飯を作ってる最中に腰痛が（＞△＜；）
生理が来た合図でした。

明日は牛乳や野菜ジュースを飲んで、しっかり食べよう。
２日目だし、無理しないようにしよう。

憧れの車の中で聴いた音楽集

※代車でトヨタのアクアに乗った時に聴いた曲リストです♪

最近聴いたaikoの曲
「赤い靴」「雨フラシ」「エナジー」「キスでおこして（インディーズver）」
「親指の使い方」「恋道」「大切な今」「蝶々結び」「なんて一日」
｢鳩になりたい」「帽子と水着と水平線（まとめver）」「more&more」

最近聴いたJUDYANDMARYの曲
「ガールフレンド」「Sugar cane train」「ステキなうた」「小さな頃から」
「夕暮れ」

最近聴いたYUKIの曲
「愛に生きて」「ミス・イエスタデイ」

ダイエット３１日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳６０ｍｌをかけて食べた。

昼
・硬めのバゲットにマーガリンを塗って焼いた物を１枚食べた。

日中は土曜日に買ったカフェラテの残りを飲んだ。

夜
・お酒はサッポロのゴールドスター１本。
・モランボンのはまぐりだしの寄せ鍋つゆで、タラ鍋。
タラ以外の具材は、大根、にんじん、白菜、しめじ、まいたけ、春菊、
豆腐。〆は卵雑炊。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動１種。

お風呂上がりの体重は、＋０．４ｋｇ！
摂取カロリーが目標カロリーよりも下回ってしまい、
体重が増えたようです。

夜中
・ダノンヨーグルトのラフランス香るフルーツミックス。
・みかん１個。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
カロリーは摂り過ぎても摂らな過ぎてもあかんのね＾＾；
その塩梅が難しいなあ。
あとカルシウムをもっと摂らないとなあ。

今日は冬至だったらしい。
毎年冬至はかぼちゃを食べたり、ゆず湯に入ったりしてたけど、
今日が冬至だと知った時間が遅くて＾＾；
かぼちゃは昨日食べたし、いいか。

ダイエット３０日目

朝
・硬めのバゲットにマーガリンを塗って焼いた物を２枚食べた。
生食よりもトーストして食べる方が合ってるパンらしい。
・野菜生活１００まろやか温州みかんミックスを１００ｍｌ飲んだ。

昼
・あえるパスタソースのたらこを使って、たらこスパゲッティ。
おいしかった。

夜
・お酒は飲まずにほうじ茶を飲んだ。
・白ご飯。
・赤魚の粕漬けを焼いて食べた。
・セロリの葉とミニトマトサラダに
オリーブオイル&オニオンドレッシングをかけて。
・かぼちゃの煮物。薄味で優しい甘さ。
・ネギ入り卵焼き。
・ダノンヨーグルトのラフランス香るフルーツミックス。
デザートです。日頃カルシウムが足りてないらしいので。

運動はお風呂でストレッチと腹筋運動２種。
普段イスに座ってやっている腹筋運動もお風呂でやった。

お風呂上がりの体重は、＋０．２ｋｇ。
炭水化物と糖質の摂り過ぎ＾＾；筋トレも２日間してない。
さらに夜中に小腹が減って、ココアが飲みたくなったが家にないので、
ずっと保存してあったノアールのブラックココア味を半分ほど食べた。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
たらと春菊があるので、明日はまたお鍋。ヘルシーです。
肉なしだと後になってお腹が減るので、〆はガッツリ食べたいかな。
・・・多分うどんになるでしょう。

クリスマスの食事は質素になるんちゃうかなあ？
クリスマス中はさすがに食事内容を公開するのは控えようかな（＾＾；

競馬予想

２０日の予想

阪神１１R　朝日杯フューチュリティステークス（G１）
②グレナディアガーズ　複勝１００円
⑬ホウオウアマゾン（POG馬☆）　単勝１００円　複勝１００円
どちらも応援しています、がんばれ～o（＾▽＾）o o（＾▽＾）o

