ウェイトダウン

最近体重が気になる～
(￣～￣)ξ

体重が以前より増えて、走っていると着地の衝撃が強く感じます。

たとえば体重が軽くなって、地面を同じ力で蹴ってストライドが3cmでも伸びれば、一分間のピッチが180回だと

180×3＝540

一分間で5m40cmも多く前に進めます。

これが3分間になれば

540×3＝1620

つまりキロ3分ペースだったら16m20cmも多く前に進めます。

これをタイムで換算すれば約3秒は違います。

1キロで3秒違えば5キロだったら15秒は違います。

体力はそのままでも体重を減らすことがいかに走力アップに有効かがわかります。


ということで体重を減らすかなーって最近食事で炭水化物の量を減らしていたら、今日の30Km走は見事に辛くなりました。


ペースはそんなに速くなかったのですが、筋肉にたくわえられている筋グリコーゲンが枯渇してきて、体の力が入らない状態に・・・・・

それでもなんとか設定タイムどおりには走りましたが、走りおわったあとは精魂尽き果てたって感じになってしまいました。

でも、走り終わった後は足が明らかに走る前よりは細くなったことが見てとれました。




家に帰って飯食べたあとは、疲れてそのまましばらく寝てしまいました。


ベストの時は身長165cm、体重53Kg。


現在55～56Kg。たった2、3Kgですが、これがなかなか減らない・・・・・

なんとか上尾のハーフまで貧血に注意しながらも体絞って、勝負師の体にします！



今日の練習
朝　集団走50分＋10分JOG午後 30Km走
5Km毎
19'05 18'58 18'52 18'53 18'16 17'42
1:51'48