中京1２R　③ダブルフラット　⑨レザネフォール　複勝各１００円

今日はこれだけ♪

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20日の結果

阪神１１R　朝日杯フューチュリティステークス（G１）的中
②グレナディアガーズ　複勝３２０円
中京1２R的中　③ダブルフラット　複勝２１０円

５００円購入５３０円払戻＝＋３０円

トントンでした。でもプラスはプラスだし、G１も※尾張特別も当たったし、
嬉しい（＾ｗ＾）
※昨日、尾張ステークスって書きましたけど、正しくは尾張特別でした。

いやあ～、朝日杯はホウオウアマゾンは残念だったけど、
グレナディアガーズはデビュー戦から強いと思っていたし、
距離さえ克服できたらクラシック狙えると思っていました。
これから距離の壁がいくつも立ちはだかるでしょうけど、
今日のような走りをして、越えていってほしいですo（＾▽＾）o
ホウオウアマゾンの敗因はわかりません。
ただ、もう少し前で競馬できなかったのかなあ？
ペースが速くなっていたし、特に動きのある走りができたわけではないので、
消化不良ですね。
気性面も表情もまだまだ子供っぽいし、成長していってほしいですね。

２３日は兵庫ゴールドトロフィー。クリスマス前に当てたい！
しかし出走馬がビミョー(；´Д`

今日の競馬予想の結果

１９日の結果

中京１R的中　⑪レディマーシー　複勝３８０円
中山２R的中　⑤フミチャン　複勝１７０円
中山５R的中　⑨アールバロン　複勝３７０円
中山６R的中　②リーチザワールド　複勝３１０円
中山７R的中　⑩ウインシャーロット　複勝６７０円
中京８R的中　⑨アイムポッシブル　複勝２００円
中山10R的中　⑬ウインフォルティス　複勝６１０円
中京10R的中　⑦ゴールドチャリス　複勝２７０円
阪神11R的中　⑯ルッジェーロ　複勝３３０円
中山11R　ターコイズステークス（G３）的中
③フェアリーポルカ　複勝３５０円
⑤アンドラステ　複勝２３０円
中山12R的中　⑫ムーンライトナイト　複勝３９０円
阪神12R的中　③フィロス　複勝９７０円
中京12R的中　⑬ラティーンセイル　複勝５６０円

２６００円購入５８１０円払戻＝＋３２１０円

大幅プラスでしたv(≧∇≦)v
自分でもこんなに的中して、しかも穴が的中していてビックリしました！！
こういう日って訪れるんですね…（；´▽｀
やっぱり予想の時にあまり悩まずに、時間をかけなかったのがよかったのかも。

競馬でこんなに的中する事って珍しいので、
日曜日も調子に乗って買いたくなりがちですが、
明日はG1と、尾張ステークスくらいでやめときます。

元々応援していた馬が来ると嬉しい♪
でもPOG馬のライフレッスンズは、またモロさを見せてしまいました。
先行できなかったし、１４００ｍだと忙しかったし、
直線は伸びませんでした。
すんなり先行できて１４００ｍだったらアリだったと思うんですけど、
中団の位置から追う形だと１４００ｍの速い流れに疲れてしまったのかも。
それにしても、私がこの馬の馬券を買ったら来ないっていう
ジンクス発令＾＾；

それにしてもアーモンドアイは、本当にアーモンドなアイだったなあ（*σ_σ）
可愛くて最強って一番凄いな。
引退式で歩いている時、ずっと潤んだ瞳をしながら歩いていたアーモンドアイが
印象に残りました。

ダイエット29日目

朝
・硬めのバゲット２枚に雪印のマスカルポーネを小さじ１/２塗って食べた。
でもパンが硬くてパンの癖が強くて、マスカルポーネの味もよくわからず。
食べた気がしなかった。
・やわらかいパンが食べたくて、コンビニのアーモンドチョコホイップパン
を買って食べた。
・あったかいカフェラテも買って飲んだ。

昼
・大きいいくらおにぎり。

夜
・デコポンチューハイを飲んだ。
・マルちゃんだし醤油味の焼きそば。
具材は、昨日の豚しゃぶしゃぶ肉の残り、しめじ、もやし、ピーマン、
キャベツ。かつお節が合うんです。
・鮭フライのタルタル南蛮。お惣菜です。
これを食べてる時、いい顔してたらしい＾－＾
だっておいしかったんだもの♪

運動はお風呂でストレッチを念入りに。
普段イスに座ってやっている腹筋運動をお風呂でやってみた。
あとはお風呂でやっている腹筋運動１種。

お風呂上がりの体重は、－０．４ｋｇ！
カロリー摂り過ぎだったのに、なぜか体重は減っていた（＾＾；）
なんでだろ？筋トレもサボったのに。
信じられない。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
最初に量った時は、●●．１ｋｇで、
次に量った時は●●．８ｋｇで、何回か量ったら全部●●．８ｋｇでした。
美味しい物食べて体重減るなんて、こんな事あっていいんですかね（苦笑）。

競馬予想

１９日の予想

中京１R　⑪レディマーシー　複勝１００円
中京３R　⑤トウケイココノエ　複勝１００円
中京８R　⑨アイムポッシブル　複勝１００円

中山２R　⑤フミチャン　複勝１００円
中山５R　⑨アールバロン　⑪レープハフト　複勝各１００円
中山６R　②リーチザワールド　複勝１００円
中山７R　④アイアゲート　⑩ウインシャーロット　複勝各１００円

阪神３R　⑩メイショウメイスイ　複勝１００円
阪神５R　④ブレーヴソウル　複勝１００円　⑰ローウェル　複勝１００円
阪神７R　⑤フェブキラナ　複勝１００円

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中山10R　⑬ウインフォルティス　複勝１００円

中京10R　⑦ゴールドチャリス　複勝１００円

阪神10R　③グッドレイズ　複勝１００円

11R以降の予想はまだ予想してないので、出走前には公開予定です☆

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中山11R　ターコイズステークス（G３）
③フェアリーポルカ　⑤アンドラステ　⑯トロワゼトワル　
複勝各１００円
中山12R　⑤ベストクィーン　⑫ムーンライトナイト　複勝各１００円

阪神11R　⑯ルッジェーロ　複勝１００円
阪神12R　③フィロス　複勝１００円

中京12R　②ロゼキルシュ　⑩ライフレッスンズ（POG馬☆）　
⑬ラティーンセイル　複勝各１００円

ダイエット２８日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳６０ｍｌをかけて食べた。

昼
・硬めのバゲット２枚に雪印マスカルポーネを小さじ1/2くらい塗って食べた。

夜
・お酒は缶ビール。８日ぶりのお酒の味はおいしかったけど、ほろ苦かった。
・ミツカンのごま担々鍋つゆを使って、担々鍋。
辛くて味が濃そうなパッケージだけど、食べてみたら辛さも味もマイルド。
具材は、白菜、にんじん、大根、ホワイトぶなしめじ、ぶなしめじ、
ニラ、もやし、豚肉しゃぶしゃぶ用、絹豆腐、刻みネギ。
〆は中華そば。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。

お風呂上がりの体重は、＋０．４ｋｇ！
明らかに豚肉のカロリーでしょうね。でもやわらかくておいしかった～。
〆の中華そばで満足したし。
また明日から頑張ります。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）
朝と昼が控え目でも、夜にいっぱい食べるとやっぱり体重増えるね。
本当は昨夜起きていて、ベビースター以外もっとお腹に入れたくなったけど、
思い止まったのでした。
買い置きしてあるお菓子にも目がくらむし・・・。
早くクリスマス来ないかなあ。クリスマスはダイエットはお休みでっせ！！

川崎１２R ４２ｎｄホワイトクリスマス賞

なんと！！白毛・芦毛限定戦ですw(*ﾟoﾟ*)w
芦毛が何頭か出てるレースの事を、
私は「芦毛パラダイス♪」と言ってるんですが、
まさか全頭白毛・芦毛のレースが存在するとは・・・Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
パラダイスを超えたパラダイスじゃないですか！！
まるで夢のよう☆

２０：５０発走を心待ちにしてますo(*^▽^*)o~♪
いえ、パドックからテレビ画面に映して観よう♪

ダイエット２７日目

朝
・クロワッサン２個。
表面がカリッとしたパンで食べ応えある。

昼
・出前一丁ゴリラ一丁 スタミナガーリックニラそば野郎
という具付きのインスタントラーメンに刻みネギを入れて食べた。

夜
・お酒は飲まずに温かいほうじ茶を飲んだ。
・白ご飯に永谷園のえびふりかけをかけて食べた。
・卵とほうれん草とエリンギのオイスターソース炒め。
・カボチャの塩バター。
マーガリン使用。砂糖も入れるのですが、砂糖は大さじ１/2で十分でした。
・サラダチンゲン菜とレタスに、チョレギ風の手作りドレッシングをかけて。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動１種。

お風呂上がりの体重は、＋０．１ｋｇ。
地味に増えてます( ＞o＜)~ﾉ
というのも脂質を摂り過ぎてる。
これじゃあかんのに、夜中に史上最も軽い食感のベビースターラーメン
うましお味の残りを食べちゃった。

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
（前略）

雪印のマスカルポーネを買ったし、またバゲットも買ったので、
塗って食べるのが楽しみ♪
おいしそうな豚肉を買ったし、寒いので、
明日の夜ご飯はお鍋にしようと思うけど、何味にしよう。

ダイエット26日目

朝
・ごろっとグラノーラチョコナッツ約４０ｇに
牛乳６０ｍｌをかけて食べた。

昼
・バターチキンカレー。
販売始まったところなので、ダイエットのご褒美に食べました☆
やわらかチキンをお腹いっぱい食らいました。
ああ満足。

夜
・お酒は飲みませんでした。
・お昼は高カロリーだったし、食べた時間も遅めだったので、
夜は白ご飯抜き。
・丸美屋の麻婆豆腐の素（中辛）を使って、麻婆豆腐を作った。
昨日の残りのひき肉と、刻みネギを入れました。
・小松菜とカニカマの煮浸し。
だし汁で作るのを忘れ、水で煮たけど、薄味でムシャムシャ食べられた。
・キャベツとハムとエリンギのスープ。
ちょっと濃い目の味付けで、食感が楽しいスープ。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。
今日もこの運動しんどかった。

お風呂上がりの体重は、－０．１ｋｇ。
お昼にカレー食べた時は、体重増えるだろうなと思っていたけど、
やっぱり夜にお酒と白ご飯抜きだったのがよかったのかも。

全日本２歳優駿（Jpn１）の予想

16日の予想

川崎11R　全日本２歳優駿（Jpn１）
⑧ラッキードリーム　⑫リーチ　複勝各100円

北海道競馬所属の２頭に期待☆

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16日の結果

的中なし。

200円購入0円払戻＝－200円

船橋・浦和所属の１・２でしたね( ＞o＜)~ﾉ☆
これは予想できなかった。
まさか行った行ったの展開になるとは。
あそこまで差をつけられると、後方勢は厳しいです。
リーチは＋１０ｋｇでふっくらした馬体が可愛かった♪

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
たまたまケーブルテレビでYUKIの「チャイム」って曲が流れていて、
初めて聴いたけどいい曲やったで♪
アップテンポなバンドサウンドで、歌詞がいいのよ☆
共感した～（＾▽＾）b

ダイエット25日目

朝
・フランスパンでフレンチトーストを作って、２切れ食べた。

昼
・フレンチトーストの残り２切れを食べた。

夜
・お酒は飲まずに温かいほうじ茶を飲んだ。
・白ご飯。
・大根とひき肉の煮物。
砂糖の量が４ｇ以下で作れるレシピであっさりとした味。
ひき肉はご飯にも合う！
・チンゲン菜とハムの炒め物。ちょうどいい塩気がご飯に合う！
・ブロッコリーとトマトのサラダ。クリームチーズドレッシングをかけて。
・卵とニラの味噌汁。優しい味。

運動は片足スクワット、イスを使ったスクワット、
イスに座ったままできる腹筋と二の腕運動。
更にペットボトルを使って、体幹トレーニング。

お風呂ではストレッチ＆腹筋運動２種。
腹筋運動は１種類が腕立て伏せしながらの腹筋。片腕１０回ずつ。
この運動が今日はいつもよりもしんどかった。

お風呂上がりの体重は、－０．２ｋｇ！
地味に減らせました。
ただ摂取カロリーはオーバー（＞＿＜）

♥diarynote時代に相互だけ読めた秘話(/∀＼*)
知らなかったけど、立って家事をしているだけでも
カロリーを消費しているんやって。
例えば、料理を作ったり、洗い物をしたり、掃除をしたり。
確か座っているよりも、立っている方がカロリーを消費するって
前に聞いたことあったのを思い出した。
座ってPC作業したり、オフィスワークしててもカロリー減るし、
車を運転してたり、会議中でもカロリー消費してるねんて。
それでも座っているより、立って作業する方が
カロリーを多く消費するらしいで～。